Cara Menormalkan Hormon Anda Setelah Datang Dengan Kontrol Kelahiran

Jika saya telah belajar sesuatu dalam berbicara dengan wanita tentang pengalaman mereka dengan kontrasepsi hormonal, itu adalah minoritas yang sangat kecil yang tidak memiliki konsekuensi untuk dilaporkan. Bahkan kisah-kisah "baik" sering kali diputuskan oleh percobaan dan kesalahan selama bertahun-tahun dan efek samping yang melemahkan sebelum mendarat pada suatu metode yang tampaknya paling tidak menyusahkan. Belum lagi jumlah psikologisnya, terutama bagi gadis remaja yang masih dibuat merasa malu atau terhina karena mempraktikkan otonomi atas tubuh mereka dalam budaya kita yang seharusnya progresif - atau bahkan berbicara atau bertanya tentang hal itu, dalam hal ini.

Tetapi akhir-akhir ini, saya telah menemukan bahwa banyak wanita di lingkaran saya sudah mulai menolak kontrasepsi hormonal sama sekali - dalam beberapa kasus, demi memulai sebuah keluarga dalam waktu dekat, tetapi kebanyakan hanya dilakukan dengan meletakkan tubuh mereka melalui dering setelah melakukannya untuk keseluruhan kehidupan dewasa mereka. Yang memunculkan perubahan dalam pembicaraan: Apa yang terjadi dengan hormon kita setelah kontrol kelahiran?

Itu adalah sesuatu yang saya sudah waspada bahkan sebagai tuan rumah bagi IUD dosis sangat rendah, terutama karena saya telah mendengar lebih banyak anekdot tentang kejatuhan pasca-BC. Seorang mantan kolega mengatakan kepada saya bahwa setelah minum pil selama satu dekade, butuh dua tahun bagi tubuhnya untuk merasa benar-benar normal lagi, agar menstruasinya teratur. "Kuharap aku tidak pernah meminum pil itu sejak awal," keluhnya.

Tetapi itu adalah pengorbanan - keputusan yang mustahil - banyak dari kita hadapi untuk memiliki ketenangan pikiran, mengatur gejala-gejala PMS yang menyakitkan, atau salah satu alasan lain untuk melakukan kontrasepsi, di mana ada banyak. Semuanya cukup untuk menghadapi tanpa mempertimbangkan akibatnya. Dengan pemikiran ini, saya menghubungi beberapa ahli untuk saran mereka tentang mengkalibrasi ulang hormon seseorang setelah membuang varietas sintetis - dan untungnya, ada beberapa hal yang dapat membantu memfasilitasi proses tersebut. Terus baca untuk masukan mereka.

Pertama, pengingat tentang bagaimana pil berdampak hormon Anda di tempat pertama

Siklus menstruasi normal dan bebas pil melibatkan reaksi berantai hormon (terutama progesteron, estrogen, dan hormon perangsang folikel, atau FSH) untuk mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan penanaman embrio. Indung telur menumbuhkan sel telur, lapisan rahim mengental, dan tubuh mengalami ovulasi, atau pelepasan sel telur untuk potensi pembuahan. Hormon-hormon kita memfasilitasi seluruh siklus ini, dan pil itu pada dasarnya membuat penghalang jalan sehingga ovulasi tidak dapat terjadi.

"Kontrasepsi hormonal yang mengandung estrogen menekan otak untuk membuat FSH, dan karenanya mencegah telur agar tidak tumbuh dan berovulasi," jelas Anate Brauer, MD, spesialis ob-gyn dan kesuburan yang berbasis di Greenwich. Itu sebabnya ketika Anda kehabisan pil. Ini bukan periode "nyata" - itu sebenarnya disebut penarikan perdarahan karena penurunan cepat hormon yang Anda ambil selama waktu dalam sebulan.

Ketika Anda meminum pil, akan sangat membantu untuk mengingat kembali seperti apa menstruasi Anda sebelumnya

Banyak faktor yang memengaruhi reaksi tubuh Anda terhadap pil. "Respons terhadap lepas kontrol kelahiran sangat tergantung pada tubuh unik individu, termasuk genetika, mikrobioma, metabolisme, tingkat stres, diet, dan banyak lagi," kata Tara Nayak, ND, seorang dokter naturopati dan spesialis hormon. "Ketika obat sintetik membentuk hormon yang keluar dari sistem wanita, harapannya adalah bahwa otak dan ovarium akan melanjutkan siklus pensinyalan berirama alami mereka dan ovulasi dan periode akan berlanjut secara alami dan normal."

Tetapi jika Anda sudah minum pil untuk waktu yang sangat lama, Anda mungkin lupa seperti apa "normal" untuk Anda. "Sebagai contoh, saya melihat banyak wanita yang menyatakan bahwa menstruasi mereka tidak teratur sejak mereka menghentikan pil, tetapi pada [melihat] sejarah lebih lanjut, ternyata mereka telah minum pil sejak usia muda, dan pada kenyataannya pergi minum pil untuk mengendalikan siklus tidak teratur mereka, "kata Brauer. "Jadi sungguh, siklus yang tidak teratur bukanlah efek samping dari pil; lebih tepatnya, menghentikan pil membuka kedok siklus yang tidak teratur mereka. Hal yang sama berlaku untuk kram menstruasi, alasan umum lainnya wanita menggunakan kontrasepsi hormonal oral."

