3 Ahli Kebugaran Bagikan Tip untuk Mendapatkan Hasil maksimal dari Latihan Anda

Itu terjadi pada kami yang terbaik: Suatu hari, Anda melakukan rutinitas olahraga rutin Anda dengan perasaan luar biasa, dan tiba-tiba memukul, Anda menabrak dinding. Sebut saja kemunduran, kebiasaan, kebutuhan yang tak terpuaskan untuk inspirasi latihan - apa pun sebutannya, itu mengalahkan. Itu sebabnya kami mengetuk tiga ahli kebugaran terkemuka untuk saran mereka mengguncang segalanya dan membuat latihan lebih efektif. Saran mereka - jangan menyerah pada latihan yang membosankan.

Tetapi rencana latihan yang menyeluruh bukan hanya tentang mempersenjatai diri Anda dengan gerakan yang benar - peralatan Anda juga penting. Dari bra olahraga yang sangat suportif hingga hal-hal yang kurang jelas seperti antiperspirant, item yang Anda simpan di tas olahraga Anda dapat membuat perbedaan. Tidak yakin harus mulai dari mana? Di bawah ini, setiap orang dalam kebugaran membagikan kiat, trik, dan pilihan produk yang dijamin untuk menyegarkan kembali latihan yoga Minggu pagi Anda (atau latihan pilihan lainnya).

Kebosanan adalah musuh bebuyutan motivasi, jadi untuk menggagalkannya dalam latihan Anda, Ally Love - model, pembawa acara, dan instruktur Peloton - menyarankan untuk berfokus pada variasi. "Pikirkan berolahraga seperti prasmanan," katanya. "Cobalah sedikit dari segalanya, dan lakukan lebih banyak hal yang Anda sukai." Dan jika Anda mengikuti saran itu tetapi masih membutuhkan dorongan ekstra, pertimbangkan apa yang Anda kenakan dan produk yang Anda gunakan.

“Mengenakan peran bisa memotivasi Anda untuk memainkan peran itu,” lanjutnya. "Ketika saya merasa nyaman tanpa mengorbankan gaya atau fungsionalitas, itu benar-benar menambah permainan saya." Gelar UltraClear Antiperspirant Deodoran Semprot Kering Hitam & Putih ($ 5). "Ini adalah produk tak kasat mata yang membuat penampilan, penciuman, dan akhirnya merasa baik, terutama ketika saya harus lari dari studio ke sebuah pertemuan," katanya.

Trik lain untuk meningkatkan rutinitas Anda? “Berolahraga bersama teman selalu menambah dorongan ekstra,” kata Kirk Myers, pendiri, pemilik, dan CEO Dogpound. “Anda tahu Anda tidak sendirian, dan itu juga menambah persaingan ke dalam campuran.” Setelah Anda menemukan mitra olahraga, menggabungkan pasangan dari dua gerakan yang berbeda - pikirkan bench press dan pull-up - ke dalam sesh keringatmu.

Menggandakan adalah cara yang pasti untuk mengejutkan sistem Anda dan meningkatkan latihan Anda. Ini meningkatkan intensitas dan membatasi periode istirahat, mendorong orang melewati batas yang mereka sudah terbiasa, menjelaskan Myers, menambahkan bahwa nutrisi yang tepat juga merupakan pengubah permainan. Pastikan Anda juga memiliki perlengkapan olahraga yang tepat. “Saya tidak pernah pergi ke gym tanpa band resistensi; itu adalah peralatan serbaguna yang mendukung pembentukan otot dan kehilangan lemak, "tambahnya.

“Saya bosan sangat cepat,” kata Nicole Winhoffer, pencipta Metode NW. “Sebagai solusi, [latihan yang saya ajarkan] mengubah setiap kelas, dengan gerakan baru, musik baru, dan serangkaian otot baru yang ditargetkan,” jelasnya. Dan sementara Anda mungkin melatih tubuh Anda, jangan mengecilkan seberapa penting komponen mental dalam hal inspirasi dan mencapai hasil maksimal. Menjaga agar tubuh tetap menebak adalah penting untuk otot, pikiran, hati, dan jiwa Anda, tambahnya.