FYI: Otak Anda Juga Perlu Mendetoksifikasi, dan Ini Cara Terbaik untuk Melakukannya
Tidur adalah cara mudah kita dapat mendorong otak kita untuk membuang limbah dan protein yang berpotensi toksik untuk menjaga kesehatan dan kinerja neurologis. Namun, ini bukan sembarang tidur, melainkan tidur nyenyak - tepatnya tidur non-REM. Ambillah dari penulis utama studi ini, Maiken Nedergaard, yang merupakan codirector dari Centre for Translational Neuromedicine di University of Rochester Medical Center. "Tidur sangat penting untuk fungsi sistem pembuangan limbah otak dan penelitian ini menunjukkan bahwa semakin dalam tidur semakin baik.'
REM adalah gerakan mata yang cepat; itu adalah tahap tidur di mana kita bermimpi. Non-REM, oleh karena itu, mengacu pada tahap tidur di mana kita tidak bermimpi. Para peneliti berpendapat bahwa jenis tidur ini menyediakan lingkungan yang optimal untuk memulai proses pembuangan limbah otak. Sistem pembuangan limbah ini disebut sistem glymphatic, dan ia bekerja dengan memompa cairan tulang belakang otak melalui otak untuk membuang racun dan potensi limbah protein yang berbahaya.
Campuran racun dan limbah protein ini dikaitkan dengan penyakit neurologis tertentu, seperti Alzheimer. Dengan demikian, para ilmuwan berpikir tidur yang cukup (yang mengarah ke sistem glymphatic yang mendetoksifikasi otak dari limbah) dapat mencegah penyakit dan penurunan kognitif. "Temuan ini juga menambah bukti yang semakin jelas bahwa kualitas tidur atau kurang tidur dapat memprediksi timbulnya Alzheimer dan demensia., "Kata Nedergaard.
Terlepas dari kenyataan bahwa penelitian ini dilakukan dengan tikus dan bukan pada manusia, ada baiknya mempertimbangkan dengan serius, karena memperkuat hubungan antara kurang tidur dan pengembangan penyakit neurologis seperti Alzheimer. Itu hanya motivasi yang kami butuhkan untuk mengetahui kebiasaan tidur kami dan menerapkan rutinitas yang lebih baik, lebih sehat, dan lebih konsisten. Jadi bantulah diri Anda sendiri, dan tinggalkan email, teks, dan Netflix untuk siang hari.
Gulir terus untuk melihat beberapa produk favorit kami untuk digunakan untuk bersantai dan bersantai.
Kacamata layar ini menyaring cahaya biru dari elektronik, yang diduga menyebabkan ketegangan mata dan insomnia, berkat manipulasi cahaya dari siklus tidur-alami otak. tentang kacamata ini dan bagaimana mereka menyembuhkan satu susah tidur editor, di sini.
Salah satu cara favorit kami untuk melepas lelah adalah dengan menyalakan lilin. Ada sesuatu tentang cahaya hangat nyala api dan aroma lilin yang langsung membuat kita merasa nyaman.
Jenis ini mirip dengan ide lilin, tetapi berbeda. Memasukkan minyak esensial (dan minyak esensial diffuser) ke dalam ruang tidur Anda dapat memberi sinyal pada otak dan tubuh Anda untuk rileks dan bersiap untuk istirahat. Kami menyukai yang ini dari Vitruvi, yang menggabungkan fungsi dengan desain, tampak seolah-olah itu adalah patung yang Anda beli di galeri seni pusat kota yang apik.
Selanjutnya, baca 13 perubahan sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menumbuhkan sel-sel otak dewasa baru.
