Ilmuwan MIT Mengatakan Melakukan Ini Akan Membuat Anda Berolahraga Lebih Banyak
Terus mendorong diri sendiri untuk menjadi lebih cepat, lebih kuat, dan lebih baik selama latihan Anda tidak selalu mudah. Kadang-kadang hanya pergi ke gym atau kelas kebugaran adalah setengah pertempuran. Ketika Anda meluangkan waktu untuk berolahraga, kebiasaan mengejutkan mungkin merupakan rahasia untuk menipu diri Anda agar lebih giat berolahraga.
Meskipun tidak ada yang menyukai penebangan liar, ketika datang untuk berolahraga, ternyata berbagi hasil latihan Anda dengan beberapa orang tertentu (yang pada gilirannya melakukan hal yang sama dengan Anda) sebenarnya bisa mendorong Anda untuk meningkatkan permainan olahraga Anda. Para ilmuwan di MIT Sloan School of Management menyelidiki pola latihan harian, lokasi geografis, dan jejaring sosial lebih dari satu juta orang selama lima tahun.
Temuan mereka, dipublikasikan di jurnal Komunikasi Alam, menunjukkan bahwa jejaring sosial memiliki pengaruh besar dalam memotivasi perilaku kita, atau sebagai New York majalah The Cut mengatakan: "Olahraga benar-benar menular secara sosial." Studi ini menemukan bahwa membandingkan kebiasaan olahraga dalam jejaring sosial kita sebenarnya menginspirasi kita untuk berolahraga lebih keras dan lebih sering. Mengetahui tujuan pribadi yang dicapai oleh teman-teman kita menantang kita untuk memenuhi tujuan kita sendiri.
Teknologi jelas telah membantu individu menuai manfaat dari pengaruh sosial ini, dengan alat pelacak kebugaran seperti Fitbit atau aplikasi yang berjalan yang memungkinkan teman-teman untuk terhubung satu sama lain dan membiarkan kompetisi yang bersahabat menjadi motivasi. Tetapi sebelum Anda masuk ke strategi ini, penting untuk dicatat bahwa pengaruh sosial ini dapat bekerja ke arah lain.
Seperti yang ditulis rekan penulis studi, Sinan Aral kepada The Cut, "Orang yang kurang aktif memengaruhi orang yang lebih aktif dengan magnitudo lebih besar daripada sebaliknya. Couch potato lebih banyak mempengaruhi pelari maraton daripada pelari maraton yang mempengaruhi couch potato." Jadi pilih teman latihan Anda dengan bijak, dan terhubung dengan teman-teman yang sama berdedikasi seperti Anda untuk mulai melihat dorongan dalam permainan olahraga Anda.
Setelah Anda mendorong diri Anda lebih keras dengan latihan Anda, pelajari enam hal yang harus Anda lakukan segera setelah latihan untuk membuatnya dihitung.
