Makanan yang Paling Menenangkan (dan Menyembuhkan) untuk Dimakan Saat Anda Sakit Tenggorokan

Sebagai seseorang yang sangat mencintai makanan, beberapa hal lebih menghancurkan bagiku daripada sakit tenggorokan. Selain tidak bisa merasakan apa pun, rasa sakit ketika mencoba menelan makanan cukup menyiksa ketika tenggorokan Anda teriritasi.

Itu selalu terbaik untuk berkonsultasi dengan dokter Anda jika sakit tenggorokan benar-benar tak tertahankan atau disebabkan oleh sesuatu selain hanya iritasi (jika itu bakteri, Anda mungkin perlu obat). Adapun apa yang bisa Anda makan sambil menunggu? Kami berpaling ke dokter perawat Beverly Hills Ehsan Ali, MD, dokter LiveHealth Online Mia Finkelston, MD, dan pencipta Reserveage Nutrition dan penulis Glow15 Naomi Whittel memecah untuk kita apa makanan terbaik untuk sakit tenggorokan dan makanan apa yang harus dihindari. Gulir ke bawah untuk melihat apa yang mereka katakan di bawah.

Makanan untuk Makan

1. Minyak kelapa: "Ini adalah antimikroba dan menyerang bakteri, jamur, dan bahkan banyak virus sehingga sistem kekebalan tubuh Anda dapat masuk dan menyingkirkan masalah lebih cepat. Ini juga anti-inflamasi, sehingga menenangkan rasa sakit, iritasi, dan gatal-gatal karena sakit tenggorokan.", "kata Whittel.

2. Air hangat dengan madu: Menurut Ali, itu mengurangi peradangan.

3. Bawang putih: "Karena bawang putih dipuji karena sifat anti-radangnya, saya sarankan beberapa bawang putih setiap kali ada sakit tenggorokan," kata Finkelston. "Kamu bisa mencelupkan roti bawang putih ke dalam sup, mengocok sedikit bubuk bawang putih menjadi smoothie, atau membuat saus pasta dengan bawang putih segar."

4. Kayu Manis: "Ini mengandung sifat antivirus, antijamur dan antibakteri, yang diketahui menekan E. coli, candida albicans, dan staphylococcus," kata Whittel. "Ini mengandung sifat anti-inflamasi, yang mengurangi peradangan. Ini meredakan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang disebabkan oleh sakit tenggorokan."

5. kentang tumbuk: "Mereka mudah ditelan, dan mengisi jika Anda tidak memiliki selera makan. Anda juga dapat dengan mudah menambahkan bawang putih," kata Finkelston.

6. Teh hangat direndam dengan madu, bawang putih, dan jahe: "Bawang putih dan jahe anti-inflamasi dan menenangkan," kata Ali. "Aku meminumnya tiga hingga empat kali sehari ketika aku sakit tenggorokan. Itu juga meningkatkan sistem kekebalan tubuhmu."

7. Teh Hijau: "Dalam sebuah penelitian dilaporkan dalam Anestesiologi dan Obat Nyeri, para ilmuwan menemukan bahwa teh hijau berkumur membantu menangkal gejala sakit tenggorokan pada pasien pasca operasi, "kata Whittel." Teh hijau memiliki banyak manfaat kesehatan lainnya yang dapat meningkatkan fungsi dan penyembuhan secara keseluruhan."

8. sup: "Sup apa pun itu baik, tetapi kebanyakan orang lebih suka sup yang lebih jernih dan kurang kental saat sakit, karena lebih mudah dikonsumsi," kata Finkelston. "Sup adalah salah satu makanan termudah untuk turun ketika Anda sedang tidak enak badan dan itu bisa diisi dengan nutrisi, yang membantu jika Anda makan kurang keseluruhan."

9. Makaroni dan keju: "Saya juga merekomendasikan makaroni dan keju untuk alasan yang sama seperti kentang tumbuk - rasanya mengenyangkan dan mudah ditelan jika Anda sakit tenggorokan," kata Finkelston.

10. Teh Earl Grey: "Bergamot yang ditemukan dalam Earl Grey dikatakan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta menyembuhkan demam," kata Whittel. "Dengan demikian, itu dianggap sebagai obat flu alami."

Makanan yang Harus Dihindari

1. Susu: "Ini dapat meningkatkan produksi lendir," kata Whittel.

2. Makanan asam: "Meskipun makanan asam membantu membunuh bakteri, mereka sebenarnya dapat memperburuk ketidaknyamanan dengan menelan, karena akan mengiritasi peradangan," kata Ali.

3. Bumbu pedas: Menurut Whittel, dapat menyebabkan iritasi lebih lanjut.

Kami akan membuat daftar ini berguna saat nanti kami sakit.