Cara Membakar 500 Kalori dalam 45 Menit
Membakar 500 kalori bukanlah hal yang mudah, karena siapa pun yang mengikuti kelas kardio yang intens dapat membuktikannya. Membakar 500 kalori dalam 45 menit kedengarannya terlalu bagus untuk menjadi kenyataan (atau hal-hal buruk, tergantung pada kondisi fisik Anda saat ini). Meskipun Anda dapat dengan mudah menemukan kelas latihan untuk membantu Anda mencapai tujuan mulia ini, kadang-kadang kita hanya ingin membakar 500 kalori dari kenyamanan gym kita sendiri, pada waktu kita sendiri - apakah itu terlalu banyak untuk ditanyakan? Tidak, penggemar kebugaran, memang tidak. Kami telah mendengar tangisan Anda dan meminta Derek DeGrazio, pelatih selebriti dan mitra pengelola Barry's Bootcamp Miami Beach dan Midtown Miami, untuk membantu Anda membakar kalori besar. langsung dari treadmill Anda.
Terus gulir untuk melihat rencana berjalan interval intens untuk membuat kalori membakar, membakar, membakar.
KUNCI:
Pemula:
Jog 5.0. Jalankan 6.0. Jalankan Kuat 7.0. Sprint 8.0+.
Menengah:
Jog 6.0. Jalankan 7.0. Jalankan Kuat 8.0. Sprint 9.0+.
Pemula:
Jog 5.0. Jalankan 6.0. Jalankan Kuat 7.0. Sprint 8.0+.
Menengah:
Jog 6.0. Jalankan 7.0. Jalankan Kuat 8.0. Sprint 9.0+.
Maju:
Jog 7.0. Jalankan 8.0. Jalankan 9.0. Sprint 10.0+.
Alasan interval menjalankan rencana ini bekerja begitu jauh lebih baik daripada, katakanlah, berlari di tempat sepanjang waktu? “Jogging 30 menit akan memberi Anda 30 menit peningkatan metabolisme dan hanya itu,” jelas DeGrazio. "Ini lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa. Namun, latihan interval intensitas tinggi 20 menit akan membakar lebih banyak kalori selama latihan, membakar lebih banyak lemak sepanjang hari, dan memberi Anda peningkatan metabolisme selama dua hingga tiga hari sesudahnya, di mana Anda akan terus membakar lemak. ”Anda dapat melihat opsi mana yang memberikan hasil terbaik.
Jangan ragu untuk memulai dengan perlahan dan menyelesaikan sebanyak 45 menit latihan ini sebanyak yang Anda bisa. Anda akan menemukan bahwa setiap kali Anda menjalankan ini, Anda akan bisa semakin jauh. Selamat terbakar!
