7 Cara Grapefruit Dapat Membuat Anda Terlihat dan Merasa Luar Biasa

Minuman detoksifikasi dan ramuan mendapatkan banyak sensasi, tetapi terkadang kreasi Ibu Alam dalam bentuk paling sederhana adalah persis apa yang dibutuhkan tubuh Anda. Grapefruit adalah salah satu pekerja ajaib yang menawarkan daftar panjang manfaat kesehatan. Sebagai permulaan, makanan super memiliki lebih banyak air daripada hampir semua buah lainnya dan tinggi nutrisi dan rendah kalori. "Grapefruit adalah buah tropis kaya nutrisi yang menyediakan vitamin, mineral, dan serat," jelas Maya Feller dari Maya Feller Nutrition, ahli gizi diet terdaftar.

"Ada banyak varietas yang berkisar dalam warna dan rasa dari manis dan ringan hingga pedas dan sedikit asam." Untuk alasan ini, jeruk bali sering dianggap sebagai rasa yang didapat, tetapi bahkan jika Anda belum menjadi penggemar, manfaatnya akan membuat Anda yakin untuk memasukkannya ke dalam makanan Anda.

Bagian termudah untuk bergabung dengan jeruk bali adalah bahwa ada begitu banyak cara untuk mengkonsumsinya. "Grapefruit dapat digunakan dalam banyak hal mulai dari komponen sarapan yang disajikan dengan telur dan sayuran hingga dipanggang dan disajikan dengan protein pilihan Anda," saran Feller. "Tidak ada aturan tentang cara memasak atau menyiapkan jeruk. Itu bisa dimakan mentah di atas hamparan hijau untuk meningkatkan penyerapan zat besi atau cukup dikupas dan dimakan bersama segenggam kacang sebagai camilan di antara waktu makan." Kami meminta Feller memecah beberapa manfaat kesehatan utama dari grapefruit jika Anda belum yakin.

Menyediakan Banyak Nutrisi

Feller menggambarkan jeruk bali sebagai nutrisi padat luar biasa. "Setengah dari satu jeruk bali menyediakan serat pektin dan sekitar 28% dari DRI (asupan referensi makanan) untuk vitamin A dan 52% dari DRI untuk vitamin C, serta sejumlah kecil kalsium, zat besi, magnesium, dan fosfor," katanya. menjelaskan.

Pencernaan Aids

Jeruk bali bisa menjadi makanan yang enak untuk memulai hari dengan membuat perut Anda berjalan. "Serat pektin melindungi terhadap sembelit, beberapa disfungsi pencernaan, dan mengurangi tingkat lipid yang bersirkulasi," jelas Feller.

Memerangi Kerusakan Sel

Feller menjelaskan bahwa jeruk bali mengandung fitonutrien aktif yang disebut limonoid. "Beberapa penelitian telah mengamati limonoid dan kemampuannya untuk bertindak sebagai antioksidan kuat yang mengganggu kerusakan sel," katanya. Penelitian sebelumnya telah menyarankan bahwa limonoid jeruk bahkan dapat menurunkan kolesterol dan mencegah kanker.

Atasi Kecemasan

Kita semua akrab dengan gagasan aroma yang berpengaruh pada suasana hati kita. Grapefruit termasuk dalam kelompok buah yang mengurangi "gangguan mood" individu - suatu ukuran global yang terdiri dari keadaan emosi seperti kecemasan, depresi, kemarahan, dan kebingungan. Sebuah studi tahun 2014 menemukan bahwa stimulasi penciuman dari wewangian jeruk - penelitian ini menguji yuzu, buah Jepang yang mirip dengan jeruk bali - secara alami mengurangi tingkat stres. Setelah hanya 10 menit mencium aroma buah, tingkat gangguan suasana hati partisipan menurun secara signifikan.

Tingkatkan periode inhalasi menjadi 30 menit dan efeknya bahkan lebih kuat.

Membantu Pemeliharaan Berat Badan yang Sehat

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang makan jeruk bali segar atau minum jus jeruk bali sebelum makan memiliki kemungkinan lebih kecil untuk menambah berat badan daripada mereka yang tidak, tetapi selain spekulasi penurunan berat badan, jeruk bali telah terbukti membantu individu mempertahankan berat badan yang sehat. Karena jeruk bali menghasilkan banyak nutrisi dan hidrasi untuk kalori yang sangat sedikit, jeruk bali menjadikan camilan yang efektif dan mengenyangkan yang akan memberikan energi tanpa mengganggu rencana makan yang sehat.

Meningkatkan kualitas Tidur

Makan jeruk bali sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur mungkin merupakan kisah seorang istri tua, tetapi juga berdasarkan pada sains. Grapefruit kaya akan antioksidan yang disebut likopen, yang membantu tidur. Lycopene juga memiliki efek anti-inflamasi yang berfungsi memulihkan tubuh Anda saat Anda beristirahat, mengurangi stres oksidatif, dan meningkatkan fungsi endotel - yang berarti sirkulasi darah lebih baik.

Bertindak sebagai "Makanan Dingin" dalam Pengobatan Cina

"Dalam pengobatan Tiongkok, kami melihat makanan dengan cara yang tidak biasanya dipahami dalam budaya Barat," jelas Mona Dan, ahli pengobatan tradisional Cina, herbalis, ahli akupunktur, dan pendiri Vie Healing di Beverly Hills. "Makanan memiliki suhu yang terkait dengan mereka, yang berarti jika mereka hangat, mereka menggairahkan tubuh dan ketika mereka dingin, mereka menenangkan tubuh." Dia menyarankan bahwa diet seimbang antara panas dan dingin adalah kuncinya. "Jadi dengan jeruk bali, suhu yang terkait adalah pendinginan, sehingga bermanfaat bagi mereka yang menderita pencernaan yang lemah, nafsu makan menurun, perut kenyang, keracunan alkohol, dan batuk kering atau berdahak," katanya.

"Sangat menyenangkan bisa dikombinasikan dengan madu Manuka untuk mengobati batuk berdahak."