L.A. dan NYC Girls Terobsesi dengan Latihan Kultus Ini

1. Mesin mungkin terlihat menakutkan, tetapi sebenarnya tidak menakutkan

Jika Anda baru di The Studio, Anda akan diberikan jadwal tentang cara menggunakan Megaformer. Ingin tahu Anda menyesuaikan mesin? Sepanjang sesi, instruktur akan mengarahkan Anda untuk mengubah pegas (yang jauh lebih sederhana daripada yang terdengar).

2. Ambil kelas pengantar terlebih dahulu

"Di kelas Intro to (MDR) kami, instruktur akan mendemonstrasikan penggunaan Megaformer, memantau penyelarasan dan teknik klien di seluruh kelas, dan akan mendorong penyesuaian di mana pun diperlukan," jelas Solomon. Dalam sesi pengantar, Anda juga akan mempelajari berbagai posisi di bagian depan, gerbong, dan belakang. Jangan panik: di setiap kelas, instruktur ada di sana untuk membimbing Anda.

3. Dibutuhkan beberapa kelas untuk memahami itu

"Kami selalu mengatakan bahwa dibutuhkan antara lima dan 10 kali sebelum klien awal berhenti merasa seperti ikan keluar dari air di kelas," kata Solomon. "Memahami bahwa ini baik-baik saja dan klien tidak boleh menyalahkan diri mereka sendiri." Itu nasihat yang baik yang akan kita terapkan pada kelas baru yang kita ambil. Angkat tangan Anda jika Anda merasa seperti dengan kelas nomor dua Anda harus menengah? Bersalah.

4. Anda akan membutuhkan kaus kaki dan air

Solomon meminta semua peserta untuk mengenakan kaus kaki pegangan selama kelas untuk alasan keamanan dan sanitasi. "Cengkeramannya mencegah dari tergelincir pada keringat dan [dari] Megaformer." Lisa merekomendasikan ToeSox atau Sticky Be. Tidak punya? Anda dapat membelinya di studio.

Seperti halnya latihan apa pun, Anda juga ingin tetap terhidrasi.

5. Kelas biasanya kurang dari satu jam

Kelas Megaformer adalah 50 menit. Dianjurkan untuk tiba 10 hingga 15 menit lebih awal sehingga Anda dapat menemukan lokasinya, bertemu dengan instruktur, dan secara keseluruhan tidak merasa tergesa-gesa.

6. Seharusnya tidak lebih mudah

"Semua kelas sangat ketat, tetapi jangan biarkan hal itu menghalangi Anda," kata Solomon. “Mereka tidak pernah menjadi lebih mudah, tetapi Anda merasa diri Anda semakin kuat setiap kali, yang memotivasi Anda untuk terus kembali! Dan Anda mulai merasakan hasilnya dengan sangat cepat. ”Dengan kata lain: tidak masalah level Anda, Anda akan merasa seperti berada di dalamnya bersama semua orang di kelas Anda.

7. Kelas memprioritaskan keselamatan

"Sangat penting untuk mendengarkan semua isyarat yang diberikan oleh instruktur," kata Solomon tentang keamanan. "Ini didahului dengan pengantar Megaformer untuk menggambarkan bagaimana masing-masing bagian bekerja."

Dia kemudian menjelaskan bahwa akan ada modifikasi yang ditawarkan bagi mereka yang memiliki tantangan dengan lutut, bahu, dll. Dan jika Anda perlu berhenti, Anda berhenti. "Kamu tidak mengangkat kelas dengan cara apa pun," dia menekankan. "Tidak ada yang menatapmu. Mereka semua berkonsentrasi pada hanya berusaha untuk menyelesaikannya. Saya pikir semua orang di kelas memiliki ikatan langsung karena Anda memiliki untuk menjadi kuat secara fisik dan mental untuk ingin mengambil kelas ini."

8. Jadwal yang konsisten berfungsi paling baik

"Kami selalu menyarankan tiga kali seminggu dan menambahkan yang keempat jika Anda bersiap-siap untuk acara khusus, seperti pernikahan," kata Lisa. "Tubuhmu tidak perlu sembuh, jadi kami mendorong jeda antar kelas."

9. Inti Anda akan menjadi lebih kuat

Dengan latihan apa pun, hasilnya akan bervariasi karena setiap orang berbeda. “Beberapa mengklaim bahwa mereka melihat hasilnya segera dan itu luar biasa. Saya pikir jika di mata pikiran Anda, Anda merasa lebih baik secara mental dan fisik, maka itu bekerja untuk Anda, "kata Lisa.

Dia menyebutkan bahwa beberapa klien melihat perubahan dalam ukuran celana mereka dalam tiga hingga empat bulan. Either way, Anda akan melihat perubahan yang pasti dalam inti Anda setelah pergi secara konsisten.

10. Anda melatih seluruh tubuh Anda

Hanya karena Anda akan melihat hasil di inti Anda bukan berarti itulah satu-satunya bagian dari tubuh Anda yang terpengaruh latihan ini. "Metode Lagree dirancang untuk memberi manfaat bagi setiap bagian tubuh," kata Lisa. “Penekanannya adalah pada penghitungan yang lambat, dengan tubuh bergerak pada kecepatan yang ditentukan dan lambat. Ketika detak jantung Anda naik, otot-otot bergetar dan mengeluarkan keringat dari Anda. ”

11. Ini berbeda dari reformator Pilates

Solomon berbagi bahwa itu berbeda dari Pembaru Pilates karena intensitas, dampak rendah atau tidak sama sekali pada sendi, dan hasil yang terbukti.

"Gerakan empat hitungan lambat dan segue terus menerus dari satu gerakan ke gerakan berikutnya yang menggabungkan setiap kelompok otot setiap kali bermanfaat dan mengubah tubuh," jelasnya.

Pada akhirnya, kebugaran seharusnya menyenangkan. Solomon menekankan bahwa Anda tidak perlu menunggu untuk berolahraga di (MDR) sampai Anda merasa cukup kuat. "(MDR) adalah tempat Anda menjadi kuat dan menemukan komunitas orang-orang yang akan membantu mendukung Anda dalam apa pun yang ingin Anda capai," katanya.

Klik di sini untuk melihat apa yang terjadi ketika seorang editor yang benci berolahraga di peringkat lima latihan dari yang paling rendah hingga yang paling menyiksa.