Bagaimana Saya Membangun Kembali Diri Sendiri Setelah Serangan Seksual Saya

Apa sebenarnya artinya melepaskan? Ketika kami menyerahkan pertanyaan ini kepada editor dan pembaca kami, tanggapan mereka membuktikan bahwa kesedihan, katarsis, dan kelahiran kembali datang dalam segala bentuk - apakah itu akhirnya beralih dari hubungan yang gagal, membangun kembali diri sendiri setelah trauma yang menyakitkan, atau diam-diam mengucapkan selamat tinggal kepada para orang yang dulu. Seri kami Melepaskan menyoroti kisah-kisah yang menarik dan rumit ini. Di bawah, blogger Rachel Rhee dari The Dimple Life berbagi pandangan intim di dalam pemulihannya setelah serangan seksual. Ed. Catatan: Cerita ini membagikan perincian tentang kekerasan seksual yang mungkin memicu beberapa orang.

Seharusnya malam akhir pekan yang khas dan menyenangkan. Saya ingat bersiap-siap untuk malam itu, merasa percaya diri dalam LBD baru yang saya beli. Saya mengeriting rambut saya - dan Anda tahu kapan Anda menata rambut, itu artinya Anda berkomitmen. Saya senang bertemu dengan teman-teman saya dan pergi ke bar lingkungan favorit kami. Ini dimulai sebagai salah satu malam yang benar-benar terasa menyenangkan, di mana DJ memainkan lagu-lagu hip-hop favorit saya, teman-teman saya keluar untuk menggantung, dan saya merasa sangat bahagia.

Ketika malam mulai mereda dan lampu-lampu bar mulai menyala, memberi tanda kami untuk mengakhiri malam, kami semua berlama-lama di luar sebelum akhirnya semua memutuskan untuk pulang. Seorang teman menawarkan untuk mengantarku pulang untuk memastikan aku kembali dengan selamat. Saya menyambut perusahaannya karena Anda tidak pernah tahu orang asing mana yang mungkin ada di sudut, menunggu untuk mengambil keuntungan dari seorang wanita yang berjalan di jalan, sendirian. Lebih baik punya teman dengan saya, untuk berjaga-jaga, Saya pikir.

Dalam perjalanan pulang, teman saya dan saya berbicara seperti biasa. Tidak ada yang tampak luar biasa, kecuali tindakan aktualnya sendiri yang mengantarku pulang. Dia belum pernah menawarkan untuk melakukan itu sebelumnya. Ketika kami tiba di lobi apartemen saya, saya pikir dia akan meminta Uber-nya, tetapi sebaliknya dia ingin naik ke atas. Dia mengatakan dia membutuhkan segelas air, yang kedengarannya cukup polos, dan saya tidak memikirkannya. Di lantai atas kami pergi.

Kecuali itu bukan "hanya segelas air."

Saya memulai malam dengan perasaan percaya diri dan penuh kehidupan dan entah bagaimana mengakhiri malam terkunci di dalam kamar mandi saya, menangis kepada seorang pacar melalui telepon. Bagaimana malam yang penuh dengan menari dengan teman-teman saya berakhir dengan saya mengatakan kepada pemangsa ini untuk "tolong berhenti" dan turun dari saya? Hanya beberapa jam sebelumnya, saya sangat senang.

Apakah saya entah bagaimana memintanya? Apakah saya mengatakan sesuatu yang bisa disalahartikan? Mungkin "tolong saya" tidak cukup jelas "tidak"? Apakah itu yang saya kenakan? (Perhatian kepada siapa pun yang selamat dari segala jenis penyerangan: Tidak, bukan itu yang Anda kenakan. Dan tidak, Anda sama sekali tidak memintanya. Ulangi sebanyak yang Anda butuhkan sampai Anda memercayainya. Ini yang sebenarnya.)

Sedihnya, pelecehan seksual di tangan penyerang yang dikenal tidak biasa. Menurut RAINN, tujuh dari 10 serangan dilakukan oleh seseorang yang diketahui oleh korban. Dan sayangnya, yang sama lazimnya adalah perasaan malu dan kehilangan harga diri. Saya mengalami emosi-emosi ini, bersama dengan penolakan, kebingungan, kesedihan, mengasihani diri sendiri, dan ketidakberdayaan, semua dalam saat-saat satu sama lain.

Akankah saya kembali dari ini? Ini adalah tema yang berulang di kepala saya. Tidak bisa bangun dari tempat tidur terasa akrab. Setelah tirai diturunkan di tengah hari terasa akrab. Mengalami kilas balik hanya dengan mendengarkan musik yang keras terasa akrab. Sampai suatu hari, saya lelah. Aku bosan merasa tak berdaya dan dipenjara dalam keberadaanku sendiri. Saya tidak hanya ingin tetapi dibutuhkan merasa seperti diriku lagi.

Langkah pertama dalam mengatasi rasa sakit saya adalah memahaminya dan menerimanya. Tetapi semakin maju ke penerimaan berarti saya harus mengubah pembicaraan di kepala saya. Terapi membantu saya memahami bahwa saya tidak bisa lagi menyangkal trauma yang terjadi atau mempertanyakan keparahannya. Saya belajar bahwa saya perlu menerima keadaan saya dan merangkul semua tahap kesedihan saya. Saya tidak bisa lagi menjalani hari-hari, mati rasa, dan menjawab "Saya baik-baik saja" ketika ditanya bagaimana keadaan saya. Terapi mengajari saya satu pelajaran penting: Tidak masalah untuk mengakui bahwa saya tidak baik-baik saja.

Setelah saya belajar untuk mengakui dan menerima bahwa perasaan saya valid, itu ketika saya bisa belajar melepaskan dan memulai penyembuhan. "Melepaskan" dan apa artinya itu berbeda untuk semua orang. Bagi saya, saya perlu belajar melepaskan rasa malu dan anggapan bahwa saya akan dianggap kurang. Bahkan sekarang, bertahun-tahun kemudian, saat-saat tertentu akan muncul di mana perasaan akrab tentang kurangnya harga diri muncul kembali. Dan saat itulah saya mengingatkan diri sendiri bahwa pengalaman saya tidak menentukan seluruh keberadaan saya. Ini adalah potongan puzzle untuk gambaran yang lebih besar tentang keberadaanku.

Nilai saya tidak ditentukan oleh tindakan orang lain. Nilai saya ditentukan oleh apa yang saya katakan itu didefinisikan oleh.

Pada akhirnya, jalan menuju kesembuhan adalah sebuah proses. Melepaskan adalah suatu proses. Ini adalah proses yang tidak pernah sepenuhnya selesai. Tidak ada timer yang berbunyi untuk memberi tahu Anda “Anda sembuh! Anda dapat melanjutkan! ”Ini adalah keadaan yang berkelanjutan dan aktif. Penyembuhan adalah serangkaian pemikiran dan tindakan yang pada akhirnya menggerakkan Anda menuju versi diri Anda yang lebih kuat dan utuh - dan bahwa itu indah.

Bagi siapa saja yang menjadi korban kekerasan seksual atau kekerasan dalam rumah tangga, silakan minta bantuan:

1800RESPECT