Cara Meningkatkan Saldo Secara Semalam

2. Tantang diri Anda dengan yoga

Bahkan jika Anda seorang yogi biasa, cobalah mengikuti kelas yoga pemula atau lokakarya untuk fokus secara khusus pada keseimbangan Anda.

Penulis Otoritas Organik Krissy Brady mengakui bahwa keseimbangannya “lebih buruk daripada orang mabuk,” tetapi dia menekankan pentingnya menguasai pose yoga “mudah” yang tidak mudah ini. Kerjakan keselarasan Anda dan fokus pada pernapasan Anda. Setelah kaki, kaki, dada, lengan, dan kepala Anda sejajar, ambil Pose Pohon. (Ini bisa dihitung dengan latihan satu kaki berdiri untuk hari itu.) Ketika Anda mengangkat tangan ke atas, pastikan untuk merilekskan bahu Anda.

3. Campur rutinitas kebugaran Anda

Latihan berulang hanya akan meningkatkan keseimbangan Anda begitu banyak. Keseimbangan hebat secara langsung berkaitan dengan plastisitas korteks motorik Anda, yang berarti seberapa cepat Anda dapat merespons rangsangan baru.

Untuk penelitian terbaru yang dilakukan di Jerman, Finlandia, dan Denmark, para ilmuwan membandingkan data yang berkaitan dengan plastisitas korteks motorik subjeknya. Atlet dengan daya tahan yang luar biasa cocok seperti pelari dan pemain ski lintas negara terbukti memiliki elastisitas yang sama dengan yang bukan atlet. Di lain pihak, penari terlatih, pesenam, dan skater figur, memiliki plastisitas yang jauh lebih tinggi. Sedangkan pelatihan berulang untuk atlet ketahanan sering menyebabkan otak untuk pergi secara autopilot, sifat pelatihan yang tidak terduga untuk penari, pesenam, dan skater menyebabkan neuron-neuron mereka siap untuk bertindak.

Moral dari cerita ini? Lakukan yang tak terduga. Ikuti jejak lari di luar, mainkan permainan mengabadikan bendera, atau tantang teman ke pertandingan tenis. Apa pun untuk membuat Anda bergerak dengan cara baru akan membantu meningkatkan keseimbangan Anda.

4. gabungkan latihan mini ke dalam hari kerja Anda

Menurut Harvard Health Publications, beberapa obat yang biasa diresepkan seperti obat anti-kecemasan, antidepresan, alat bantu tidur, dan penghilang rasa sakit dapat mengganggu keseimbangan Anda. Tanyakan kepada dokter Anda apakah obat rawat jalan Anda sepadan dengan potensi efek samping jangka panjangnya.

Berhenti diam. Jangan salahkan pada hari kerja 10-plus-jam. Ada latihan yang cepat, mudah, dan hanya memalukan yang dapat Anda lakukan saat berada di meja. Cobalah duduk dengan kaki rata di tanah dan lengan terangkat lurus, sejajar dengan paha. Berdiri dan duduk 10 kali. Untuk tantangan ekstra, coba lakukan ini dengan mata tertutup. Putus hari dengan sedikit tantangan keseimbangan tidak hanya akan membuat Anda waras setelah berjam-jam di depan komputer tetapi juga menjaga keseimbangan Anda dan membuat Anda tetap muda!

Sudahkah Anda mengikuti latihan keseimbangan selama ini? Bagikan gerakan favorit Anda dengan kami di bawah ini!

Kisah ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.