Mengatakan 3 Kata Ini Dapat Menghentikan Anda Dari Merasa Cemas
Ketika datang untuk belajar bagaimana menghadapi stres atau situasi yang penuh tekanan, apa hal pertama yang Anda lakukan? Banyak dari kita meraih hal-hal yang memberi kita kenyamanan. Entah itu makanan manis, alkohol, atau episode lama menonton pesta Dawson's Creek, kita semua memiliki cara kita sendiri untuk mengatasinya. Tetapi bagaimana jika mekanisme koping ini mencegah kita menjalani kehidupan yang sehat? Entah itu pilihan makanan yang buruk atau terlalu banyak mengonsumsi minuman keras, meskipun mereka mungkin membantu kita mengatasi masalah jangka pendek, terlalu banyak minum minuman beralkohol dapat memiliki dampak jangka panjang yang serius pada kesehatan kita.
Jarang ada solusi perbaikan cepat, tetapi ketika saya duduk untuk menonton Kebenaran Tentang … Stres di BBC Satu minggu lalu, saya terpesona dengan satu trik akting cepat yang diajukan oleh seorang ahli untuk mengatasi kecemasan dan situasi yang membuat stres. Yang perlu Anda lakukan untuk mengubah otak Anda, klaim program, adalah mengulangi tiga kata sederhana untuk diri sendiri.
Terus gulir untuk mencari tahu lebih lanjut tentang retas yang menarik ini.
Dipersembahkan oleh Fiona Phillips, acara tersebut melihat berbagai situasi yang penuh tekanan, tetapi ketika Phillips sedang mencoba untuk membuat kawat zip, ia diberi cara baru untuk mendekati situasi yang akan membuat siapa pun merasa cemas.
Berbicara kepada ahli ilmu saraf Ian Robertson, dia disuruh mengatakan tiga kata ini: "Aku merasa bersemangat." Idenya adalah untuk mengubah cara kita melihat kecemasan dan mengubahnya menjadi tentang kesenangan. Pada dasarnya, Robertson menjelaskan, kecemasan dan kegembiraan adalah bayangan cermin satu sama lain, tetapi perbedaannya ada di pikiran.
Dengan berdiri tegak, mendorong bahu Anda ke belakang (ini membantu bernafas lebih baik, karena itu memperlambat detak jantung Anda) dan mengucapkan tiga kata itu, Anda mencoba untuk mengubah otak Anda agar percaya bahwa Anda tidak cemas tetapi bersemangat. "Anda menipu otak Anda menjadi emosi yang berbeda," kata Robertson. Setelah mengucapkan tiga kata ini, Phillips berhasil menghubungi kami.
Acara ini juga melangkah lebih jauh dan melakukan tes kecemasan / kegembiraan yang serupa pada sekelompok orang. Setengahnya diberi selembar kertas yang bertuliskan "tenang" di atasnya dan sisanya dengan "bersemangat." Mereka kemudian harus melakukan karaoke di depan semua orang (dianggap sebagai situasi yang membuat stres), dan mereka yang memiliki selembar kertas "bersemangat" tampil lebih baik.
Anda dapat menonton percobaan kabel zip di bawah ini.
Tentu saja, ada baiknya menunjukkan bahwa ini tidak membantu untuk semua orang dan tidak semua jenis kecemasan. Dalam hal ini, kami menyarankan untuk menuju ke bagian kami oleh Dr. Jane Leonard tentang bagaimana menghadapi kecemasan.
