Kami Menemukan Diet Tepat Meghan Markle, dan Ini Sangat Bisa Dilakukan

Air panas dengan lemon: Karena karier akting Markle sering kali disebut sebagai masa-masa awal yang gila, dia biasanya meraih ramuan yang sangat menenangkan ini untuk membantu meningkatkan pencernaan dan menenangkan perutnya hingga sarapan di pagi hari.

Oat potongan baja dengan irisan pisang - ditaburi dengan agave: Oke, secara nutrisi, sirup agave mungkin bukan yang paling sehat untuk menetes di atas bubur pagi Anda. Di samping pemanis berstandar emas sebelumnya, penelitian mengatakan bahwa itu sebenarnya memiliki profil nutrisi yang mirip dengan sirup jagung fruktosa tinggi - ya. Dan menurut ahli gizi holistik Elissa Goodman, 90% fruktosa.

Cobalah taburkan mangkuk oatmeal yang disetujui oleh ahli Anda hanya dengan irisan pisang dan tambahkan taburan kayu manis atau pala sebagai pengganti gula tambahan. Combo pisang-dan-kayu manis klasik adalah profil rasa hangat dan nyaman yang seharusnya meredakan gigi manis Anda.

Makan siang

Lean, salad protein tinggi: Apakah kamu terkejut? Sejujurnya, kami tidak. Hampir setiap selebritas atau pakar kesehatan yang kami ajak bicara mengutip salad dengan potongan ikan atau ayam tanpa lemak (ditambah banyak sayuran tambahan) sebagai pilihan optimal untuk menjaga agar rasa lapar tetap terkendali dan energi dalam kondisi prima - terutama selama masa kritis tengah hari bingkai.

Untuk membantu meminimalkan kembung, (ya, hijau dan sayuran adalah beberapa pelanggar terbesar), pelatih model Victoria's Secret Stephen Pasterino merekomendasikan menghindari sayuran seperti kangkung, brokoli, dan kembang kol karena lebih sulit dicerna oleh tubuh. Oh, dan jika Anda tertarik, inilah trik Markle yang super tersembunyi untuk mengalahkan jet bloat.

Makanan ringan

Sebuah apel dengan mentega almond: Ah, kombinasi camilan sehat lainnya yang selalu kami dengar dari selebritis dan ahli gizi. Berkat apel (serat dan gula alami) dan mentega kacang (lemak dan protein yang meredam rasa lapar), camilan ini mendapat A + terus-menerus karena suatu alasan. Untuk menjaga ukuran porsi tetap, cobalah memasangkan apel Anda (atau pisang yang tidak terlalu matang) dengan satu atau dua sendok makan kacang atau mentega biji seperti almond, kacang tanah, kacang mede, atau bahkan bunga matahari. Meskipun, seperti dilaporkan Delish, mentega almond dikatakan sebagai favorit Markle.

Jus hijau: Meskipun mungkin bukan minuman favoritnya (kita akan benar-benar mendapatkan yang satu dalam beberapa), Markle tidak menyadari fakta jus hijau (rendah gula) di sana-sini dapat membantu menambah kuota harian vitamin dan mineral.

"Jus hijau adalah filosofi makanan-obat bagi saya," katanya kepada Delish. Dengan kata lain, dia menganggap ramuan itu lebih sebagai pick-up sore hari daripada makanan pokok sehari-hari atau pengganti makanan - eek, bagus juga.

Almond mentah: Agar kulitnya tetap bersih, Markle diduga bersumpah dengan segenggam almond mentah sebagai camilan utama. Segenggam almond sehari rupanya menjauhkan dokter kulit. Selain itu, kacang ini penuh dengan vitamin dan mineral selain kandungan protein alami mereka. Tetapi sekali lagi, beberapa almond dapat dengan mudah berubah menjadi satu kantong penuh. Pertahankan setiap porsi hingga seperempat cangkir atau kira-kira seukuran telapak tangan Anda untuk menuai semua manfaat peningkat kulit seperti Markle.

Makan malam

Pasta dengan saus yang tersembunyi dan sehat: Meskipun Markle memuji a kebanyakan diet bebas gluten untuk kulitnya yang bening dan bercahaya, kata di jalan adalah dia masih akan menyediakan ruang untuk sepiring pasta atau bahkan satu atau dua kentang goreng untuk menjaga kepuasan dirinya yang mencintai karbohidrat. (Pembatasan sama sekali bukan ide yang bagus.)

Jadi, apa resep pilihannya ketika malam hari memanggil orang Italia? Saus yang diberi infus zucchini dengan cita rasa memanjakan dan tekstur kebaikan yang dipenuhi mentega - tanpa mentega. Menurut wawancara yang sama di Delish, seorang teman pernah meyakinkan Markle untuk memperlambat memasak zucchini selama empat hingga lima jam, sampai terurai menjadi apa yang Duchess of Sussex gambarkan sebagai "bubur kotor, seksi."

'Sausnya menjadi sangat kental, Anda pasti bersumpah ada banyak mentega dan minyak di dalamnya, tetapi itu hanya zucchini, air, dan sedikit kaldu.'

Anggur: Ternyata, Markle adalah pecinta anggur. Bahkan, dia lebih menyukai kesenangan makan malam daripada sekadar pilihan cokelat.

"Kentang goreng dan vino adalah sifat burukku," katanya kepada Delish. Dan khususnya, "merah besar, cantik." Tampaknya, Tignanello adalah favoritnya selamanya, tetapi publikasi tersebut mengutip malbec Argentina, cabernet Prancis, dan pinot noir dari Oregon sebagai runner-up dekat. Satu peringatannya adalah saat musim: "Namun di musim panas, ketika saya keluar dengan teman-teman saya, itu adalah hari yang indah."

Untuk mulai memasak gudang senjata Markle yang disetujui untuk Anda sendiri, teruslah mencari tiga buku masak on-point untuk menumbuhkan cinta bangsawan untuk semua hal yang bebas gluten, mentega kacang, dan, tentu saja, anggur tepat di rumah.