Apakah Kita Benar-Benar Membutuhkan Vitamin? Seorang Ahli Gizi Menceritakan Semua

Tidakkah Anda merasa telah diperintahkan untuk mengonsumsi vitamin sejak Anda masih kecil? Sama. Tumbuh, itu salah satu hal yang tidak Anda tanyakan; Anda hanya melakukannya karena Anda pikir Anda seharusnya melakukannya. Ibu saya yang berharga akan mengatur multivitamin saya di meja dapur untuk saya setiap pagi (memberkati hatinya).

Tapi sekarang saya sudah dewasa dan tidak mendapatkan perawatan khusus lagi. Dalam skema besar kehidupan kita yang sibuk, mengingat untuk mengambil vitamin setiap hari adalah keras. Menambahkan satu hal tambahan untuk dilakukan dalam daftar hal yang harus dilakukan membuat kita mempertanyakan apakah kita memerlukan vitamin atau tidak. Selain itu, banyak hal menjadi sedikit kabur di lorong vitamin karena ada banyak pilihan. Anda dapat membaca banyak label dan masih belum tahu vitamin mana yang harus Anda konsumsi. Kami mengetuk lima ahli untuk mengajari kami tentang pentingnya vitamin.

Baca terus untuk mengetahui semua vitamin yang akan dilakukan untuk tubuh Anda.

Apakah kita benar-benar membutuhkan vitamin?

Menurut Golan Raz, wakil presiden bidang kesehatan dan gizi di Lycored, mengonsumsi vitamin bahkan bukan pertanyaan. "Sebelum kita menjawab pertanyaan ini, kita harus menyadari bahwa vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya sangat penting bagi tubuh manusia," kata Raz. Ini bukan pertanyaan apakah seseorang harus mengonsumsi vitamin, karena jawaban untuk pertanyaan ini akan selalu ya. Ini adalah pertanyaan tentang bagaimana kita bisa mendapatkan semua vitamin, mineral, dan nutrisi yang kita butuhkan hanya dari makanan sehari-hari. Prinsip dasarnya adalah untuk menyadari bahwa kita dapat meningkatkan kesehatan kita dengan menambahkan vitamin, mineral, dan nutrisi spesifik lainnya ke dalam makanan sehari-hari kita. ”

Jonny Bowden, spesialis nutrisi bersertifikat dan ahli nutrisi dan kesehatan yang dikenal secara nasional, merasakan hal yang sama. "Jawaban yang selalu saya berikan untuk pertanyaan apakah kita membutuhkan suplemen vitamin adalah ini: Kami tidak perlu pipa indoor, tetapi mengapa kita ingin melakukannya tanpa itu? Kita membutuhkan vitamin untuk eksis dan suplemen vitamin adalah cara yang sangat baik, teknologi tinggi untuk memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita untuk bertahan hidup dan berkembang, ”Jelas Bowden. “Bisakah kita hidup tanpa suplemen? Yakin. Tetapi kami sangat mungkin akan kehilangan beberapa nutrisi penting dan hampir pasti memiliki kurang dari jumlah optimal banyak lainnya."

Pelatih kesehatan, Dana Kofsky, menjelaskan bahwa vitamin sangat penting dikonsumsi selain makanan sehat. "Saya pikir hanya ada begitu banyak yang bisa kita dapatkan melalui makanan," kata Kofsky. “Saya merasa sangat membantu untuk mengonsumsi vitamin selain melakukan diet sehat. Seringkali, orang akan mengambil vitamin dan kemudian tidak mendapatkan nutrisi mereka dengan makanan. Agar mereka menjadi paling efektif, penting untuk makan dengan benar terlebih dahulu dan kemudian melengkapi dengan vitamin."

Pelatih kebugaran selebriti dan pakar kesehatan Latreal Mitchell juga percaya bahwa di dunia yang penuh dengan makanan olahan, menambah nutrisi dengan vitamin tidak bisa lebih penting. “Sangat penting untuk mengonsumsi vitamin berbasis sains yang berkualitas di era makanan cepat saji dan kenyamanan yang melebihi kualitas, tidak ada cara bagi orang untuk mendapatkan semua vitamin dan nutrisi yang mereka butuhkan melalui makanan saja, ”Jelas Mitchell. “Kebanyakan orang melewatkan makan, makan makanan tidak sehat dalam pelarian, dan melewatkan sayuran hijau dengan semua fitonutrien hebat yang penting untuk kesehatan yang optimal.

