Hal-Hal Sederhana yang Dapat Anda Lakukan Mulai Sekarang Agar Lebih Subur

Selamat Datang di The V, seri selama seminggu kami didedikasikan untuk semua hal seks dan kesehatan reproduksi. Ini adalah ruang aman yang bebas dari "tabu," karena tidak ada alasan wanita merasa canggung membicarakan tubuh mereka. Yang mengatakan, kita akan membereskan informasi yang salah pada subjek, dimulai dengan keliru besar ini: "V" dalam hal ini tidak merujuk pada vagina, tetapi vulva, yang merupakan istilah anatomi yang benar untuk alat kelamin perempuan eksternal (termasuk pembukaan vagina). Tetap terhubung sepanjang minggu untuk panduan yang perlu diketahui tentang pengendalian kelahiran, tips untuk membawa orgasme Anda ke tingkat berikutnya, kisah kehidupan nyata tentang endometriosis, dan segala sesuatu di antaranya.

Saat sarapan baru-baru ini dengan Associate Medicine Reproduksi di New Jersey, salah satu pakar kesuburan yang hadir berbicara tentang membenci istilah "jam biologis," mengatakan dia menyangkalnya dan kebenarannya di seluruh sekolah kedokteran. Terkejut dengan ini, saya menunggunya untuk mengeluarkan berita inovatif bahwa istilah itu hanya taktik menakut-nakuti, tetapi saat ini tidak pernah datang. "Jam biologis adalah hal yang nyata," katanya ketika semua wajah kita kemudian jatuh.

Faktanya, seorang wanita mencapai puncak kesuburan pada usia awal hingga pertengahan 20-an - berita menyedihkan bagi kita yang berfokus pada karier kita atau tidak siap atau dapat memiliki anak di usia 20-an, yang tampaknya menjadi norma bagi generasi Y dan Z: Sejak tahun 2000, lebih banyak wanita yang memiliki anak setelah usia 35 tahun. Tetapi ini tidak berarti bahwa Anda akan ditakdirkan setelah usia 20-an - wanita di atas 35 tentu saja mampu melahirkan bayi yang sehat. Namun, risikonya meningkat seiring pertambahan usia, seperti kemungkinan membutuhkan bedah sesar, peningkatan tekanan darah, dan kemungkinan lebih besar mengalami kelahiran prematur atau keguguran.

Di ujung lain dari spektrum, sebuah penelitian baru-baru ini menemukan korelasi antara usia ibu yang lebih tinggi dan kesehatan bayi: Dari tahun 2001 hingga 2007, puluhan ribu anak-anak di Inggris dievaluasi hingga usia 5 tahun, dan semakin tua usia para ibu pada saat kelahiran, semakin kecil kemungkinan anak tersebut memerlukan perhatian medis atau memiliki masalah kesehatan. Dengan kata lain, ada beberapa memberi dan menerima dalam hal melahirkan di usia 30-an dan 40-an.

Juga, membekukan telur Anda cukup mahal - saya tahu saat sarapan bahwa harganya bisa berkisar antara $ 10.000 hingga $ 12.000 ditambah biaya penyimpanan tahunan sebesar $ 600 hingga $ 800, dan asuransi tidak menutupinya (kecuali pasien menderita kanker), jadi tidak selalu merupakan pilihan yang layak. Untungnya kami datang membawa kabar baik: Shefali Shastri, MD, memberi kami beberapa wawasan tentang langkah-langkah yang dapat Anda ambil, dalam hal diet dan gaya hidup, agar lebih subur. Tapi pertama-tama dia berbagi beberapa informasi penting tentang kemandulan. Gulir terus untuk info lebih lanjut.

Apa saja tanda dan gejala infertilitas?

Gejala-gejala infertilitas luar tidak selalu jelas. Kata Shastri, "Anda dapat memiliki seorang wanita muda berusia 20-an dengan menstruasi teratur, dalam kondisi prima dengan masalah infertilitas utama. Jika pasangan telah berusaha selama lebih dari setahun (jika lebih muda dari usia 35) atau selama lebih dari enam bulan (jika di atas usia 35) tanpa keberhasilan, mereka harus menemui spesialis infertilitas yang dapat sepenuhnya menilai pasien dan pasangannya.

