Rencana Fall Detox Anda: 8 Perubahan Kecil Yang Membuat Perbedaan BESAR

Hidrat

Minum air secara perlahan sepanjang hari akan memungkinkan tubuh Anda menggunakan ramuan alami secara efektif, jadi minumlah juga di antara waktu makan. The Mayo Clinic merekomendasikan sembilan cangkir untuk wanita (72 ons) dan 11 cangkir untuk pria (88 ons); Namun, banyak faktor yang mempengaruhi hidrasi, jadi jika Anda berolahraga, minum banyak kafein, atau berencana untuk menghabiskan hari Anda di bawah sinar matahari, pastikan untuk menambah asupan Anda. Manfaat air hampir tak ada habisnya - detoksifikasi, penurunan berat badan, pengurangan kelelahan, pencegahan sakit kepala, dan kesehatan kulit dan pencernaan yang lebih baik.

Minumlah Air Klorofil

Menghirup Air Cerdas

Saat Anda tidak menyeruput air hijau, silakan dan minta lemon. Lemon, meskipun bersifat asam, bersifat basa dalam tubuh Anda. Hangatkan air lemon pertama-tama pagi itu melembabkan tubuh Anda secara alami, dan lemon memurnikan hati.

Tambahkan Minyak Kelapa

Cepat selama 12 Jam

Antara makan malam dan sarapan, dapatkan puasa selama 12 jam. Enam hingga delapan jam pertama setelah makan malam, tubuh Anda fokus pada pencernaan; Namun, empat jam terakhir didedikasikan untuk detoksifikasi dan juga merupakan waktu pembakaran lemak yang paling efektif. Makan terlalu terlambat dapat menyebabkan leptin memberi sinyal ke otak bahwa tidak ada energi yang dibutuhkan, dan dengan demikian tidak akan terjadi pembakaran lemak sampai dini hari (jika sama sekali).

Tidur dalam Pemadaman

Heat Things Up

Jika Anda tidak bisa berolahraga, pertimbangkan pelatihan termogenesis.Sauna inframerah atau cryotherapy adalah cara yang bagus untuk menantang metabolisme Anda pada hari libur. Tergantung pada apa yang Anda pilih, manfaatnya bisa termasuk penurunan berat badan; menghilangkan nyeri otot; serta perbaikan sistem kekebalan tubuh, warna kulit Anda, dan penampilan selulit.

Apakah Anda akan menambahkan kebiasaan ini ke dalam rutinitas harian Anda? Beritahu kami di bawah ini!

Kisah ini awalnya diterbitkan 16 September 2015.