Jadi, jika gejala seperti perubahan suasana hati, kram, dan periode berat atau tidak teratur tetap ada, itu bisa menjadi proses menstruasi alami tubuh Anda. Anda mungkin mempertimbangkan beberapa pengobatan rumahan untuk mengurangi efek-efek ini - atau jika itu benar-benar melemahkan, mungkin ada baiknya Anda mengunjungi dokter untuk memastikan bahwa sesuatu yang lain tidak berperan.

Yang mengatakan, Anda mungkin mengalami beberapa gejala penarikan

"Beberapa wanita menemukan efek samping dari mematikan sistem pensinyalan hormon internal tubuh mereka melalui penggunaan hormon sintetis yang mengarah ke respons tipe 'hancur-dan-bakar' begitu kontrol kelahiran hormon dihentikan," kata Nayak. "Banyak wanita telah melaporkan perubahan suasana hati karena otak mereka belum terbiasa menghadapi fluktuasi hormon. Gejala lain dari kemungkinan ketidakseimbangan hormon alami setelah pil KB meliputi jerawat, penurunan libido, perubahan berat badan, depresi, kecemasan, periode abnormal, PMS, dan banyak lagi."

Brauer mencatat bahwa beberapa wanita mungkin mengalami hot flash juga. Sekali lagi, jika salah satu dari gejala-gejala ini bertahan setelah beberapa siklus, periksa dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa kadar hormon Anda telah kembali normal. Tetapi sementara itu, Anda dapat membantu memfasilitasi proses dengan beberapa pengobatan rumahan di bawah ini.

Mulailah dengan meneliti diet dan tingkat stres Anda

Apa pun dari alkohol hingga gula dapat membuat seluruh sistem endokrin Anda rusak, jadi jika Anda ingin menemukan keseimbangan, mungkin ada baiknya menempel pada sayuran, protein, dan biji-bijian utuh untuk sementara waktu. "Salah satu pokok utama dari protokol apa pun yang membahas penyapihan hormon sintetis adalah perlunya diet nabati," kata Nayak. "[Ini termasuk] sayuran silangan, terutama sayuran hijau dan berdaun hijau seperti collard, kale, bayam, brokoli, dll. Ini mengandung phytochemical yang membantu detoksifikasi hormon dalam usus Anda."

Hormon stres kortisol juga dapat secara langsung berdampak pada produksi hormon seks, jadi penting untuk mempertimbangkan apa pun yang mungkin menyebabkan kecemasan yang tidak perlu dalam hidup Anda. Melakukan olahraga ringan, menghabiskan waktu di luar rumah, dan cukup tidur adalah cara mudah untuk mengurangi kadar kortisol Anda.

Pencernaan itu penting

"Jika Anda tidak menggerakkan usus setiap hari, Anda tidak menghilangkan hormon yang berusaha didetoksifikasi oleh tubuh Anda," kata Nayak. Makan diet kaya sayuran yang bebas dari makanan olahan dapat membantu dengan ini, seperti juga memastikan Anda mendapatkan probiotik dosis harian.

Tidak ada ruginya merencanakan ke depan

Jika Anda tahu Anda ingin mematikan kontrasepsi dalam waktu dekat, Anda sebenarnya dapat membantu memulai proses hormon sekarang, kata Nayak. "Saya biasanya memberi tahu para wanita yang bekerja dengan saya untuk bersiap-siap keluar dari kontrol kelahiran dengan menempatkan makanan, herbal, dan nutrisi yang akan mendukung detoksifikasi hormon sintetis, serta mendukung kembalinya produksi alami dan bersepeda dari hormon tubuh sendiri, "katanya. "Ketika mempersiapkan sebelumnya, transisi dapat berjalan dengan lancar dan seseorang dapat menghindari gejala utama dan efek samping."

Jadi mulailah mengisi sayuran silangan sekarang juga, serta menghilangkan stres dari hidup Anda sebaik mungkin. Beberapa suplemen dan herbal seperti maca juga terbukti membantu mendukung keseimbangan hormon dan mengurangi gejala PMS, meskipun Anda harus memeriksa dengan dokter Anda sebelum memasukkannya dalam rutinitas Anda untuk pertama kalinya. Dan pada catatan itu …

Ketahui kapan waktunya untuk mendapatkan bantuan ekstra

Anda tidak harus menderita hanya demi mendapatkan hormon Anda kembali ke jalurnya. Jika gejalanya menetap, dokter Anda dapat menyarankan langkah selanjutnya yang harus diambil, apakah itu meresepkan intervensi medis atau perubahan gaya hidup lainnya. "Saya akan menyarankan memberi tubuh Anda dua siklus menstruasi penuh untuk melihat apakah itu normal," kata Nayak. "Jika tidak, saatnya mencari dukungan!"