Cara Tenang dan Akhirnya Akhiri Stres

Ketika Anda berpikir tentang stres dan kecemasan, Anda mungkin memikirkannya dalam perincian - kulit pecah, penambahan pound, balap pikiran, dan banyak lagi. Tetapi seberapa sering Anda berpikir tentang dari mana asalnya? Dan dengan itu, saya tidak bermaksud mengirim email larut malam yang mendesak dari atasan Anda. Kunci untuk tenang sebenarnya terletak pada sistem saraf pusat Anda. Di situlah semuanya terjadi. Santai, dan Anda akan menenangkan pikiran dan tubuh Anda. Saya tidak akan menghantam Anda dengan efek stres (tetapi jika Anda menginginkan penyegaran, berikut adalah lima hal yang dilakukan stres pada tubuh Anda).

Yang benar-benar perlu Anda ketahui adalah bagaimana mengelolanya - bagaimana menenangkan sistem saraf Anda untuk menghentikan stres.

Gulir empat cara yang terbukti untuk menenangkan sistem saraf Anda dan mengakhiri efek merusak dari stres dan kecemasan.

Tidur

Batasi Makanan yang Dimuat MSG

MSG, alias monosodium glutamate, adalah bahan tambahan dalam makanan olahan dan cepat yang berlebihan sistem saraf dan dapat membuat Anda merasa gelisah dan lelah setelah makan. MSG terdiri dari kontaminan bagian dan bahan kimia yang diproduksi dan sebagian glutamat (suatu bentuk asam glutamat). Glutamat sangat penting untuk fungsi kognitif; ia bertindak sebagai stimulan dan memberi sinyal pada pembawa pesan di sel otak kita untuk berkomunikasi. Namun, glutamat bebas dan terikat yang tertelan dalam jumlah banyak, seperti pada makanan dengan MSG, dapat membuat sistem saraf terlalu berlebihan dan menyebabkan sakit kepala, migrain, dan peradangan.

Sadarilah makanan yang Anda makan di restoran atau tempat makanan cepat saji, karena MSG sering menjadi bahan tersembunyi di bungkus makanan.

Merenungkan

Studi terbaru menunjukkan bahwa meditasi mengurangi tingkat stres sambil meningkatkan kebahagiaan dan kasih sayang. Manfaat kesehatan yang nyata termasuk peningkatan kekebalan, peradangan yang lebih rendah, dan penurunan rasa sakit. Studi pencitraan otak menunjukkan meditasi meningkatkan materi abu-abu, mempertajam perhatian, dan meningkatkan daya ingat. Meditasi dapat sesederhana latihan pernapasan dalam, yoga, atau hanya sedetik untuk bersantai dan menutup mata di tempat yang sunyi. Tidak yakin Anda bisa masuk meditasi? Coba mulai dengan aplikasi, seperti OMG I Can Meditate!

(bebas).

Mengapung

Jika Anda belum pernah mendengar fenomena kesehatan ini, maka dengarkan. Terapi apung adalah yang sebenarnya. Ketika Anda berbaring di pod apung pribadi Anda, Anda melayang tanpa bobot, didukung oleh garam. Air bersuhu tubuh merilekskan indra peraba Anda. Lampu dan suara memudar. Detak jantung dan pernapasan Anda lambat, tubuh Anda terurai, dan pikiran Anda terbuka. Menghilangkan kelebihan sensorik Anda memungkinkan otak Anda melayang ke keadaan Theta yang setengah terjaga, setengah bermimpi, di mana meditasi dan kreativitas berkembang. Kadar hormon stres kortisol turun, sementara hormon dopamin yang baik merasa naik.

Terapi flotasi telah terbukti dapat meredakan stres, meringankan rasa sakit fisik, meredakan gangguan terkait emosi dan tidur, dan meningkatkan kinerja atletik. Ingin mencobanya di sini di L.A.? Jeda studio float baru saja dibuka.

Sudahkah Anda mencoba terapi apung atau meditasi? Bagikan pengalaman Anda dalam komentar di bawah!