"Dalam beberapa kasus, mungkin ada tanda-tanda seperti menstruasi yang tidak teratur atau tidak ada, periode menyakitkan atau rasa sakit dengan hubungan seksual, atau bahkan riwayat keluarga keguguran atau menopause dini [Ed. catatan: yang dapat dimulai pada usia 35], yang akan menjadi perhatian dan memerlukan evaluasi tambahan. "Shastri menambahkan bahwa kesuburan wanita tidak selalu bisa disalahkan; pasangan prianya mungkin tidak subur atau memiliki disfungsi ereksi.

Bagaimana Anda menguji infertilitas?

"Evaluasi infertilitas dasar untuk seorang wanita berfokus pada cadangan ovarium (yang mengacu pada jumlah oosit [Ed. catatan: sel-sel dalam ovarium] seorang wanita memiliki ovariumnya) dan organ reproduksinya, "kata Shastri." Secara khusus, cadangan ovarium wanita ditentukan melalui USG panggul dan darah bekerja untuk memeriksa kadar hormon termasuk hormon perangsang folikel dan hormon anti-Mullerian [Ed. Catatan: hormon yang diperlukan untuk reproduksi] Tiga penanda ini memberi kita informasi terbaik tentang cadangan telur wanita.

Hysterosalpingogram adalah jenis sinar-X yang dapat membantu mengevaluasi uterus wanita dan tuba falopi. Sonogram pelvis atau sonohysterogram (sejenis sonogram) juga dapat dilakukan untuk mendapatkan informasi tambahan tentang anatomi panggul."

Apa yang menghambat kesuburan?

Shastri memberi tahu kami bahwa ada banyak faktor yang dapat menurunkan kesuburan wanita, seperti merokok, memiliki kelainan makan seperti anoreksia (yang dapat mengganggu ovulasi), dan memiliki banyak pasangan seks (yang berpotensi meningkatkan peluang Anda tertular PMS jika tidak ada pasangan yang diuji). Inhibitor lain adalah penyakit tuba di mana saluran tuba rusak oleh infeksi atau penyakit panggul lainnya. Obesitas adalah faktor risiko lain, karena peningkatan indeks massa tubuh adalah penyebab langsung infertilitas.

Apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan peluang menjadi subur?

Karena obesitas adalah faktor risiko, Shastri menjelaskan bahwa berada dalam kesehatan fisik prima adalah cara terbaik untuk meningkatkan peluang Anda untuk hamil: "Saya merekomendasikan kepada pasien saya bahwa mereka harus bertujuan untuk berada dalam bentuk mental dan fisik terbaik yang dapat mereka peroleh. dan menyadari bahwa usia memainkan peran utama dalam menurunkan cadangan dan kualitas sel telur."

Diet sehat juga merupakan bonus. Shastri memberi tahu saya bahwa mengikuti diet tinggi antioksidan sangat disarankan: banyak buah kaya antioksidan seperti blueberry dan blackberry, sayuran hijau, ikan, lemak sehat seperti alpukat dan minyak zaitun, tidak ada makanan olahan atau bergula, dan sedikit sekali daging merah- pada dasarnya, diet yang ramping dan bersih.

Satu lagi faktor yang sangat penting yang didesak Shastri adalah bersikap terbuka tentang topik kesuburan dengan keluarga, teman, pasangan, dan ginekolog Anda. Tidak pernah terlalu dini untuk mengajukan pertanyaan dan mencari nasihat, dan menunggu untuk meneliti kesuburan Anda sendiri dapat terbukti menjadi kemunduran besar. Jika Anda menggunakan kontrasepsi, Anda mungkin tidak melihat tanda-tanda infertilitas seperti menstruasi yang tidak teratur, jadi disarankan untuk dites lebih awal daripada yang disarankan.

Kisah ini awalnya diterbitkan pada 20 April 2017.