Seorang Spesialis Tidur Membagikan Rahasia Menjadi Tertidur Lebih Cepat

Dinginkan Ruangan

Menurut Michi, suhu 65 ° F adalah suhu yang sempurna untuk tidur. Kita tahu, kita tahu. Kadang-kadang menaikkan termostat Anda di bulan-bulan yang lebih dingin sepertinya satu-satunya cara Anda akan merasa nyaman, tetapi berikan suhu ini suntikan dan lihat bagaimana Anda melakukannya. Selain itu, ini adalah alasan sempurna untuk meringkuk dalam selimut fuzzy dan selimut yang nyaman.

Tuliskan

Apakah Anda menemukan bahwa pikiran Anda berpacu saat Anda berbaring di tempat tidur? Letakkan semua pemikiran yang menghabiskan waktu di atas kertas. "Menulis dalam jurnal sebelum tidur. Menempatkan hari untuk beristirahat sebelum tidur dapat membantu menenangkan otak Anda, sehingga memudahkan Anda untuk tertidur," kata Michi. Kami menyukai notebook Kate Spade New York yang menggemaskan ini ($ 14) untuk mengeluarkan semuanya.

Cabut

Anda telah mendengarnya jutaan kali, tetapi bagi kita yang tanpa pikir panjang berselancar di Instagram dan Snapchat sementara kepala kita berada di bantal (bersalah), inilah sejuta dan satu: "Tidak ada waktu layar satu jam sebelum tidur, dan ya, itu memang berarti ponsel Anda. Layar menghambat produksi melatonin, dan karena melatonin menginduksi tidur, itulah satu hal yang kami lakukan jangan ingin menghambat, "kata Michi. Itu Snap dan itu Teman tayangan ulang dapat menunggu hingga hari berikutnya.

Tetap Aktifkan Kaus Kaki Anda

Kami suka mengenakan kaus kaki di atas tumit yang digosok Vaseline untuk kaki yang lembut keesokan paginya, tetapi ternyata melemparkan sepasang sebelum tidur akan membantu Anda tidur lebih baik juga: "Ketika kaki dan tangan kita hangat, kita tertidur lebih cepat," jelas Michi. Dicatat.

Perhatikan Jadwal Kopi Anda

Kami suka menyeruput kopi beberapa cangkir sehari (atau lima atau enam), tetapi kebiasaan jawa kami benar-benar menghambat tidur kecantikan kami. "Diperlukan waktu lebih dari enam jam untuk menghilangkan kafein dari sistem tubuh Anda. Kopi sore itu untuk membuat Anda terus berjalan dapat membuat Anda tetap terjaga melewati waktu tidur Anda," memperingatkan Michi. Kami akan tetap berpegang pada gelas joe pagi kami saja, kalau begitu.

Berikut adalah trik sederhana untuk membantu Anda tertidur lebih cepat, seperti jarum jam.