Ini Resmi: Ini Posisi Terbaik untuk Tidur Malam

Bisa sangat sulit - hampir mustahil - untuk secara teratur mendapatkan tidur yang cukup. Tapi tidak peduli seberapa sibuknya kita, kita perlu istirahat. "Tidur sangat penting untuk kesehatan umum, dan semakin baik tidur yang Anda dapatkan, semakin baik Anda akan merasa pada hari berikutnya," kata salah satu pendiri Helix dan pakar tidur Adam Tishman. "Selain itu, posisi tidur yang baik dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi nyeri leher dan punggung dan meningkatkan siklus tidur REM."

Tidak cukup hanya dengan menemukan waktu untuk tidur; Anda harus tidur dalam posisi yang tepat juga, untuk benar-benar menuai manfaat kesehatan itu. Kami menanyai Tishman tentang tiga posisi tidur yang umum dan bertanya mana yang benar-benar membantu kesehatan kita secara keseluruhan (dan mana yang tidak). Gulir ke bawah untuk melihat apa yang dikatakannya adalah posisi tidur terbaik untuk tidur yang optimal - dan yang mana yang harus Anda hindari dengan cara apa pun.

Yang Terbaik: Tidur telentang

"Ini membuat tubuh Anda menjadi netral dan memungkinkan tulang belakang Anda sejajar secara alami, menjauhkan Anda dari titik-titik tekanan utama. Ini juga posisi terbaik untuk kulit Anda karena wajah Anda tidak tersangkut di bantal," kata Tishman.

Bagus: tidur di samping Anda

Ini adalah posisi tidur yang paling umum, dan menurut Tishman, ini membantu meningkatkan sirkulasi dan membantu pencernaan. Dia memperingatkan, bagaimanapun, bahwa berbaring langsung di pundak Anda dan pinggul memberi banyak tekanan pada mereka. Itu semua bisa diselesaikan dengan kasur yang tepat.

Yang Terburuk: Tidur tengkurap

Meskipun posisi tidur ini memang membantu menghilangkan dengkuran, itu dianggap sebagai posisi tidur yang paling tidak optimal. "Ini menyebabkan tubuh Anda membungkuk dan berarti Anda membutuhkan dukungan ekstra di malam hari untuk menjaga tulang belakang Anda tetap lurus," kata Tishman. "Seringkali nyeri punggung bagian bawah terjadi jika Anda tidur di kasur yang salah."