Inilah 3 Tren Kebugaran Teratas yang Harus Anda Ketahui untuk 2019

Mari kita mulai dengan prediksi untuk latihan paling populer menurut masing-masing kota besar. Seperti yang dapat Anda lihat dari infografik, yoga melanjutkan pemerintahannya sebagai salah satu latihan paling populer di Amerika Serikat - terutama di kota-kota seperti Portland, Santa Barbara, dan Orlando. Namun, itu tidak akan mendapatkan posisi teratas, karena latihan yang akan mengalahkan yoga adalah latihan kekuatan. Betul; latihan kekuatan akan menjadi latihan paling populer di tahun 2019. Masuk akal mengingat manfaat fisik dan mental dari latihan kekuatan yang konsisten bervariasi dan signifikan.

Tren Pertumbuhan Tercepat

Percaya atau tidak, ClassPass mengatakan treadmill kembali. Atau setidaknya, mereka akan akan kembali pada tahun 2019. Perusahaan memperkirakan bahwa kelas latihan berbasis treadmill, yang sudah melonjak dalam popularitas, akan menjadi tren kebugaran yang paling cepat berkembang, merujuk data sendiri yang menunjukkan "peningkatan 82% dalam kelas yang memasukkan treadmill pada 2018 vs. 2017."

Kelas-kelas ini tidak melibatkan menginjak treadmill dan jogging selama setengah jam. Tidak, sama sekali tidak. Mereka menggunakan kombinasi kardio, latihan kekuatan, dan resistensi untuk melatih seluruh tubuh dalam satu sesi. Jenis kelas ini sudah ditawarkan di tempat-tempat seperti Equinox. Bahkan ada seluruh studio yang didedikasikan untuk jenis latihan ini, walaupun dengan sedikit variasi (pikirkan tempat-tempat seperti Orange Theory, yang merupakan waralaba nasional, atau Burn60, yang merupakan studio kebugaran favorit pribadi yang berlokasi di Los Angeles).

Kelas Latihan Lebih Pendek Akan Menjadi Norma

Menurut siaran pers ClassPass, panjang kelas latihan spesifik adalah faktor utama bagi pelanggan. "Pengguna ClassPass 33% lebih mungkin memesan kelas di bawah 45 menit (44 menit atau kurang) pada 2018 dibandingkan tahun 2017. Kami memperkirakan tren waktu kelas yang lebih pendek ini akan terus meningkat pada 2019.'

Seperti yang terlihat melalui peningkatan latihan interval intensitas tinggi (atau HIIT) dalam beberapa tahun terakhir, latihan yang lebih pendek bisa sama efektifnya dalam mengubah tubuh daripada latihan yang lebih lama. Bahkan, jenis latihan ini telah terbukti menawarkan hasil tercepat. Cara kerja HIIT adalah dengan meningkatkan detak jantung dengan cepat dan menjaganya tetap ditingkatkan selama latihan, yang menghasilkan durasi aktivitas yang lebih pendek.

Salah satu latihan singkat favorit kami adalah Obé, latihan streaming online yang dibuat oleh Victoria's Secret trainer dan pendiri Equinox's The Sculpt Society Megan Roup. Ambillah dari asisten editor Byrdie, Erin, yang merupakan penggemar Obé yang baru bertobat. "Saya selalu merasa sulit untuk terhubung dengan kelas streaming online apa pun - entah saya bosan, saya tidak menemukan mereka menantang, atau mereka tidak menyenangkan. Namun, Obé benar-benar mengubah permainan, dan Saya sangat kecanduan. Latihannya singkat dan manis (sekitar 25 menit), tidak memerlukan banyak peralatan (hanya memiliki beban dan band!), Dan membuat saya sakit selama berhari-hari sesudahnya walaupun saya tidak merasa seperti saya Saya harus sekarat selama latihan.

Ini seperti sihir, dan karena itu diciptakan oleh pelatih VS dan pencipta Masyarakat Patung untuk Equinox Megan Roup, Anda tahu Anda mendapatkan nilai uang Anda."

Terus gulir untuk melihat beberapa hal penting kebugaran favorit kami.