Tidak Ada Penyakit yang Turun Menjadi Rendah Sepanjang Masa, Menurut Penelitian Baru

Tidak ada yang lebih buruk daripada bangun dan merasa sakit. Ini benar-benar membuat Anda menjauh - dari merusak fokus Anda di tempat kerja hingga menyebabkan Anda berhibernasi sepanjang minggu, bersembunyi dari teman dan keluarga. Tetapi masalahnya adalah beberapa dari kita tidak mengambil hari sakit, menurut studi baru Kantor Statistik Nasional yang mengatakan tidak adanya penyakit telah turun lebih dari 50% sejak tahun 1993 di Inggris. Yang berarti semakin banyak dari kita yang mengendalikan ketika kita harus beristirahat.

Namun, untuk menjadi lebih baik, terkadang kita perlu istirahat. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan buatlah penilaian jika Anda membutuhkan satu atau dua hari untuk pulih. Tetapi jika Anda ingin segera bangkit kembali, kami melakukan riset untuk mengungkap solusi yang benar-benar bekerja untuk mendapatkan hasil dengan cepat.

Baca terus untuk penangkal yang disetujui ahli kami.

1. Coba Akupunktur

Akupunktur membantu mengatur ulang sistem saraf Anda dan menyehatkan tubuh Anda melalui penyisipan jarum setipis rambut. "Ketika jarum kecil memasuki tubuh Anda, itu dianggap sebagai 'invasi' di mana seluruh sistem saraf Anda bangun untuk 'menyerang' jarum," kata Mona Dan, seorang ahli akupunktur terkemuka dan pemilik Vie Healing di Beverly Hills. "Bagian simpatik (menarik) dan parasimpatis (santai) dari sistem saraf Anda mulai bekerja pada kinerja puncak untuk melawan invasi." Anggap saja seperti latihan tubuh bagian dalam untuk menjaga semuanya berjalan lancar.

"Termasuk ramuan Cina juga memberikan elemen penguat darah untuk kekebalan keseluruhan Anda. Menyembuhkan tubuh Anda melalui modalitas ini sebelum perubahan cuaca sangat penting untuk mengikuti perubahan musiman tanpa menjadi sakit," catat Dan.

2. Keluar

"Jika cuaca memungkinkan," kata Dan, "biarkan diri Anda duduk di luar dan menangkap sinar. Ini akan meningkatkan kadar vitamin D Anda dan membantu tubuh Anda secara alami rileks dan berperang melawan serangga-serangga kecil itu."

3. Jadilah Cerdas dengan Pilihan Makanan Anda

Ketika Anda merasakan masuk angin, makanan Anda memang membuat perbedaan. "Makanan dapat melampiaskan tubuh yang sakit dan dapat membantu meningkatkan darah Anda untuk melawan selesma," catat Dan. Pastikan porsi Anda kecil sehingga tubuh Anda dapat bekerja melawan kuman daripada memaksakan diri untuk mencerna makanan dalam jumlah besar.Sertakan probiotik terfermentasi dalam diet Anda (seperti suntikan kombucha setelah setiap kali makan untuk membantu pencernaan Anda, dan dengan demikian, kekebalan Anda). "Hindari makanan dan minuman dingin dan mentah," perintah Dan. "Itu termasuk salad dan minuman es.

Mereka mengerutkan pembuluh darah tubuh Anda, yang menyebabkan daya tempur kurang. Cobalah suntikan jahe dan rumput gandum, tetapi jauhi jus dalam jumlah besar karena alasan itu."

4. Lewati Latihan Anda

Mempertahankan tingkat energi Anda adalah yang terpenting, dan yang terbaik adalah melakukannya dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan menghindari rejimen latihan yang biasa Anda lakukan. "Tubuh Anda memberi sinyal bahwa ia perlu istirahat, dan melelahkan diri sendiri melalui latihan yang intens tidak akan membantu," jelas Dan. "Dengarkan apa yang dikatakan tubuhmu! Ini adalah waktu untuk makanan. Untuk membantu energi Anda menjaga keseimbangan yang baik, hindari meningkatkan tingkat stres Anda, dan beri diri Anda beberapa hari untuk mengisi ulang."

5. Tetap Hangat

Kedengarannya jelas, tetapi pastikan untuk mengenakan syal dan tutupi leher Anda saat Anda merasakan pilek. "Dalam pengobatan Tiongkok," kata Dan, "tengkuk adalah tempat masuknya patogen ke dalam tubuh. Jaga perut dan punggung bagian bawah tertutup juga. Cobalah untuk menghindari duduk di depan jendela atau kipas yang retak, yang akan membantu Anda menghindari fluktuasi dalam suhu. " Demikian pula, pastikan Anda benar-benar kering dan hangat sebelum meninggalkan rumah setelah mandi. "Saat mencuci rambut, keringkan sepenuhnya sebelum jatuh tertidur atau meninggalkan rumah.

Dengan begitu, suhu tubuh Anda tetap teratur dan tubuh Anda tetap seimbang. Juga, jika Anda mandi, sertakan beberapa Garam Mandi Epsom (£ 6) untuk membantu detoksifikasi."

6. Tidur

"Sistem kekebalan Anda melemah jika Anda tidak cukup tidur," jelas Purvi Parikh, MD, seorang ahli alergi dan imunologi dengan Alergi & Jaringan Asma. "Merasa lelah dan tertekan dapat memperlambat sistem kekebalan tubuh Anda. Ketika melawan flu, Anda memerlukannya dalam kondisi terbaik. Mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat membantu melawan bakteri dan virus karena jika tubuh kita rusak, mereka lebih rentan terhadap kuman."

Sarung Bantal Sutra Slip $ 79

7. Jangan Terlalu Dekat

Ini agak terlalu bersemangat, tetapi penting untuk menghindari kontak dekat sebanyak yang Anda bisa. Parikh menyarankan, "Cobalah untuk menggunakan pena Anda sendiri ketika menandatangani untuk pembelian kartu kredit, atau gunakan tisu berbasis alkohol ketika meninggalkan toko. Bersihkan permukaan tempat virus berlama-lama, seperti gagang pintu, tangga tangga, pegangan microwave atau kulkas, remote control, ponsel, dan bahkan keyboard komputer."

Apakah Anda mengambil hari-hari sakit jika Anda merasa buruk atau berkuasa? Ayo ceritakan pada kami di The British Beauty Line.