Kebiasaan Perawatan Kulit Dibentuk Sebelum Usia 30, Menurut Dermatologis

Meskipun aman untuk mengatakan usia 30-an Anda adalah 20-an yang baru, itu tidak berarti Anda harus hidup dengan benar-benar ditinggalkan ketika mendekati ulang tahun ke-30. Ya, usia 20-an Anda adalah waktu untuk kesalahan dan kesalahan saat Anda mendapatkan pijakan dan mengukir jalan untuk menjadi diri Anda yang lebih baik, lebih bijaksana, berusia 30-an-tahun, tetapi mereka juga waktu untuk membangun kebiasaan baik yang akan membawa Anda melalui sisa hidup Anda.

Ketika datang ke perawatan kulit, ini terutama benar - tanyakan saja kepada dokter kulit (kami bertanya tiga). Tindakan pencegahan yang Anda lakukan pada usia 20-an akan sangat memengaruhi kesehatan dan penampilan kulit Anda di usia 30-an - dan seterusnya. Pertanda pertanda penuaan terjadi jauh sebelum Anda mulai melihat kerutan pertama Anda. Pilihan gaya hidup yang Anda buat hari ini akan menentukan seperti apa kulit Anda 10, 20, dan 30 tahun dari sekarang ketika Anda tidak memiliki anak muda yang bekerja sesuai keinginan Anda. Kami mengetuk dermatologis untuk membagikan daftar kebiasaan perawatan kulit terbaik mereka yang seharusnya ditetapkan sebelum mencapai usia 30 tahun.

Pelajari apa yang mereka katakan untuk memastikan kulit Anda paling sehat dan paling indah hari ini dan setiap dekade selanjutnya.

Terus gulir untuk melihat kebiasaan perawatan kulit apa yang diadopsi sebelum 3-0 besar.

Selalu Terapkan Tabir Surya

Ini harus pergi tanpa mengatakan bahwa memakai tabir surya secara teratur adalah a harus untuk wanita dari segala usia. Terlalu sering, wanita berusia 20-an melewati langkah penting perawatan kulit ini dan akhirnya membayarnya nanti. "Pasien berusia akhir 20-an baru mulai melihat bintik matahari, karena dibutuhkan sekitar delapan hingga 15 tahun untuk muncul ke permukaan," kata Dr. Julie Russak, MD, FAAD, ahli dermatologi bersertifikat dan pendiri Klinik Dermatologi dan Russak Russak + Pusat Estetika di Kota New York. "Pada saat ini, kamu dapat mengoreksi bintik-bintik cokelat pudar dan melindungi dengan SPF lebih rajin." Pendekatan terbaik adalah untuk menangkis sinar berbahaya ini sebelum mereka mulai melakukan kerusakan yang terlihat.

"Yang terbaik adalah menggunakan tabir surya harian di awal kehidupan untuk mencegah kerusakan UV pada kulit," kata Palmer. "Kami sekarang memiliki penelitian yang menunjukkan bahwa radiasi infra merah matahari, panas termal, dan cahaya tampak - bersama dengan UVA dan UVB - dapat memicu peradangan pada kulit yang dapat menyebabkan penuaan dini serta kanker kulit." Craig Kraffert, pendiri DermStore dan pencipta Amarte Skin Care, menyatakan bahwa bukan hanya wajah yang rentan. "Kegagalan melindungi matahari dari semua kulit yang terpapar, bahkan jika wajah terlindungi" adalah salah satu kebiasaan perawatan kulit terburuk yang menurutnya ia lihat di kalangan wanita berusia 20-an.

Dia mengamati bahwa "area di mana kerusakan terjadi secara rutin termasuk décolleté, tangan, lengan, bahu, dan leher."

Bahkan jika Anda mudah tan atau tidak pernah terbakar, Anda tidak kebal terhadap efek merusak dari matahari. Russak mengatakan bahwa di luar bintik-bintik matahari dan bintik-bintik permanen yang dia lihat pada pasiennya, "Matahari memang memiliki efek mendalam pada DNA mereka dan mengubah sel kulit mereka menjadi lebih buruk."

Soleil Toujours SPF30 Mineral Sunscreen Glow $ 39

Hapus Rias Wajah Anda Setiap Malam

Tidak mencuci rias wajah di malam hari adalah dokter kulit kebiasaan perawatan kulit terburuk Dr. Debbie Palmer, pendiri dan pencipta Replere dan penulis Melampaui Kecantikan, melihat di antara wanita berusia 20-an. "Kosmetik dapat menjebak radikal bebas dan bakteri penuaan kulit pada kulit Anda - menyebabkan garis-garis halus prematur, perubahan warna, dan jerawat," ia memperingatkan.

