Bersihkan Makan Alice di Cara Fit untuk Musim Panas, Cepat
Daftar Isi:
- 2. Tip Kebugaran Favorit Saya
- 3. Apa yang Sudah Saya Baca
- 4. Siapa yang Menginspirasi Saya
- 5. Kutipan Bulan Ini
Mochacino: Tambahkan 300 mililiter susu almond, satu sendok protein coklat whey (protein vegan juga dapat digunakan), 1 sendok teh selai kacang, 1 sendok oat, 8 es batu dan sedikit air dingin.
2. Tip Kebugaran Favorit Saya
Dengan musim panas yang dekat, banyak orang akan merasakan sedikit motivasi ekstra untuk bergerak dan memasukkan lebih banyak olahraga ke dalam gaya hidup mereka. Dengan mengingat hal itu, penting bagi Anda untuk mendapatkan keuntungan dari sesi olahraga Anda untuk memastikan bahwa Anda melihat hasil dari kerja keras Anda.
Cobalah untuk memfokuskan sesi Anda di sekitar latihan majemuk utama (Mereka yang bekerja beberapa kelompok otot dan sendi): Think squat, deadlifts, press, dan pulls yang tidak hanya akan membantu membangun kekuatan tetapi juga akan menghasilkan lebih banyak energi daripada latihan yang lebih kecil dan lebih terisolasi. Tentu saja, latihan yang lebih terfokus ini juga diperlukan, tetapi jika Anda mendorong waktu, dan dengan liburan hanya beberapa minggu lagi, ini akan menjadi saran terbaik saya.
3. Apa yang Sudah Saya Baca
Saya saat ini sangat menikmati buku berjudul Pindahkan DNA Anda oleh Katy Bowman. Buku ini harus dibaca oleh siapa pun yang tertarik dengan gerakan di luar apa yang Anda lakukan di gym, dan buku itu benar-benar membuka mata saya terhadap cara berbeda dalam mendekati pelatihan saya.
Bowman berbicara tentang kurangnya gerakan kita dalam masyarakat modern dan mengapa kita perlu merangkul lebih banyak jenis gerakan di luar hanya satu jam latihan di gym. Sangat menarik untuk belajar tentang bagaimana nenek moyang kita sebelumnya bergerak dan bagaimana tubuh kita beradaptasi dengan gaya hidup kita yang lebih santai.
4. Siapa yang Menginspirasi Saya
Bulan ini, saya benar-benar terinspirasi oleh teman baik saya dan atasan perempuan Shona Vertue. Tidak hanya dia baru saja menerbitkan buku yang paling menginspirasi dan indah, Metode Vertue, tetapi dia juga terus memisahkan fakta dari fiksi di media sosialnya dengan cara yang dapat dicerna (@shona_vertue) dan memberi saya motivasi terus-menerus untuk bergerak lebih banyak dan bergerak dengan baik.
Shona harus diikuti jika Anda menginginkan sesuatu yang setara dengan kakak perempuan internet, dan perasaan tenang dan percaya diri pada kulitnya tidak hanya membangkitkan semangat dan menginspirasi, tetapi juga menghirup udara segar di media sosial.
5. Kutipan Bulan Ini
Dan untuk meninggalkan Anda dengan beberapa kata-kata bijak agar mudah-mudahan memberi Anda sedikit perhatian, saya ingin membagikan kutipan favorit saya atau ucapan bulan ini. Saya baru saja pindah pekerjaan dan menemukan perjalanan baru saya menjadi perjalanan yang menarik. Perjalanan ke tempat kerja bisa menjadi lingkungan yang penuh tekanan, terutama di London, di mana tabung dan bus menjadi semakin penuh, dan, dengan peristiwa baru-baru ini, juga bisa menjadi tempat yang agak bermusuhan. Dengan mengingat hal itu, saya telah membuat misi untuk mencoba dan tersenyum pada orang asing dan menyebarkan sedikit kebaikan ekstra setiap pagi.
Anda tidak pernah tahu betapa tersenyum pada seseorang dapat mengubah seseorang sepanjang hari.
Jadi kata-kata saya untuk meninggalkan Anda adalah:
Kebaikan lebih dari sekedar perbuatan. Itu adalah sikap, ekspresi, pandangan, sentuhan. Apa pun yang mengangkat orang lain.
Saya harap Anda menikmati cicilan bulan ini, dan pastikan untuk meninggalkan umpan balik dan periksa media sosial saya untuk pembaruan yang lebih teratur.
