Moody atau Fatigued? 7 Trik Ini Akan Membantu Anda Memantul Kembali dengan Cepat
Daftar Isi:
Makanlah Protein dan Karbohidrat Slow Release
Ketika Anda merasa lelah, itu bisa terlalu mudah untuk meraih tas Malteser Buttons (ya, mereka adalah hal sekarang, FYI), tetapi minuman gula instan belum tentu hal yang perlu tubuh Anda simpan kamu pergi. Makan makanan manis "hanya akan memberi Anda tendangan cepat diikuti dengan saus, yang membuat Anda mendambakan lebih banyak gula," jelas Marilyn Glenville, PhD dan penulis buku Natural Health Bible for Women.
Kuncinya, sebaliknya, adalah untuk menambah asupan protein Anda. "Protein seperti tuna, mackerel, kacang-kacangan seperti kacang panggang (atau tahu) akan membantu meningkatkan konsentrasi dan mengalahkan penurunan energi sore," tambah Glenville. "Tambahkan beberapa karbohidrat lepas lambat, seperti roti gandum atau pasta gandum utuh, dan akhiri dengan beberapa buah untuk memberi Anda peluang terbaik untuk tetap fokus dan energik di sore hari."
Dia juga seorang penganjur besar untuk camilan: "Jangan melewatkan camilan tengah hari Anda, karena makan sedikit dan sering sangat penting untuk menjaga gula darah dan energi Anda tetap seimbang." Pastikan untuk meraih hal-hal seperti kue gandum, buah dan kacang. Mereka sama sekali tidak menarik seperti Tombol Malteser, tetapi masa depan Anda, diri Anda yang lebih bersemangat akan berterima kasih untuk itu.
Ambil Multivitamin
"Sumber nutrisi penting dalam makanan harus selalu menjadi pilihan pertama Anda untuk meningkatkan energi, tetapi ada kalanya suplemen vitamin dan mineral dapat bertindak sebagai kebijakan asuransi," jelas Glenville. "Selain itu, beberapa suplemen herbal memiliki potensi untuk meningkatkan tingkat energi Anda jika Anda merasa mereka tidak berada di tempat yang seharusnya."
Vitadrup di The Ned
Suntikan IV telah disahkan oleh selebriti dan influencer selama sekitar setahun terakhir. Kami juga telah melihat arus besar klinik injeksi vitamin. Tidak seperti suplemen oral (yang sering perlu diperjuangkan melalui sistem pencernaan untuk sampai ke tempat yang mereka butuhkan), para praktisi mengklaim bahwa dengan menyuntikkan vitamin melalui infus, keseluruhannya langsung diserap ke dalam aliran darah, menjadikannya lebih efektif. Suntikan biasanya mengandung campuran suplemen penambah energi termasuk magnesium, vitamin B, seng dan selenium.
Tentu saja, jarum bukan untuk para pengecut, tetapi jika Anda cukup berani, klinik-klinik injeksi vitamin bermunculan di seluruh negeri. Di London, kami penggemar khusus layanan VitaDrip oleh Klinik Elixir di The Ned dan Reviv di Harvey Nichols.
Semprotkan Minyak Atsiri
Siapa pun yang menyaksikan kekuatan semprotan Sleep karya Deep Sleep Pillow (£ 18) ini akan sangat menyadari manfaat aromaterapi yang mengubah suasana hati. Dan seperti halnya lavender, Anda dapat mengirim Anda pergi ke alam mimpi, ada banyak minyak esensial yang akan memberi Anda ledakan energi juga.
Faktanya, Sara Pantron, salah satu pendiri Vitruvi (minyak esensial ucer-cool dan merek diffuser dari Vancouver) mengatakan kepada Byrdie US, "Minyak atsiri jeruk memiliki efek yang indah pada tingkat energi kita dengan merangsang area otak yang mempromosikan kebahagiaan dan mendorong perasaan yang menggembirakan. Saya juga suka menggunakan lebih banyak aroma herbal seperti peppermint dan eucalyptus untuk meningkatkan energi karena mereka membantu meningkatkan pernapasan dalam, yang pada gilirannya mengoksigenasi otak dan membuka jalan bagi peningkatan kewaspadaan."
Rollerball pintar De Mamiel menggunakan minyak esensial bersama dengan herbal dan milk thistle untuk memberikan sentakan energi. Ini sempurna untuk berguling-guling ke kuil-kuil ketika keterpurukan tengah hari itu menghantam.
Seperti yang Anda lihat, me-reboot level energi Anda tidak selalu sesulit kelihatannya. Cukup simpan beberapa trik ini di lengan baju Anda untuk keletihan hits berikutnya.