Pada titik tertentu - setelah larut malam di kantor, mengganti zona waktu saat bepergian, atau setelah minum terlalu banyak - kita semua mendapati diri kita bersalah karena memukul karung sebelum mencuci muka. "Pasien di usia remaja mungkin telah pergi tanpa mencuci kulit sebelum tidur, tetapi seiring bertambahnya usia, kulit kita menjadi kurang memaafkan," catat Russak. Seperti halnya membersihkan gigi dengan menggosok gigi, mencuci muka - menggunakan pembersih menyeluruh atau proses multi-langkah yang menghilangkan riasan dan membersihkan kulit - kebiasaan malam yang tidak pernah Anda lewatkan.

Nars Makeup Menghilangkan Air $ 28

Minumlah dalam Moderation

Sementara di usia 20-an, kalender sosial Anda penuh dengan kegiatan yang berkisar seputar minum-minum, hiburan populer ini bukan teman kulit Anda. "Seringkali saya akan melihat kulit dehidrasi dari minum sosial," mengamati Russak. Meskipun pasiennya yang berusia 20-an selalu menyebut mereka bahwa "bercahaya", dehidrasi dan kulit yang kurang bersemangat adalah masalah utama karena kebiasaan sosial mereka. "Anda harus memperhitungkan konsumsi alkohol Anda dan memastikan rutinitas akhir pekan Anda tidak menyabotase kulit Anda," sarannya.Jadi, sementara memadamkan alkohol sama sekali bukan pilihan bagi semua orang, berhati-hatilah dengan asupan Anda dan mempraktikkan konsumsi moderat (disertai dengan jumlah air yang sama) akan membantu mengurangi beberapa efek negatif alkohol pada kulit.

Gunakan Exfoliator AHA

Palmer menyarankan wanita di usia 30-an untuk menggunakan pembersih AHA / BHA untuk pengelupasan kulit, dan tidak ada salahnya mengembangkan kebiasaan itu saat Anda mendekati hari ulang tahun yang besar. "Kulit terus memperbarui diri - menumpahkan sel-sel kulit lama yang kusam untuk memberi jalan bagi sel-sel yang lebih baru dan lebih bercahaya," kata Palmer. Seiring bertambahnya usia, proses ini melambat, sehingga membantu dengan pengelupasan kulit kita sendiri membantu mengatasi. "Ketika kita melakukan eksfoliasi, sel kulit superfisial kita mengirimkan sinyal ke lapisan sel di bawah ini untuk meningkatkan produksi sel baru," lanjutnya.

"Ini mempercepat pembaruan sel dan mengembalikan cahaya [dan] cahaya kita."

Kora Organics oleh Miranda Kerr Age Defying AHA Facial Exfoliator $ 60

Tidur yang cukup

Seiring bertambahnya usia, penipisan kolagen kita melambat. "Setelah usia 20 tahun, kami mengalami pengurangan kolagen 1% setiap tahun," kata Russak. Sementara ada kemungkinan mencari bantuan profesional untuk memperbaiki kerusakan awal dan melindungi pemakaian lebih lanjut dengan "perawatan profesional tanpa-downtime, seperti pelapisan ulang mikroneedling atau laser ringan untuk meningkatkan produksi kolagen," catat Russak bahwa perubahan gaya hidup yang langsung juga dapat memiliki dampak besar. Salah satu faktor yang dicatat oleh Russak "akan membantu deplesi kolagen Anda melambat" adalah tidur yang efisien.

Meskipun usia 20-an Anda akan menuntut larut malam di kantor saat Anda sedang membangun fondasi untuk karier Anda, atau larut malam di akhir pekan saat Anda mengeluarkan tenaga, jadikan tidur malam yang baik sebagai prioritas. Istirahat yang cukup memiliki dampak langsung pada tampilan kulit Anda dan bahkan efek yang lebih tahan lama.

Tidurlah Di Punggung Anda

Bagaimana Anda mengistirahatkan kepala di malam hari juga dapat berkontribusi pada bagaimana kulit Anda mulai menua seiring waktu. Sebagai permulaan, Palmer menyarankan untuk tidak tidur dengan wajah Anda di bantal. "Tidak peduli seberapa lembut bantal Anda, tidur dengan wajah Anda di bantal menyebabkan kulit kusut," katanya. "Seiring waktu, tindakan berulang ini dapat menciptakan garis tidur di wajah, leher, dan dada Anda, yang bisa menjadi kerutan permanen." Anda dapat menghindari efek-efek ini dengan membiasakan tidur telentang, serta mengganti sarung bantal katun Anda dengan pilihan sutra yang tidak akan menarik kulit Anda atau mengurangi kelembapannya.

