Inilah Kabar Baik untuk Anak Perempuan Yang Cemas tapi Juga Suka Rias Wajah

Ini mendorong fokus

"Menerapkan tata rias memerlukan koordinasi mata-tangan, presisi, dan fokus," catat Sanam Hafeez, PsyD, seorang psikolog klinis berlisensi yang berbasis di NYC. "Ketika Anda meletakkan tongkat maskara atau eyeliner di dekat mata Anda, Anda fokus. Cara terbaik untuk meredakan kegelisahan adalah dengan membentuk sebelumnya tugas-tugas yang membutuhkan fokus dan kreativitas. Kecemasan biasanya berasal dari kekhawatiran atas peristiwa yang diantisipasi atau dari merenungkan pikiran tentang sesuatu dari masa lalu. Ritual kecantikan seperti mengoleskan masker wajah, lip liner, lipstik, eye liner cair, atau mengecat kuku, semuanya meminta Anda untuk tetap hadir."

Itu membuat Anda memegang kendali

"Kecemasan bisa datang dari ketakutan akan hal yang tidak diketahui dan kurangnya kontrol," kata Hafeez. "Setiap rutinitas harian menciptakan keadaan normal di mana hasilnya diharapkan. Saat Anda mengaplikasikan perawatan kulit, makeup, dan produk rambut, Anda sangat memegang kendali.'

Ini meminimalkan pemicu

"Secara neurologis, ada proses di otak yang terjadi yang mengarah pada kecemasan," jelas Hafeez. "Proses ini dipicu ketika ada analisis yang berlebihan, menyalahkan diri sendiri, atau khawatir tentang hasil negatif potensial. Sering dianjurkan untuk melakukan sesuatu yang menyenangkan atau produktif agar pikiran fokus pada aktivitas positif dan keluar dari pikiran negatif"Jika Anda menikmati rutinitas menerapkan perawatan kulit, asosiasi positif akan membantu menenangkan pikiran yang cemas.

Ini termasuk aroma yang menenangkan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Evidence-Based Complementary dan Pengobatan Alternatif membuktikan penggunaan lavender sebagai aromaterapi dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi secara substansial. Selain itu, lavender meningkatkan gejala terkait seperti gelisah dan tidur yang terganggu, yang memiliki pengaruh menguntungkan pada kesejahteraan umum peserta dan kualitas hidup.

Hafeez setuju: "Setiap kali Anda dapat menggunakan indra, itu akan menenangkan kecemasan. Lavender adalah aroma yang menenangkan, seperti mawar, kelapa, jeruk manis, dan melati." Produk favorit kultus seperti Kopari Coconut Melt ($ 38), Glossier Priming Rich ($ 38), Fresh Rose Floral Toner ($ 40), Mün Aknari Brightening Youth Serum ($ 95), dan Odacit Jojoba-Lavender Serum Concentrate ($ 32) adalah terapi yang luar biasa. pilihan.

Ini merangsang otak Anda

Jika mandi adalah bagian dari rutinitas pagi Anda yang biasa, latihan itu juga bisa membantu. Sebuah studi ilmiah dari Virginia Commonwealth University School of Medicine ditemukan mandi air dingin di pagi hari dapat merangsang bagian otak tertentu, yang disebut locus coeruleus, di mana bahan kimia yang menumbuhkan depresi dan kecemasan terbentuk.

Faktor lain yang sejalan dengan merias wajah adalah cahaya alami. Yang terbaik adalah melakukannya di samping jendela atau di area yang cukup terang. Nah, sebuah penelitian yang diterbitkan di Biological Psychiatry Journal membuktikan pentingnya paparan cahaya di pagi hari untuk memicu wilayah otak yang memungkinkan Anda menangani pengalaman yang memicu kecemasan dengan lebih baik. Kemenangan lain untuk rutinitas pagi Anda.

Ini menumbuhkan perhatian

Sebuah studi di BMC Psychiatry Journal menjelaskan bahwa terapi perilaku kognitif adalah langkah pertama yang baik dalam mengobati kecemasan. Pada dasarnya, ini membantu menumbuhkan perhatian penuh pada diri sendiri dan perasaan Anda. Selain itu, lebih lanjut membuktikan bahwa praktik perawatan diri penting dan efektif dalam pengobatan kecemasan. Ritual, seperti mencuci muka, memijat kulit, dan merias wajah, adalah cara yang bagus untuk merawat kulit Anda sembari menjaga pikiran Anda.

Untuk informasi lebih lanjut tentang gangguan kecemasan, baca kesembilan akun ini dari wanita sungguhan tentang bagaimana rasanya mengalami kecemasan.