6 Hal yang Kami Pelajari Selama Percakapan dengan 4 Ahli Kesehatan

1. Ritual itu bagus, tapi jangan lupa mengubah keadaan

Baik Harper dan Weber mencatat bahwa walaupun sangat bagus untuk jatuh ke dalam rutinitas hal-hal yang Anda sukai, penting untuk diingat bahwa Anda tidak melakukan autopilot. Jika Anda takut akan jatuh dalam kebiasaan, jangan takut untuk mengubah keadaan - bahkan jika awalnya terasa sedikit tidak nyaman. (Dan jika suatu kegiatan yang Anda lakukan setiap hari masih terasa menggairahkan atau katarsis setiap saat, itu pertanda bahwa hal itu layak dilakukan dalam rutinitas Anda!)

2. Jika Anda belum mencoba CBD, mungkin ada baiknya mencobanya

Topik CBD muncul beberapa kali selama percakapan kami, mungkin karena itu adalah bahan yang sangat rumit di adegan kesehatan L.A. Tetapi bahkan jika Anda sedikit khawatir untuk mencoba senyawa ganja, perlu diingat bahwa CBD tidak memiliki efek psikoaktif dan memiliki banyak dari ilmu yang menarik untuk mendukungnya. Studi menunjukkan bahwa CBD secara signifikan dapat mengurangi gejala kecemasan.

3. Streaming latihan adalah cara yang bagus untuk mendapatkan akses ke kelas paling padat

Kita yang tinggal di Sydney atau Melbourne dimanjakan oleh kenyataan bahwa studio-studio butik yang menarik bermunculan sepanjang waktu. Tetapi kabar baiknya adalah semakin banyak pusat kebugaran ini meluncurkan latihan streaming - pertimbangkan latihan pemujaan rebound Lekfit, yang menawarkan akses ke kelas video oleh beberapa instruktur top di dunia. Anda dapat membawa beberapa latihan paling hangat ke ruang tamu Anda sendiri dengan harga terjangkau - dan tren tampaknya mengindikasikan bahwa lanskap ini hanya akan menjadi lebih baik.

4. Di sisi lain, jangan takut untuk kembali ke dasar

Harper mencatat gelombang pertemuan latihan di luar ruangan - kesempatan untuk menghabiskan waktu di luar, bergerak, dan berinteraksi dengan IRL komunitas Anda (penangkal yang bagus untuk media sosial). Plus, pergi ke luar bersama teman-teman Anda gratis!

Jika Anda mencari cara lain untuk meningkatkan rutinitas Anda, McKeon juga mencatat bahwa ada baiknya memeriksa dengan studio dan bisnis lokal untuk melihat apakah mereka menawarkan program atau aktivasi apa pun - atau bertualang ke lokal baru sama sekali. Sebagai contoh, pop-up Lululemon di Runway menawarkan kelas yoga, dan Yogaworks and The Studio (MDR) juga merupakan tempat yang populer.

5. Jangan meremehkan kekuatan dari rutinitas waktu tidur

Setiap ahli mendukung saran dua kali lipat ini: Prioritaskan tidur, dan untuk membuat mata tertutup setinggi mungkin, benar-benar meluangkan waktu untuk bersantai sebelum tidur. McKeon mencatat bahwa dia mencoba menyisihkan dua jam untuk menyalakan lilin atau dupa, merapikan kamarnya, dan meluncur ke tempat tidur dengan sebuah buku. Itu juga berarti menjauh dari kotak masuk Anda dan, idealnya, mematikan semua perangkat Anda sehingga Anda dapat memberi otak Anda kesempatan untuk beristirahat dari stimulasi yang konstan.

6. Mempraktikkan kebaikan kepada orang lain adalah bentuk perawatan diri

Ketika kami mengarahkan pembicaraan menuju kesehatan mental, semua ahli kami sepakat bahwa itu sangat penting untuk dilakukan berbicara tentang hal itu - dan selalu luangkan waktu untuk check-in dengan orang-orang, apakah mereka sedang berjuang atau tidak. Hirsch-Solomon mencatat bahwa di studionya, ia dan stafnya selalu memastikan untuk menciptakan lingkungan yang terasa seperti surga dari masalah atau tekanan yang mungkin dihadapi pelanggan dalam kehidupan sehari-hari mereka. Membayarnya ke depan - bahkan dengan cara yang sangat sederhana - dapat membuat semua perbedaan dalam hari dan suasana hati seseorang, dan itu memiliki manfaat ganda yaitu membuat kita merasa lebih baik juga.