Ini Musim Dingin — Inilah Cara Menghilangkan Hidung Tersumbat, Sekali dan untuk Semua
Daftar Isi:
- Ekspos tubuh Anda ke udara dingin
- Gunakan semprotan hidung berbasis air asin
- Dukung Diri Anda
- Tinggal jauh dari antihistamin
Meskipun hidung tersumbat jarang merupakan bagian yang paling melemahkan dari suatu penyakit, itu adalah hal yang paling menjengkelkan. Bagaimanapun, meniup hidung Anda tanpa henti dan bernapas melalui mulut setengah terbuka Anda tidak ideal atau terutama menyanjung hal itu. Anda duduk di sana, meremas tisu di tangan, merefleksikan setiap saat bahwa Anda mengambil inhalasi yang halus dan jelas begitu saja. Kita tahu. Kami pernah ke sana.
Menurut Mia Finkelston, MD, dokter keluarga bersertifikat yang merawat pasien melalui LiveHealth Online, hidung tersumbat dihasilkan dari pembengkakan umum dan peradangan pada selaput lendir. Dia menyebut ini "fungsi tubuh normal," meskipun "menyebabkan peningkatan produksi lendir," dan biasanya hasil dari infeksi dingin atau pernapasan atas. Untungnya, ada sejumlah tindakan kecil yang dapat Anda lakukan untuk menghilangkan gangguan besar ini dari kehidupan sehari-hari Anda. Teruslah membaca untuk melihat semua hal yang direkomendasikan Finkelston agar Anda lakukan untuk mengurangi hidung tersumbat Anda.
Ekspos tubuh Anda ke udara dingin
Jika Anda sakit, Anda mungkin mencoba untuk menjaga diri Anda senyaman dan senyaman mungkin. Sementara mengekspos diri Anda pada udara dingin mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, Finkelston mengatakan itu bisa sangat efektif. "Udara sejuk memang ajaib untuk mengecilkan selaput dan mengurangi pembengkakan," katanya. "Penyusutan ini bisa bersifat sementara, tetapi itu akan membantu mengurangi beberapa tekanan, dan itu akan membantu Anda bernapas sedikit lebih mudah." Anggap saja seperti meletakkan bungkusan es di bibir yang bengkak. Temperatur yang dingin mengurangi ukuran dan bengkak area, memungkinkan Anda merasa lebih nyaman.
Finkelston mengatakan ini bisa sesederhana berjalan di luar ke udara musim gugur yang sejuk. Jika Anda tinggal di tempat yang hangat, "jalankan penguap kabut dingin, atau cukup masukkan kepala Anda ke dalam freezer selama beberapa detik." Sangat mudah.
Gunakan semprotan hidung berbasis air asin
Semprotan hidung adalah suatu keharusan untuk hidung tersumbat yang persisten. "Jika Anda membutuhkan obat, saya sarankan menjauh dari obat pereda dingin multisimptom, dan sebagai gantinya semprotkan semprotan hidung dua kali di setiap lubang hidung dua kali sehari selama satu minggu, dan kemudian sehari sekali selama seminggu lagi," kata Finkelston. "Pastikan kamu membungkuk sehingga hidung kamu menunjuk ke jari kaki untuk memberikan semprotan dengan benar." Air garam dalam semprotan hidung mengurangi pembengkakan selaput lendir, membiarkan kemacetan keluar dan udara masuk.
Dukung Diri Anda
"Metode lain yang membantu merawat hidung tersumbat secara efektif adalah dengan menopang diri Anda di tempat tidur atau di kursi malas," kata Finkelston. "Ini membantu mengurangi pembengkakan. Ditambah lagi, jika ada lendir yang menetes di bagian belakang tenggorokanmu (yang tidak bisa dihindari), itu akan membuatnya lebih kecil kemungkinan menyebabkan batuk karena terkumpul di saluran napas bagian atas." Coba letakkan beberapa bantal di belakang Anda agar Anda berbaring dengan nyaman. Atau coba bantal bedrest. Ini biasanya diisi lebih kuat dari bantal tradisional, membuatnya mudah untuk tetap tegak namun santai saat Anda berbaring di tempat tidur.
Tinggal jauh dari antihistamin
Saran ini mungkin terdengar kontraproduktif, tetapi tidak. Finkelston mengatakan bahwa dengan menggunakan antihistamin yang dijual bebas, Anda dapat memperburuk efek hidung tersumbat Anda, dan bahkan mungkin menyebabkannya berkeliaran lebih lama. "Saya juga tidak menganjurkan antihistamin, ini bisa mengeringkan saluran hidung Anda dan bisa mengubah lendir menjadi lem - ini bisa menyebabkan sinusitis." Alih-alih meraih pengencer lendir atau gosok obat yang dijual bebas. Yang pertama membantu untuk menyembuhkan pilek Anda lebih cepat, sementara yang kedua "dapat bekerja secara ajaib untuk membantu Anda bernafas lebih mudah di malam hari."
Selanjutnya, baca semua hal tak terduga yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan efektivitas suntikan flu Anda.
