Ini Adalah Jumlah Tepat dari Tidur yang Anda Butuhkan (Dalam Waktu)
Menurut pepatah lama, tidur yang sehat membutuhkan delapan jam penuh untuk melakukan keajaibannya - untuk mengistirahatkan tubuh Anda, mengatur pikiran Anda, memberi Anda energi, dan mengatur suasana hati Anda. Belum lagi halus, tenang, dan mencerahkan kulit Anda (kecantikan tidur itu nyata, semuanya!). Jadi sampai sekarang, saya menganggap angka delapan ajaib itu sebagai tulisan suci, bercita-cita untuk menunda delapan jam setiap malam atas nama hari-hari yang lebih bahagia dan lebih sehat.
Namun, menurut survei baru yang dilakukan oleh Amerisleep, saya sudah tidur lebih lama dari yang seharusnya. Setidaknya ketika datang untuk mendapatkan manfaat suasana hati yang berharga itu. Faktanya, saya terlalu lama tidur 54 menit. Itu benar - para peneliti mensurvei lebih dari 2000 peserta untuk menemukan waktu yang tepat- sampai ke menit -Itu membutuhkan waktu tidur untuk secara paling efektif meningkatkan kebahagiaanmu. Teruslah membaca untuk mengetahui berapa lama Anda harus tidur agar menjadi diri Anda yang paling bahagia.
Jumlah persis tidur yang harus Anda tuju adalah tujuh jam enam menit. Peserta yang tidur selama ini menilai diri mereka "sangat bahagia." Orang-orang yang tidur selama tujuh jam menilai diri mereka "sebagian besar bahagia," dan mereka yang tidur selama enam jam dan 54 menit melaporkan diri mereka sebagai "agak bahagia." Hidup di Negara laporan, "orang-orang yang tidur kurang dari enam jam dan 48 menit menandai diri mereka sebagai orang yang tidak bahagia dalam hubungan mereka, dan juga kecemasan. ”Jelas, manfaat mood dari tidur turun ke permainan angka.
Bahkan beberapa menit ekstra dapat membuat perbedaan nyata dalam kesejahteraan emosional.
Perlu diingat, bahwa kualitas tidur sama pentingnya dengan panjang tidur. Survei menunjukkan bahwa “peserta yang bermeditasi atau mandi sebelum tidur mendapatkan tidur terbaik.” Jadi luangkan waktu Anda untuk bersantai setiap malam, dan ciptakan rutinitas malam hari yang membuat pikiran dan tubuh Anda rileks. Dengan begitu, setelah tidur sebentar selama tujuh jam, enam menit, Anda mungkin akan merasa paling bahagia dan sehat.
Untuk melihat artikel selengkapnya, buka Hidup di Negara. Demikian juga, pergi ke Amerisleep untuk melihat laporan penelitian lengkap. Sementara itu, baca tentang cara bangun bahagia setiap hari, menurut terapis tawa.
