Cara Merangkul Tubuh Anda Dengan Mengucapkan Selamat Tinggal pada Skala

Pikirkan Tentang Mengapa Anda Memiliki Bobot Sasaran

Jika Anda mendapati diri Anda berfantasi tentang mendapatkan ukuran atau berat gaun tertentu, Anda harus memikirkan mengapa Anda merasa seperti itu. Apakah karena terlihat seperti angka yang baik atau dianggap diinginkan? Kami jarang melihat alasan mengapa kami ingin mendapatkan nomor ini.

Rushworth menggemakan ini: "Jika Anda memulai perjalanan kesehatan dan kesejahteraan Anda, saya akan sangat mendorong Anda untuk terhubung ke Mengapa Anda ingin mencapai tujuan tertentu. Sama, tetapkan tujuan intrinsik yang selaras dengan nilai-nilai Anda, daripada berfokus pada angka arbitrer yang Anda rasa akan memberi Anda harga diri lebih baik."

Fokus pada apa yang ingin Anda rasakan ketika Anda berada dalam perjalanan kesehatan Anda, mengapa Anda ingin menjadi lebih sehat dan ciptakan tujuan yang selaras dengan nilai-nilai hidup Anda. Sebagai contoh, makan dengan baik dapat membantu Anda merasa lebih bersemangat, yang memungkinkan Anda untuk lebih mencintai dan hadir dalam hubungan Anda. Ketika kami menetapkan tujuan yang menarik secara emosional yang selaras dengan nilai-nilai kami, lebih mudah untuk menindaklanjuti dan konsisten dengan perilaku kami, sementara juga merasa hebat di sepanjang perjalanan ke tujuan kami."

Anda Tidak Ditentukan Oleh Angka

Baik itu ukuran gaun atau target berat, kami dapat memberikan begitu banyak penekanan pada angka dan memungkinkan mereka untuk menentukan citra diri kami. Ada persepsi bahwa setelah angka ini tercapai maka semuanya akan berubah. "Kebanyakan orang percaya mereka akan merasa luar biasa ketika mereka mencapai jumlah tertentu," kata Rushworth. “Jika Anda membatasi atau merampas diri Anda untuk mencapai target berat badan Anda, sangat mungkin Anda akan berfluktuasi, yo-yo atau mengembangkan hubungan yang tidak sehat dengan tubuh dan kesehatan Anda. Menempatkan harga diri Anda dalam angka yang berfluktuasi membuat Anda terbuka untuk merasa tidak berdaya. ”

Alih-alih menempatkan semua fokus Anda pada angka pada skala, Rushworth merekomendasikan agar Anda “fokus pada orang yang Anda menjadi, nilai-nilai yang Anda wujudkan dan dampak yang ingin Anda buat di dunia. Ini membantu untuk menciptakan rasa harga diri yang kuat yang didasarkan pada kepastian, yang bertentangan dengan tujuan ekstrinsik (seperti berat atau penampilan) yang akan selalu tidak pasti secara inheren. Adalah alami dan sepenuhnya oke untuk ingin sehat dan terlihat baik (maksud saya kita semua!), Tetapi ketika Anda hanya fokus pada tujuan eksternal yang tidak pasti untuk memvalidasi kepercayaan diri Anda, Anda akan selalu berada dalam perjalanan yang goyah."

Keyakinan Tubuh Tidak Tergantung pada Skala

Tidak dapat disangkal bahwa kita menerima begitu saja tubuh kita dan lebih menyukai fungsi estetika. Ketika pindah ke tempat yang penuh kepercayaan dan penerimaan tubuh, “alih-alih berfokus pada kekurangan tubuh Anda, mulailah untuk menciptakan kesadaran dan rasa terima kasih setiap hari untuk semua yang dilakukan tubuh Anda untuk Anda. Ketika kita terperangkap dalam kekurangan tubuh yang dirasakan, kita benar-benar kehilangan pandangan dari semua karunia luar biasa yang dapat kita nikmati dalam hidup. karena kami memiliki tubuh, ”saran Rushworth.

Dengan fokus yang lebih besar pada siapa kita daripada apa yang kita terlihat, itu dapat mengubah seluruh hubungan kita dengan diri kita sendiri. Anda mungkin telah melihat ini ketika Anda telah mencapai tujuan eksternal tetapi masih merasa tidak puas.

Rushworth menambahkan, “Saya pernah percaya jika saya mencapai target berat badan dan tingkat kebugaran saya akan percaya diri, tetapi ketika saya mencapai tujuan saya, saya merasa sedih. Keyakinan adalah benar-benar pekerjaan orang dalam yang dibangun di atas kualitas dalam dan memiliki hubungan saling percaya dengan diri sendiri. Jika salah satu nilai kunci Anda adalah cinta dan kebaikan, namun Anda tidak menunjukkan kebaikan cinta pada diri sendiri, Anda akan memiliki hubungan yang buruk dengan diri sendiri yang tidak memiliki integritas dan kepercayaan."

Fokus pada Penerimaan

Mencintai diri sendiri adalah tujuan yang sangat indah, tetapi ini bisa menjadi jalan yang panjang untuk mencapai jika Anda selalu memiliki hambatan mental di sekitar citra tubuh Anda. Langkah pertama yang kuat bisa sampai pada ruang penerimaan. “Mempraktikkan kebaikan cinta kasih kepada diri sendiri setiap hari adalah kunci untuk penerimaan diri dan kepercayaan diri,” katanya kepada kami. “Gunakan jurnal Anda untuk secara konstan menghormati semua kekuatan dan hadiah yang Anda wujudkan yang tidak ada hubungannya dengan penampilan Anda. Mengakui bahwa Anda memiliki substansi dan nilai, jauh di luar setelan kulit tempat Anda tinggal, sangat penting untuk merangkul siapa diri Anda.

“Alih-alih terlibat dalam perilaku sehat karena Anda merasa 'harus' atau bahwa Anda kekurangan dalam beberapa hal, fokuslah pada bagaimana mengadopsi perilaku sehat akan membantu Anda untuk tumbuh. Seringkali ketika wanita membatasi diri untuk mencapai berat badan tertentu, mereka lupa bahwa mereka juga membatasi bagian-bagian dari kehidupan mereka yang bisa membawa mereka pada kepuasan, kebahagiaan, koneksi dan kegembiraan yang mendalam, ”tambahnya. "Mencari kegembiraan dan koneksi di bidang lain dalam hidup Anda akan membantu menyehatkan Anda pada tingkat yang lebih dalam - angka dalam skala tidak akan pernah mengisi kekosongan itu."

Lain kali jika Anda ingin melompat ke skala untuk mengintip cepat, keluarkan jurnal Anda dan tetapkan tujuan untuk menjadi versi diri Anda yang paling percaya diri. Itu adalah resolusi Tahun Baru yang harus kita ikuti.

Selanjutnya, pertanyaan kecantikan paling banyak dicari di 2018.