Makanan "Tidak Sehat" Ini Sebenarnya Bagus untuk Menyeimbangkan Hormon Anda
Daftar Isi:
Dunia hormon sangat luas, bernuansa, dan terkadang menakutkan. Lagipula, ada daftar hal-hal yang tampaknya acak (periode Anda! Cat kuku Anda! Sofa Anda!) Yang tak berujung yang dapat membuat timbangan menjadi tidak seimbang, bermanifestasi dalam banyak gejala - kemurungan, kenaikan berat badan, dan kelelahan, untuk beberapa nama. Ketika sesuatu terasa "tidak enak," kemungkinan hormon Anda bisa disalahkan.
Diet adalah komponen besar dalam sistem ini. Para ahli memberi tahu kami bahwa rencana makan yang buruk - terutama yang tinggi gula dan makanan olahan - dapat secara konsisten membuang hormon kita. "Kelebihan makanan bergula dapat menyebabkan resistensi insulin, di mana sel-sel Anda menjadi mati rasa terhadap insulin," kata Sara Gottfried, MD, Waktu New York penulis terlaris dari The Hormone Reset Diet ($ 17). Tapi sambil tahu apa tidak makan selalu bermanfaat, ketahuilah bahwa Anda memberi tubuh Anda prima untuk fungsi hormonal yang optimal dengan juga menelan sederetan makanan penyeimbang.
Dan menurut para ahli, satu jenis makanan khususnya harus menjadi tujuan Anda dalam pengejaran ini.
Teruslah membaca untuk mencari tahu apa itu.
Makanan Penyeimbang Hormon terbaik
Lemak jenuh masih memiliki sedikit reputasi yang lengket, dan itu tidak sepenuhnya tidak layak sejak itu diproses lemak jenuh benar-benar tidak baik untuk kita. Namun di sisi lain, sehat lemak jenuh yang ditemukan dalam makanan alami seperti alpukat, cokelat hitam, minyak kelapa, dan ghee cukup bermanfaat untuk kelenjar endokrin kita, Yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon.
"Omega-3 bermanfaat dan lemak jenuh sangat penting untuk fungsi dan keseimbangan hormon," kata ahli gizi selebriti Elissa Goodman kepada kami. "Jika tubuh tidak memiliki cukup lemak sehat untuk membuat hormon, itu harus bergantung pada lemak tak jenuh ganda berkualitas rendah yang mudah teroksidasi dan menyebabkan peradangan. Peradangan ini dapat menyebabkan masalah hormon lebih lanjut." Dia merekomendasikan untuk mengisi sumber-sumber kaya lemak sehat seperti ikan, mentega yang diberi makan rumput, biji chia, dan alpukat.
Pada catatan itu, periksa lebih banyak "superfats" yang termasuk dalam diet Anda.
