Cara Meningkatkan Sirkulasi Dengan 5 Metode Mudah

Untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan, menjaga sistem peredaran darah yang berfungsi dengan baik sangat penting. Mengetahui cara meningkatkan sirkulasi dapat mendukung kesehatan jantung jangka panjang, penyerapan nutrisi dan oksigen yang lebih baik melalui aliran darah, dan peningkatan kesehatan fisik dan mental. Sebaliknya, sirkulasi yang buruk dapat memiliki berbagai efek negatif. Sebagai jurnal medis Sirkulasi mencatat dalam sebuah studi baru-baru ini, "Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular, penyebab utama kematian di seluruh dunia." Sementara kecenderungan genetik sering menjadi faktor, penelitian telah menemukan bahwa mengambil langkah-langkah untuk mengurangi risiko dan meningkatkan sirkulasi seharusnya tidak diabaikan.

Teruslah membaca untuk melihat lima cara untuk meningkatkan sirkulasi dan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Dapatkan Bergerak

Mungkin tidak mengherankan bahwa aktivitas fisik mengarah pada peningkatan kesehatan, tetapi dampak latihan kardiovaskular pada kesehatan peredaran darah layak untuk diulangi. Penelitian telah menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan sistem sirkulasi Anda.

2. Berhenti Merokok

Walaupun ada banyak alasan untuk berhenti merokok, kesehatan kardiovaskular jelas berada di urutan teratas. Karena tembakau menghambat tingkat oksigen yang dapat dibawa oleh darah, mengganggu antioksidan, dan berkontribusi terhadap tekanan darah yang lebih tinggi, berhenti dari kebiasaan itu dapat bekerja luar biasa untuk meningkatkan sirkulasi Anda.

3. Lakukan eksfoliasi

Kita semua sudah familiar dengan manfaat pengelupasan kulit yang mulus dan sehat, tetapi kebiasaan kecantikan sederhana ini juga dapat membantu membuat darah Anda bergerak. Menggunakan loofah atau sikat tubuh untuk menggosok kulit dapat membantu merangsang aliran darah dan meningkatkan sirkulasi ke seluruh tubuh.

Lulur Tubuh Emas Omorovicza $ 90

4. Naik Asupan Besi Anda

Hemoglobin adalah elemen kunci dari sistem peredaran darah yang sehat, dan salah satu fungsi utamanya adalah mengangkut oksigen ke sel melalui aliran darah. Zat besi membantu mendukung produksi alami hemoglobin dan dapat ditemukan dalam berbagai makanan seperti bayam, kuinoa, biji labu, ara, dan banyak lagi.

5. Minum Teh Lebih Banyak

Teh yang kaya antioksidan (termasuk teh hijau dan teh putih) telah dikaitkan dengan menunjukkan efek yang sangat positif pada kesehatan jantung. Selain membantu dengan pelebaran alami arteri, teh telah terbukti meningkatkan sirkulasi dan meningkatkan aliran darah. Mengkonsumsi teh secara teratur juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung.