Pelatihan Pinggang 101: Apakah Ini Benar-Benar Bekerja?

Mungkin Anda pernah mendengarnya dari Jessica Alba atau melihat Instagram di profil Kim Kardashian. Apa pun keinginan Anda untuk berlatih pinggang, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana - dan jika - itu benar-benar berhasil. Pikiran yang ingin tahu ingin tahu, jadi kami berbicara dengan pakar pelatihan pinggang dan penulis buku terlaris Pinggang Pelatihan 101: Panduan untuk Menggunakan Korset untuk Melangsingkan Pinggang Anda ($ 13), Vanna B., untuk para kurus mengenai metode ini. Terus gulir untuk membaca semua tentang itu!

Apakah latihan pinggang benar-benar berhasil?

"Ya, benar! Dengan memakai korset bertulang baja secara teratur, pinggang secara bertahap membentuk bentuk korset. Ini termasuk bantalan lemak dan juga tulang rusuk mengambang (dua pasang iga terendah), yang, karena mereka tidak terhubung ke tulang dada, fleksibel."

Apa yang dibutuhkan oleh pelatihan pinggang? Apakah Anda memakainya sepanjang hari? Tidur di dalamnya? Berolahraga di dalamnya?

"Meskipun tidak ada formula yang ditetapkan; Anda harus mencoba mengenakan korset sesering mungkin selama mungkin karena ini adalah faktor utama yang akan menentukan seberapa cepat Anda akan melihat hasilnya. Gaya hidup dan toleransi setiap orang terhadap kekakuannya berbeda jadi ini akan bervariasi dari orang ke orang. Beberapa orang mungkin melatih pinggang lima hari seminggu, enam hingga delapan jam sehari atau kurang. Yang lain lebih ekstrim dan mengenakan korset 23/7, tidur di dalamnya dan hanya melepasnya untuk mandi. Tetapi Anda tidak harus berolahraga dalam korset bertulang baja karena sangat kaku dan gerakan dan ekspansi paru-paru Anda akan terbatas selama dipakai."

Hasil apa yang bisa diberikan oleh latihan pinggang pada seseorang?

"Anda dapat mencapai pinggang sekecil yang Anda inginkan; namun, itu akan membutuhkan konsistensi dan waktu. Ambil, misalnya, Cathie Jung, yang, dengan lingkar pinggang korset hanya 15 inci, memegang Guinness World Record untuk pinggang terkecil pada orang yang hidup. Dia rajin melatih pinggangnya sejak tahun 1985. Selama bertahun-tahun, ada banyak orang lain yang telah mencapai hasil yang mencengangkan, termasuk Ethel Granger, yang dikatakan memiliki pinggang terkecil yang pernah tercatat - 13 inci.

Selain pinggang yang lebih kecil, hasilnya dapat mencakup postur tubuh yang lebih baik dan penurunan berat badan secara keseluruhan, yang dicapai dengan korset konstriksi yang membatasi kapasitas perut Anda."

Apa yang perlu diketahui seseorang yang tidak pernah dilatih pinggang sebelumnya?

"Saya berbicara terutama tentang korset bertulang baja karena, terus terang, itu adalah satu-satunya pakaian yang benar-benar 'melatih' pinggang. Namun, ada pakaian lain yang dibeli orang dengan harapan mencapai pengurangan lingkar pinggang mereka, terutama cincher lateks (Juga dikenal sebagai fajas), yang menyebabkan pemakainya berkeringat di bagian tengah. Saya biasanya tidak merekomendasikan mereka, karena mereka memiliki kualitas yang lebih rendah, tidak bertahan lama, tidak membiarkan kulit untuk bernapas, dan cukup lakukan tidak menghasilkan tingkat hasil yang sama.

Jadi itu adalah sesuatu yang harus disadari oleh pendatang baru untuk menyelamatkan diri dari buang-buang waktu dan uang awal. Saya berbicara lebih banyak tentang apa yang harus dicari dalam korset pelatihan pinggang yang baik dalam buku saya, Pelatihan Pinggang 101: Panduan untuk Menggunakan Korset untuk Melangsingkan Pinggang Anda.

"Hal penting lain yang perlu diperhatikan adalah bahwa moderasi dan perhatian pada tubuh Anda adalah kebijakan yang paling masuk akal. Ingat, korset Anda harus diperketat secara bertahap dari waktu ke waktu. Anda harus menahan diri dari mencoba memaksakan hasil ekstrem dalam kerangka waktu yang tidak masuk akal dengan mengikatnya terlalu erat terlalu cepat. Sama pentingnya untuk memastikan korset Anda pas, dan selalu mendengarkan tubuh Anda. Rasa sakit, mati rasa, dan kesulitan bernapas adalah tanda bahwa korset Anda terikat terlalu erat dan perlu dilonggarkan atau dilepas."

Apakah ada risiko atau komplikasi?

"Dalam penelitian saya, saya menemukan tuduhan yang dibuat orang tentang pelatihan pinggang menjadi berbahaya tidak benar. Tidak ada bukti apa pun bahwa itu berbahaya dan tidak ada dokumentasi tentang siapa pun yang pernah terluka karenanya. Ya, itu memang bergerak dan kompres organ-organ Anda, tetapi untungnya organ-organ itu mudah ditempa dan mudah beradaptasi dengan perubahan bentuk tubuh, seperti yang terjadi selama latihan kapan saja kita bengkokkan atau memuntir. Lain waktu ketika organ-organ itu digerakkan dan dikompresi, terlebih lagi pada kenyataannya, adalah selama kehamilan.

Satu-satunya konsekuensi dari kompresi organ pada individu yang sehat adalah berkurangnya kapasitas lambung dan paru-paru, tidak juga kondisi yang mengancam jiwa. Bahkan Cathie Jung, yang menampilkan beberapa hasil paling ekstrem yang akan kita lihat, tetap menjadi individu yang sehat dan berfungsi penuh selama bertahun-tahun. Tapi seperti apa pun, itu selalu ide yang baik untuk menjadi masuk akal dan memperhatikan tubuh Anda. Seperti yang saya sebutkan di atas, pengetatan tali harus dilakukan secara bertahap untuk memungkinkan tubuh Anda menyesuaikan waktu, dan jika Anda merasakan segala jenis rasa sakit, mati rasa, atau sesak napas, maka tentu saja Anda harus melonggarkan atau melepas korset segera."

Haruskah Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mencoba latihan pinggang?

"Meskipun mungkin tidak perlu bagi orang dewasa yang sehat untuk melakukannya, itu juga tidak ada salahnya, jadi jika itu membuat Anda merasa lebih nyaman untuk berbicara dengan dokter Anda terlebih dahulu, maka dengan segala cara Anda harus. Saya pasti akan merekomendasikan berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu jika Anda memiliki masalah medis apa pun."

Bagaimana Anda tahu jika latihan pinggang cocok untuk Anda?

"Saya menemukan latihan pinggang cocok untuk saya karena setelah dua anak, diet dan olahraga saja tidak cukup dalam membantu saya mencapai rasio pinggang-pinggul yang saya inginkan. Saya membutuhkan dorongan tambahan yang saya temukan di pelatihan pinggang. Orang-orang yang menganggap hal ini sebagai kasus bagi mereka juga dapat menghargai bantuan korset."

Apakah Anda pernah mencoba melatih pinggang Anda dengan korset bertulang baja? Ceritakan pendapat Anda tentang latihan pinggang di bawah ini!