Cara Tertidur Saat Jutaan Derajat Di Luar dan Anda Membenci Kehidupan

Terus terang, ketika saya pindah ke L.A., saya membayangkan bahwa malam musim panas tanpa tidur saya ada di belakang saya. Saya menyadari bahwa ini mungkin gagasan yang salah arah, tetapi dengarkan saya: Saya telah menghabiskan sebagian besar hidup saya di Pantai Timur, yang, selain memuncak pada suhu yang cukup astronomi pada bulan Juli dan Agustus, menjadi sauna yang sebenarnya ketika Anda melempar dalam kelembaban. Kombinasikan itu dengan kurangnya AC di apartemen Brooklyn saya, dan Anda mungkin mengerti mengapa saya berharap bahwa setelah pindah ke iklim yang kering tulang, tidak akan pernah lagi saya harus berbaring pada jam 3 pagi dengan keringat membasahi dahi saya, mengemis alam semesta setidaknya biarkan aku tertidur.

Minggu ini saja telah menunjukkan betapa salahnya saya - kami berada di tengah gelombang panas yang panas di California Selatan, yang pada dasarnya menjadikan apartemen studio saya menjadi oven seluas 600 kaki persegi, bahkan setelah merkuri turun di malam hari. Dan walaupun saya sudah pasti menggunakan beberapa trik untuk menemukan kelegaan - piyama sebelumnya, untuk satu hal, dan menempatkan kipas kecil tapi kuat di samping tempat tidur saya - pada akhirnya, mereka hanya membuat tertidur sedikit lebih tertahankan. Sudah waktunya untuk mengajukan lebih banyak petunjuk - dan setelah melakukan polling terhadap sekelompok wanita sejati dalam grup Facebook kesehatan yang populer, saya sudah memiliki beberapa strategi baru yang menarik untuk dicoba.

(Dan maksud saya menarik -Beberapa orang menyarankan icing kakiku.)

Cari tahu cara tidur yang lebih baik di musim panas ini di bawah ini.

Bekukan sarung bantal Anda

Sarung Bantal Sutra Slip $ 79

"Letakkan sarung bantalmu di lemari pembeku sebelum tidur! Lalu biarkan mencair saat kamu tertidur. Ini menyelamatkanku setiap malam." - Lauren

Jaga air dingin di tangan sepanjang malam

"Isi botol air dengan es dan simpan di samping tempat tidurmu - itu akan meleleh dan kamu akan memiliki minuman dingin jika kamu bangun tanpa harus bangun dari tempat tidur." - Nicole

Oleskan pada beberapa minyak esensial pendingin

Minyak Esensial Aura Cacia Peppermint $ 6

"Mandilah dengan air dingin dan gosok bagian belakang lehermu dengan minyak peppermint." - Alana

Douse diri Anda dengan air dingin tepat sebelum tidur

"Saya tumbuh di kota yang sangat panas (Hong Kong). Saya memiliki kebiasaan aneh ini sejak saya masih kecil, yang mencuci tangan dan kaki saya dalam air yang sangat dingin segera sebelum waktu tidur. Itu membuat saya merasa sangat banyak lebih dingin dan tenangkan setiap pembengkakan akibat berjalan di panas sepanjang hari! " - Tina

(atau bahkan saat Anda sedang tidur)

"Aku meletakkan kain basah yang dingin di dahiku dan pergi tidur. Itu benar-benar membantu saya!" - Jess

Aliran kabut yang konstan juga bekerja

Crane Drop Ultrasonic Cool Mist Humidifier $ 50

"Pelembab kabut dingin membantu!" - Lara

Cobalah jaga agar kaki Anda tetap dingin

"Penghuni London di sini, dan kita, sebagai aturan, tidak mendapatkan AC di apartemen kami dan itu bisa menjadi sangat panas di musim panas. Untuk melawan panas, saya selalu fokus pada pendinginan kaki saya. Saya akan mengisi kosong besar botol plastik dengan air dan kemudian membekukannya. Aku meletakkannya di atas kakiku ketika aku pergi tidur. Kedengarannya aneh tapi itu berhasil untukku! " - Jasmine

Jadilah strategis tentang tempat Anda meletakkan kipas Anda

"Memiliki kipas angin di jendela membuat perbedaan besar karena menarik udara dari luar, sehingga membuat kamarmu terasa kurang pengap." - Caroline

Ganti a / C Anda sendiri

"Tempatkan wadah berisi es di depan kipas anginmu. Aku sudah mendengar hal-hal baik tentang teknik ini." -Christine

Pikirkan kembali tempat tidur Anda

"Privasi menutup mata untuk melindungi dari panas terburuk dan seprei ringan." - sepenuhnya

Nama telah diubah.

Punya beberapa petunjuk Anda sendiri? Bagikan di komentar di bawah, dan dapatkan lebih banyak tip untuk tidur malam yang nyenyak di sini.