Saya Mengikuti Retret Meditasi Diam 7-Hari, dan Inilah yang Saya Pelajari

Setiap pagi setelah bicara Dharma dan sebelum sarapan, saya akan berjalan ke area candi utama untuk menyaksikan matahari terbit di kota Chiang Mai. Pagi-pagi seperti ini membuat segalanya sepadan.

Saya tidak akan berbohong, saya memiliki keluhan yang tak ada habisnya pada awalnya. Panggilan bangun jam 5 pagi itu diakui brutal. Punggung saya sakit, kaki saya tertidur selama setiap meditasi duduk, dan saya sangat frustrasi selama beberapa hari pertama sehingga saya hampir mencapai titik puncak pada hari ketiga. Kata kunci di sini adalah hampir. Saya tentu saja tidak pernah terhibur dengan pikiran untuk meninggalkan retret sebelum tujuh hari saya naik, yang merupakan motivasi yang cukup bagi saya untuk terus berjalan.

Anda akan belajar apa batas Anda

Saya melewati tantangan hari keempat dan begitu jadwal tidur dan makan saya selaras dengan retret, saya menikmati kelegaan betapa hebatnya hari lima dan enam. Begitu hebatnya, sehingga saya hampir tinggal selama 10 hari. Apa yang menahan saya? Sayangnya, makanannya! Saya menyesal mengatakannya karena saya tinggal sepenuhnya gratis, karena pusat retret itu berbasis donasi, jadi saya punya sedikit alasan untuk mengeluh. Namun demikian, itu mengajari saya apa batas fisik saya. Saya bisa menangani pagi-pagi sekali meskipun kekurangan kafein, hujan yang sangat dingin, dan bahkan menemukan serangga yang menakutkan tetapi tidak berbahaya di kamar saya.

Tapi gadis ini membutuhkan lebih dari nasi putih dan sayuran matang untuk tetap terinspirasi.

Anda sudah memiliki segalanya untuk berhasil

Pagoda utama di kuil menyala di malam hari.

Jadi jelas retret itu menantang saya dengan cara yang saya tidak harapkan. Tetapi hal pertama yang saya pelajari dari pengalaman adalah bahwa saya sebenarnya sudah memiliki semua alat yang saya butuhkan untuk berhasil bermeditasi, dan yang diperlukan hanyalah struktur retret untuk mendorong saya. Dalam program ini, kami belajar meditasi sendiri. Kami tidak memberikan instruksi terperinci sama sekali.

Saya membandingkan meditasi itu sendiri dengan perasaan saya tentang berlari. Pada awalnya, ini sangat sulit dan membuat frustrasi sehingga Anda bahkan tidak mencoba setelah beberapa saat, tetapi kemudian ketika Anda memaksakan diri untuk melakukannya untuk jangka waktu yang lama, Anda mendorong melewati titik pemutusan tertentu dan akhirnya mencapai langkah. Bagian dari instruksi yang kami berikan adalah untuk memperhatikan ke mana pikiran Anda pergi ketika mulai melayang selama sesi meditasi. Pikiran macam apa yang muncul? Apa yang membuat Anda tetap fokus? Dan alih-alih menilai pikiran-pikiran ini, catat saja.

Ya, ini tentang bersikap lembut dengan pikiran Anda, tetapi yang lebih penting lagi, itu mengajarkan saya untuk lebih memahami cara kerja pikiran saya sendiri (sesuatu yang dibutuhkan kebanyakan orang bertahun-tahun untuk mencari tahu).

Dan akhirnya, pada akhir tujuh hari saya di Doisuthep, saya benar-benar merasa sangat terhubung dengan proses mental saya sendiri sehingga hal yang paling aneh terjadi. Dalam salah satu dari beberapa meditasi terakhir saya pada hari ke enam, saya merasakan curahan cinta kepada teman dan keluarga saya hampir entah dari mana. Alih-alih melepaskan pikiran dan memfokuskan kembali pada meditasi saya seperti yang seharusnya, saya membayangkan diri saya memberi mereka masing-masing pelukan sebelum melanjutkan dengan latihan saya. Ketika saya menghidupkan telepon saya setelah retret, kotak masuk saya dibanjiri dengan pesan dari orang-orang yang saya pikirkan.

Mereka semua mengatakan bahwa mereka merasakan hubungan yang intens dan merindukan saya lebih dari biasanya (saya telah bepergian ke luar negeri selama lebih dari sebulan pada saat itu) selama beberapa hari terakhir. Yang saya katakan adalah, saya menganggapnya bukan kebetulan.

Jika Anda pernah mempertimbangkan untuk melakukan retret meditasi, saya berharap dapat menginspirasi Anda untuk melakukannya. Itu adalah pengalaman yang sangat positif bagi saya dan manfaatnya benar-benar melebihi tantangan pada akhirnya. Tetapi bahkan jika retret terlalu banyak untuk Anda saat ini, Anda masih dapat membaca tentang cara bermeditasi jika Anda tidak tahu harus mulai dari mana.