Cara Menggunakan Diet Keto untuk Siklus Menstruasi Seimbang (dan Seks yang Lebih Baik)

Selama konsultasi mendalam dengan dokter Ayurvedic (di mana saya didiagnosis sebagai Pitta dan resep makanan pendingin dan pijat), saya juga diminta untuk mempertimbangkan hormon saya. Saya telah menjelaskan secara rinci tentang menstruasi saya, khususnya keparahan gejala PMS saya, ketika dokter memberi tahu saya bahwa ada perubahan yang berarti ada sesuatu yang terjadi.

"Bahkan tanpa mengetahui apa pun tentang hormon, sebagian besar dari kita mengalami intuisi ketika siklus menstruasi kita tidak terkendali (dan karena itu dapat mengambil manfaat dari perubahan gaya hidup utama)," catat Laurie Steelsmith, seorang dokter naturopati dan penulis Seks Hebat Secara Alami: Panduan Setiap Wanita untuk Meningkatkan Seksualitasnya Melalui Rahasia Pengobatan Alami. "Periode yang dikaitkan dengan terlalu sedikit atau terlalu banyak - dari kehilangan menstruasi hingga lebih banyak berdarah daripada biasanya - adalah cara alami tubuh Anda untuk mengatakan bahwa ada sesuatu yang salah.

Gejala-gejala PMS yang diperburuk - singkatnya, merasa lebih buruk dari biasanya pada minggu menjelang menstruasi Anda - juga dapat menunjukkan hormon-hormon yang sudah rusak."

Sebelum membuat janji dengan dokter pengobatan Barat yang biasa saya, saya tertarik untuk melihat bagaimana diet saya dapat mempengaruhi hal-hal. Ternyata, mungkin memang begitu. Steelsmith menawarkan wawasan tentang manfaat diet keto untuk menyeimbangkan siklus menstruasi saya (dan berhubungan seks yang lebih baik, FYI). Di bawah, temukan pikirannya.

Diet Keto

"Diet ketogenik - atau 'keto,'" kata Steelsmith, "membalikkan segitiga makanan yang banyak kita andalkan sejak kecil dan menganggap lemak makanan sebagai teman daripada musuh." Ini membutuhkan pengurangan karbohidrat secara drastis hingga 20 hingga 50 gram bersih per hari - pada dasarnya, tidak lebih dari dua kentang manis - dan mendapatkan bagian terbesar kalori Anda dari lemak sehat seperti kacang-kacangan, minyak zaitun, dan alpukat, serta porsi moderat protein. "Dengan memotong karbohidrat secara parah," Steelsmith menjelaskan, "yang menghasilkan glukosa - sumber energi langsung tubuh Anda - kita memasuki keadaan metabolisme yang dikenal sebagai ketosis, yang membakar lemak yang disimpan untuk energi." Dia mendaftar manfaat potensial seperti pikiran yang lebih jernih, kadar gula darah yang stabil, dan keseimbangan hormon yang lebih besar, serta penurunan berat badan sebagai hasil yang paling dicari.

Bagaimana Itu Mempengaruhi Siklus Menstruasi Anda

"Diet keto dapat mengisi ulang libido Anda melalui lemak sehat yang berfungsi sebagai inti dari diet," jelas Steelsmith. "Kenari, salmon, pistachio - ini dan makanan berlemak berkualitas lainnya dapat meningkatkan kadar estrogen," katanya. Anggap ini anugerah bagi kehidupan seks Anda. Lihat, estrogen adalah hormon feminin Anda, hormon yang meningkatkan perasaan keintiman dan meningkatkan kesejahteraan Anda secara keseluruhan, membuat Anda lebih reseptif terhadap pasangan Anda dan lebih cenderung merasa termotivasi secara seksual. "Lebih jauh, kata Steelsmith," estrogen secara alami mendorong pelumasan dan tidur malam yang lebih baik - dan keduanya dapat membuat Anda lebih 'mood.' "Menurutnya, estrogen tinggi yang dapat dihasilkan dari makan diet keto sangat menjanjikan untuk wanita dalam menopause, karena kadar estrogen turun selama ini.

Selain itu, diet keto melarang - atau, tergantung pada diet dan individu, secara signifikan membatasi - alkohol dan gula, yang keduanya dapat merusak organ seksual Anda dalam jangka panjang dan, dengan demikian, energi seksual Anda. Sementara itu, banyak makanan yang dianjurkannya, termasuk telur, biji labu, sarden, dan brokoli, kaya akan vitamin dan mineral yang secara organik menumbuhkan lebih banyak energi seumur hidup, termasuk lebih banyak energi untuk pasangan Anda.

Cara Mengetahui Apakah Itu Cocok untuk Anda

"Sebagai tambahan untuk mencatat menstruasi Anda, Anda harus memperhatikan kelelahan yang tidak dapat dijelaskan, perubahan pencernaan Anda, kenaikan atau penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan, pertumbuhan rambut yang aneh, dan gejala lainnya yang memicu alarm - tenang atau keras - yang menunjukkan ada sesuatu yang terjadi. salah, "saran Steelsmith. "Demikian juga, kebanyakan dari kita sadar ketika libido kita telah ditandai atau lenyap sama sekali; dalam banyak kasus, 'libido limbo' ini disebabkan oleh diet yang mengganggu kadar hormon alami kita, kurangnya aktivitas fisik, kelebihan stres, dan usia; Gejala keadaan seksual yang menurun termasuk tidak responsif terhadap kemajuan seksual, tidak memiliki atau sangat sedikit minat dalam aktivitas seksual, mati rasa 'tingkat bawah,' kelelahan, dan perubahan suasana hati yang berkisar dari perasaan biru sampai lekas marah pada umumnya dan depresi yang berlangsung lama, "catat Steelsmith.

Untuk lebih meningkatkan gairah seks Anda dan menyeimbangkan siklus menstruasi Anda, pertimbangkan diet keto yang dimodifikasi - yang mengandalkan lemak nabati, seperti almond dan minyak zaitun, sebagai sumber kalori utama, dan mengurangi atau melarang produk hewani. Artinya, jika Anda akan memakan mentega, ambil mentega kelapa atau mentega yang berasal dari sapi yang diberi makan rumput. Mengapa? "Mengkonsumsi produk hewani non-organik meningkatkan paparan xenoestrogen - senyawa yang ditemukan dalam pestisida dan produk hewani yang 'diperlakukan' yang meniru estrogen dan dapat menciptakan kekacauan bagi sistem hormon Anda dan melemahkan upaya Anda," jelas Steelsmith.

Akhirnya, jangan lupa untuk benar-benar makan. Sangat penting bagi Anda untuk mengonsumsi kalori yang cukup untuk meminimalkan perubahan mental dan fisik yang terjadi pada semua jenis diet. Melakukan hal itu juga akan mengurangi keparahan "keto flu" -sebuah gejala yang sering muncul ketika tubuh Anda bertransisi menjadi ketosis yang dapat mencakup kabut otak, sentuhan, dan kelesuan - dan memberi Anda lebih banyak energi.

Untuk hal-hal yang berhubungan dengan kesehatan, bacalah tentang alasan untuk berolahraga yang tidak ada hubungannya dengan penurunan berat badan, produk kesehatan vagina yang sangat menakjubkan, dan diet yang benar-benar mengubah cara pandang saya.