Mengapa Wajah Gemuk Begitu Sulit Dihilangkan

Meskipun akan menyenangkan jika bisa duduk-duduk, makan lebih banyak dan menurunkan berat badan, itu tidak akan terjadi, jadi kami di sini untuk memberi Anda sedikit kenyataan. Jika Anda memberi beban pada wajah Anda, itu karena Anda tidak membakar cukup energi yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda; karena itu tubuh Anda menyimpannya sebagai lemak. Satu-satunya cara untuk menghilangkannya adalah dengan membakarnya, dan itu berarti turun dari sofa, mematikan Pulau Cinta (Keras, kami tahu) dan melakukan beberapa latihan.

"Tidak ada olahraga yang akan secara khusus menargetkan lemak di wajah Anda," kata pelatih pribadi Gemma Yates. "Ini adalah kasus latihan apa pun yang akan dilakukan selama Anda melakukannya. Dan saya berbicara tentang kardio di sini: Anda perlu meningkatkan detak jantung Anda dan masuk ke zona pembakaran lemak dengan bekerja pada intensitas tinggi. Ini juga menghasilkan EPOC - konsumsi oksigen setelah berolahraga yang berlebihan - di mana tubuh Anda bekerja keras untuk membayar kembali kekurangan oksigen dari olahraga hingga 24 jam kemudian. Dengan kata lain, Anda membakar lebih banyak kalori setelahnya daripada berolahraga pada intensitas yang lebih rendah."

Jadi, apakah itu berenang (pilihan bagus jika Anda memiliki masalah sendi), latihan HIIT yang dapat Anda lakukan di rumah agar sesuai dengan jadwal Anda atau sekadar mengenakan pelatih dan berjalan-jalan cepat - berinvestasilah dalam Fitbit (£ 80) untuk memantau berapa banyak langkah yang Anda ambil, dan setiap hari, cobalah berjalan lebih banyak - kuncinya adalah melakukannya.

Diet adalah Kunci

Anda adalah apa yang Anda makan, jadi untuk mengukir wajah yang lebih dipahat, Anda harus mengisi tubuh Anda dengan diet yang sehat dan seimbang sambil juga memastikan Anda menghindari makanan tertentu yang secara alami membuat tubuh Anda (dan wajah Anda) menahan lebih banyak air dan oleh karena itu terlihat kembung.

Gula Bukan Temanmu

Masalah dengan hal putih adalah kecanduan. Ketika kita makan terlalu banyak, seperti yang tidak terhindarkan, tubuh kita memproduksi terlalu banyak insulin dan itu dapat menyebabkan retensi air dan menyebabkan (Anda dapat menebaknya!) Wajah bengkak. Batasi asupan gula olahan (yaitu manisan dan kue), dan kurangi pengganti yang manis seperti agave dan Stevia juga. Sebaliknya, jika Anda suka suguhan manis, cobalah beberapa buah beri dengan yoghurt Yunani dan bubuk kayu manis atau coklat. Seharusnya cukup untuk memuaskan keinginan Anda.

Perpisahan, Makanan Cepat Saji

Anda tidak perlu menjadi ilmuwan roket untuk menyadari bahwa memotong makanan cepat saji akan membantu Anda menurunkan berat badan, tetapi lebih khusus dari itu, ini tentang mengurangi jumlah natrium yang Anda konsumsi yang diisi oleh bahan makanan Anda. Jika Anda memiliki terlalu banyak garam dalam sistem Anda, tubuh Anda melekat pada semua air yang ada sehingga tidak mengalami dehidrasi. Itulah sebabnya wajah Anda bisa terlihat sembab. Tentu saja, garam (natrium klorida) diperlukan untuk mengatur tingkat hidrasi dan untuk membantu aktivitas saraf dan otot tetapi pedoman UK untuk asupan natrium adalah garam 6 g (2,4 g natrium).

Jika Anda tidak bisa makan makanan yang dimasak di rumah tiga kali sehari, pastikan untuk memeriksa kandungan garam dari setiap paket.

Meskipun kami berharap kami dapat memberi tahu Anda bahwa ada krim ajaib yang akan menguapkan lemak dari wajah Anda, kami takut kenyataannya adalah, seperti di tempat lain di tubuh Anda, jika Anda ingin kehilangan lemak di wajah Anda, itu membutuhkan tekad kuat., waktu dan usaha, tetapi itu benar sama sekali bisa dilakukan.