Ini adalah resep Smoothie selai kacang sehat

Selai kacang yang kental, lengket, dan sangat lezat, mungkin menjadi salah satu makanan favorit kami. Dan sementara kami selalu berusaha untuk membuat ramuan baru yang keren dengan bumbu lembut ini, kami sering mendapati diri kami puas dengan sesendok makanan saat keluar dari pintu. Untuk menghentikan kebiasaan buruk ini, kami menghubungi sekumpulan ahli gizi untuk resep smoothie selai kacang yang paling sehat untuk menginspirasi kami untuk memasak, jika Anda bisa menyebutnya begitu.

"Selai kacang bagus karena halus, lembut, dan kandungan lemaknya membantu meningkatkan rasa kenyang sambil menambahkan serat yang baik untuk jantung dan pencernaan Anda," kata ahli gizi, Isabel Smith, MS, RD, CDN. Dan itu juga terjadi pada bahan sempurna untuk smoothie pagi Anda, seperti yang dikatakan Alissa Rumsey, MS, RD, CDN, "menumpulkan kenaikan gula darah yang bisa berasal dari smoothie dengan banyak buah." Untuk resep smoothie selai kacang yang cepat, mudah, dan sehat menurut ahli gizi, teruskan membaca.

PB dan Vanilla Smoothie

Selai kacang memiliki kecenderungan untuk membuat smoothie lebih berat. Untuk meringankannya, Farah Fahad, MS, RD, ahli diet dan pendiri The Farah Effect, merekomendasikan kenikmatan selai kacang yang lezat ini. Untuk membuat smoothie ini, kombinasikan 3/4 cangkir susu vanila almond tanpa pemanis, seperti Susu Almond Tanpa Berlian Blue Diamond ($ 2), setengah cangkir stroberi beku, satu buah pisang matang, setengah sendok teh ekstrak vanili, satu sendok makan kacang panggang krim kacang mentega, satu sendok makan biji rami, satu tanggal Medjool, dan taburan kayu manis jika diinginkan.

PB dan Oatmeal Smoothie

Jika Anda ingin minum smoothie sebagai pengganti makanan, Rumsey mengatakan resep oatmeal pisang selai kacang ini adalah pilihan yang bagus, karena menyediakan protein melalui yogurt Yunani, lemak sehat dari selai kacang, dan biji-bijian serta serat dari oatmeal. Pro tip: Rumsey menyarankan mencari selai kacang yang hanya memiliki dua bahan: kacang dan garam.

PB dan Banana Bowl

Tidak menjadi smoothie per se? Cobalah mangkuk smoothie seperti selai kacang dan mangkuk pisang ini, yang menurut Rumsey menyediakan protein melalui susu kedelai, lemak sehat dari selai kacang dan biji chia, dan dosis manis yang manis berkat ekstrak vanili dan bubuk kakao.

PB dan Smoothie Hijau

Smith mengatakan bahwa smoothie bulat terdiri dari satu buah, satu atau dua sayuran, satu sumber protein, dan lemak sehat seperti selai kacang. Untuk smoothie pagi yang seimbang, ia merekomendasikan untuk menambahkan lemak sehat, seperti Honey Peanut Butter ($ 7) Justin ke smoothie hijau klasik Anda. Untuk melakukan ini, Smith mengatakan untuk mengikuti resep ini sehubungan dengan sayuran hijau sehingga Anda mendapatkan energi dari vitamin B serta magnesium. Kemudian, tukar mentega almond dengan selai kacang untuk meningkatkan rasa kenyang dan menyeimbangkan gula darah.

PB dan Chocolate Smoothie

Puaskan gigi manis Anda dengan smoothie cangkir cokelat selai kacang sehat Fahad, yang terdiri dari 3/4 cangkir susu vanila almond tanpa pemanis, satu pisang matang yang dibekukan, satu sendok makan bubuk kakao, satu sendok makan selai kacang krim panggang, dan satu sendok teh Manuka Doctor Manuka Honey ($ 25). Tempatkan bahan di blender Anda, blender, dan nikmatilah!