5 Hal Yang Terjadi pada Tubuh Anda Selama Kelas Kickboxing
Daftar Isi:
Tidak dapat disangkal bahwa kickboxing adalah salah satu latihan terbaik untuk tubuh Anda. Ini menggabungkan latihan kardio dan kekuatan, mengencangkan otot sambil membakar lemak. Bahkan selebritas seperti saudara perempuan Hadid, Adriana Lima, dan Ashley Benson bersumpah atas keefektifannya dan telah menambahkan sesi kickboxing secara teratur ke dalam latihan mereka sendiri. Apa yang sangat penting tentang latihan ini bukan hanya seberapa efektif, tetapi seberapa cepat itu mengubah tubuh Anda. Jika ada kualitas tunggal yang memisahkan kickboxing dari latihan kardio lainnya, itu adalah hal itu - sederhananya - sangat menyenangkan.
Ini adalah bentuk kardio yang sempurna karena Anda terus mendorong diri sendiri, biasanya bekerja dengan pelatih satu lawan satu untuk memotivasi Anda sepanjang sesi Anda. Bahkan, Anda bahkan tidak akan menyadari kapan latihan satu jam Anda selesai. Teruslah membaca untuk lima manfaat kickboxing yang akan membuat Anda menambahkan latihan ini ke rutinitas kebugaran Anda.
Nada Seluruh Tubuh Anda
Baik Anda ingin mengencangkan lengan, kaki, atau inti Anda, tidak ada area kickboxing tubuh Anda yang tidak akan mengencang dan bernada. Sebuah studi oleh Jurnal Otot, Ligamen, dan Tendon menunjukkan bahwa setelah lima minggu pelatihan, peserta menunjukkan peningkatan yang signifikan dalam kekuatan otot, kecepatan, dan kelincahan. Seperti berenang, ini adalah latihan seluruh tubuh. Jika Anda pernah mengikuti kelas kickboxing, maka Anda pasti tahu satu hal: Anda menggerakkan seluruh tubuh selama durasi latihan. Hasil dari gerakan konstan ini akan menunjukkan bagaimana otot Anda menjadi lebih jelas di setiap sesi.
Belajar Bela Diri
Ini adalah kegembiraan tidak banyak rencana latihan dapat membanggakan. Kickboxing tidak hanya bagus untuk pikiran dan tubuh Anda, tetapi juga memiliki penggunaan yang sangat praktis sebagai sarana untuk belajar bela diri. Menurut ahli kickboxing untuk Sabuk hitam majalah Addy Hernandez, kickboxing menggunakan pukulan dan serangan yang dapat ditransfer ke aplikasi pertahanan praktis. Sementara latihan yang terinspirasi seni bela diri mungkin memiliki banyak embel-embel yang tidak selalu adaptif dengan kehidupan nyata, gerakan langsung kickboxing dan pelatihan kardio membedakannya.
Membakar kalori
Kickboxing adalah latihan intensitas tinggi, dampak tinggi yang akan membuat Anda terus bergerak. Detak jantung Anda akan dinaikkan sepanjang sesi Anda, yang berarti Anda akan membakar kalori. Bahkan, sesi kickboxing selama satu jam membakar sekitar 750 kalori, menurut pakar kebugaran Sammie Kennedy. Sebuah studi oleh Duke University menemukan bahwa latihan aerobik, seperti kickboxing, adalah cara paling efektif untuk mengurangi lemak perut, area masalah penumpukan lemak yang, menurut penelitian Duke, berkorelasi dengan penyakit jantung dan diabetes.
Menghilangkan Stres
Entah itu kemarahan atau stres, kadang-kadang tidak ada yang lebih baik daripada membuang emosi yang kurang positif itu. Seperti disebutkan sebelumnya, kickboxing membutuhkan gerakan konstan, yang tidak hanya menghilangkan stres, tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa latihan tinju juga dapat mengurangi perasaan cemas, depresi, dan marah. Lupakan memikirkan kekhawatiran sehari-hari Anda - ketika Anda menikmati sesi kickboxing Anda, Anda tidak akan bisa memikirkan hal lain.
Tingkatkan Daya Tahan
Latihan kardio-berat adalah tiket untuk membangun ketahanan. Sebuah studi oleh American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine menunjukkan bahwa dengan melakukan latihan kardio secara teratur, daya tahan otot dan ventilasi semakin kuat. Berita baiknya adalah dengan meningkatkan daya tahan Anda dengan kickboxing, Anda dapat mentransfernya ke latihan lain yang Anda pilih. Salah satu komponen paling penting dari kickboxing adalah belajar kapan harus bernapas selama latihan untuk mencegah Anda menjadi kencang. Mempelajari teknik pernapasan yang tepat dan mempertahankannya selama sesi Anda sama pentingnya dengan latihan Anda seperti melemparkan pukulan yang sempurna.
Jangan pergi ke sesi tinju dengan perut kosong - Anda membutuhkan bahan bakar itu! Teruslah membaca untuk melihat makanan terbaik sebelum dan sesudah berolahraga.