Saya sangat percaya bahwa setiap orang harus mendapatkan sedikit bantuan tidak peduli seberapa sehat atau tidak sehat yang mereka makan. Ada lebih banyak makanan olahan dan transgenik di pasar, dan semua makanan enak dikeluarkan dari makanan kita untuk membuat segalanya cepat dan mudah. Vitamin dan suplemen yang baik dan berkualitas adalah sumber nutrisi yang hilang. ”

Teruslah mencari beberapa vitamin yang menurut Anda sebaiknya dipertimbangkan oleh para profesional.

Multivitamin

"Multivitamin yang baik adalah sesuatu yang perlu ditelusuri," kata Kofsky. "Sangat menyenangkan mendapatkan sedikit dari semuanya dalam vitamin Anda, terutama yang dengan vitamin A, C, dan K.Swisse Women's Ultivite adalah salah satu yang kami suka simpan di meja kami.

Mitchell juga percaya pada kekuatan multivitamin. "Anda harus mengonsumsi multivitamin untuk mendapatkan banyak nutrisi sekaligus," jelas Mitchell.

“Kita harus mencocokkan antara kebutuhan spesifik kita dan suplemen makanan yang kita konsumsi,” saran Raz. "Misalnya, selama kehamilan dianjurkan oleh banyak dokter untuk menambahkan multivitamin prenatal ke dalam makanan sehari-hari."

"Saya merekomendasikan multivitamin untuk orang-orang dengan masalah medis, seperti kanker kerongkongan atau usus besar, yang mencegah mereka makan makanan tertentu dan dapat menempatkan mereka pada risiko kekurangan," jelas ahli diet terdaftar Maria Bella, pemilik Top Balance Nutrition. “Secara umum, multivitamin sangat penting bagi orang-orang dengan keengganan makanan yang parah. Dan, tentu saja, wanita hamil, karena ada bukti substansial untuk manfaat folat dalam mencegah cacat tabung saraf terutama ketika diambil pada trimester pertama."

Minyak ikan

“Minyak ikan sangat bagus untuk kesehatan otak, kesehatan jantung, dan meningkatkan suasana hati dan penampilan Anda secara keseluruhan, ”Kata Mitchell.

“Minyak ikan sangat penting karena tidak ada dari kita yang mendapatkan cukup ikan untuk kesehatan jantung,” jelas Bella. “Minyak ikan menjadi rumit karena konsumen perlu meneliti berbagai produsen untuk mendapatkan produk yang dapat diandalkan karena beberapa menambahkan lemak lain sebagai pengisi. Preferensi saya adalah Nordic Naturals. Merek ini memiliki omega 3 rasa lemon yang bagus dengan vitamin D ($ 76) yang sudah ditambahkan.

Nordic Naturals Omega-3 $ 76

Vitamin D

Menurut Kofsky, vitamin D ada di daftar teratas. "Kecuali jika Anda pergi di bawah sinar matahari tanpa tabir surya setiap hari selama 20 menit, itu lebih sulit untuk diserap," katanya.

"Saya menyarankan vitamin D untuk orang yang bekerja berjam-jam dan mendapat paparan sinar matahari minimal," kata Bella.

Kolagen

"Meskipun saya tidak menganggap kolagen sebagai dasar absolut, kolagen adalah hal yang cukup cerdas," saran Bowden.“Itulah alasan kaldu tulang menjadi begitu populer. Kolagen adalah protein paling melimpah di dalam tubuh dan benda-benda yang darinya jaringan ikat dibuat. Ketika penyimpanan kolagen mulai berkurang, kulit dan persendian Anda melemah. Pada gilirannya, kulit Anda terlihat tua, lelah, dan keriput. Merek favorit saya untuk kolagen adalah Reserveage's Collagen Replenish ($ 20) untuk kulit Anda dan Collagen Booster Reserveage ($ 54) untuk sendi Anda."