Sarung Bantal Queen Silk Bordir Bersulam $ 80

Makanlah Diet yang Kaya akan Antioksidan

Ada banyak alasan untuk membangun kebiasaan makan yang sehat di usia 20-an - di antaranya, dampak pola makan Anda pada kulit dan kecepatan penuaannya. Apa yang Anda lihat di luar dimulai dengan bagian dalam, jadi melakukan diet penuh nutrisi yang dibutuhkan kulit Anda agar tetap terhidrasi, sehat, dan diisi ulang akan menghasilkan kulit yang lebih indah dan awet muda. Russak merekomendasikan diet yang kaya akan makanan antioksidan seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak. Jika ragu, andalkan makanan super Anda untuk memperbaiki pilihan kaya vitamin dan penuh nutrisi yang akan membuat kulit dan tubuh Anda tampil sebaik mungkin.

Gunakan Antioksidan Topikal

Selain mengonsumsi antioksidan, penting untuk menerapkan produk kaya antioksidan langsung ke kulit. "Tabir surya melindungi terhadap kerusakan UVA dan UVB tetapi terbatas dalam melindungi terhadap cahaya tampak, radiasi inframerah, dan panas termal," jelas Palmer. "Inilah sebabnya mengapa penting untuk melapisi antioksidan di bawah tabir surya." Pendekatan berlapis-lapis ini memastikan kulit Anda diperlengkapi untuk memerangi semua ancaman lingkungan.

Replere Protect & Rejuvenate Day Losion $ 90

Jangan Pilih Kulit Anda

Saat usia 20-an membawa jerawat, perubahan hormon, dan berbagai petualangan lainnya untuk mengatasi kulit kita, sangat menggoda untuk benar-benar menangani masalah dengan tangan kita sendiri. Meskipun Anda mungkin ingin meletuskan jerawat sebelum meninggalkan apartemen atau memilih tambalan yang kering sebelum merias wajah, mengacaukan wajah Anda adalah hal yang tidak boleh dan akan membuat penyakit kecantikan yang lebih buruk dalam jangka panjang.

Mulai Menggunakan Produk Anti-Kerut

Hal penting yang diambil dari saran dari para ahli kulit ini adalah bahwa tidak pernah terlalu dini untuk memulai tindakan pencegahan - bahkan ketika menyangkut perawatan topikal yang ditujukan untuk memerangi keriput dan tanda-tanda penuaan lainnya. "Meskipun Anda selalu ingin mengenakan SPF dengan pelindung mata untuk meminimalkan paparan sinar matahari, Anda harus mulai menggunakan krim anti-penuaan - yang mengandung antioksidan," kata Russak. Dia juga seorang pendukung termasuk krim anti-kerut dalam rejimen seseorang mulai usia 20-an. "Retinol sangat bagus untuk memulai pada sekitar usia 25, di mana tanda pertama kerusakan akibat sinar matahari dan keriput mulai muncul ke permukaan," katanya.

"Produk ini akan membantu mempercepat pergantian sel sehingga kulit menghasilkan kulit baru yang tampak sehat."

"Sangat tepat bagi orang di usia 20-an untuk memasukkan retinol ke dalam rejimen perawatan kulit anti-penuaan," aku Kraffert. "Produk retinoid seperti yang mengandung retinol yang dienkapsulasi dan distabilkan nano merangsang kulit untuk membuat kolagen dan meningkatkan warna kulit, tekstur, dan keseragaman pigmen." Lebih baik lagi, ia mencatat tidak ada bukti ilmiah kerusakan kulit oleh penggunaan retinol jangka panjang, jadi Anda mungkin juga memulai saat Anda berada di depan.

Ren Bio Retinoid Konsentrasi Anti Penuaan $ 60

Pilih Regimen Perawatan Kulit yang Akan Anda Gunakan

Dengan semua ini dalam pikiran, penting untuk memilih rejimen perawatan kulit yang akan Anda ikuti. Jika Anda tidak melihat diri Anda secara proaktif berkomitmen untuk berinvestasi dalam serum mahal dengan kualitas anti-penuaan yang paling baik diaplikasikan dalam gaya koktail dengan salep lain, rampingkan pendekatan Anda pada satu atau dua produk yang akan Anda gunakan secara konsisten. Jika Anda ingin berkomitmen pada proses lima langkah yang Anda ikuti setiap malam, maka lebih banyak kekuatan untuk Anda. Pada akhirnya, satu-satunya tips yang akan efektif adalah yang benar-benar Anda gunakan.

Yang mengatakan, semakin awal Anda mulai membangun kebiasaan, semakin mudah untuk menanamkannya. Jadi, kerjakan strategi perawatan kulit yang disetujui dokter kulit ini hari ini, dan ucapkan selamat datang pada kulit yang lebih cantik dan bercahaya, ulang tahun ke 30 Anda dan seterusnya.

Ingin lebih banyak persiapan untuk 30 kotor? Temukan bagaimana perawatan kulit di usia 20-an Anda dibandingkan dengan usia 30-an.