Saya seorang penderita Insomnia, tetapi Suplemen Ini Membuat Saya Tidur dalam Waktu 5 Menit
Tidur - kita menginginkannya dan kita membutuhkannya, tetapi kita sepertinya tidak pernah merasa cukup. Survei Consumer Reports yang baru terhadap 4023 orang dewasa menemukan bahwa 27% orang Amerika menderita insomnia, sementara 68% - setara dengan 164 juta orang - berjuang dengan tidur setidaknya sekali seminggu. Ini adalah statistik yang menyedihkan, itulah sebabnya kami mendedikasikan beberapa hari ke depan untuk bagian yang selalu sulit dipahami ini, yang tidak pernah dapat dimiliki dalam hidup kita. Selamat datang di Byrdie yang pertama Minggu Tidur, di mana Anda dapat mengharapkan akun terperinci dari uji coba tidur dan kesengsaraan editor kami sendiri, produk terbaru untuk membantu Anda tertidur, dan semua penelitian relevan baru. Cukuplah untuk mengatakan, kami terobsesi untuk mendapatkan lebih banyak mata tertutup (jenis kualitas juga), dan semoga obsesi kami akan memastikan Anda bangun lebih pagi dengan perasaan cukup istirahat dan kurang seperti Anda ingin melemparkan jam alarm ke seberang ruangan. Baca (dan istirahatkan)!
Ketika 1 Januari bergulir sekitar tahun ini, saya memutuskan untuk mengambil pendekatan yang sedikit berbeda dengan resolusi saya daripada biasanya: Daripada mencoba perbaikan gaya hidup yang khas dalam mengejar beberapa kehidupan yang ideal (dan tubuh), saya memilih untuk membuat 2017 tentang cara-cara bukannya ujungnya. Ini berarti memprioritaskan perubahan kecil yang berputar di sekitar perawatan diri, semua dengan gagasan bahwa dengan berfokus pada proses, kesehatan dan kebahagiaan pada akhirnya akan disambut oleh produk sampingan. Dan bagi saya, salah satu rintangan terbesar saya untuk diatasi adalah kurang tidur.
Saya sedikit penderita insomnia, sesuatu yang hanya diperparah oleh kebutuhan kompulsif untuk memeriksa email kantor (dan oke, Snapchat) di semua jam dan kebiasaan Netflix yang terus berkembang. (Kata bijak: OA bukan jenis pertunjukan yang bisa Anda ikuti.) Tak perlu dikatakan, Byrdie Sleep Week - ditambah dengan dedikasi saya yang diperbarui untuk kesehatan pribadi - tidak mungkin tiba pada waktu yang lebih baik.
Dan karena saya memiliki ketertarikan dengan obat herbal, saya memutuskan bahwa sudah saatnya untuk melihat apa yang bisa dilakukan pasar suplemen tidur untuk saya, karena menghirup lavender dan menghitung napas saya secara historis tidak cukup cukup untuk mengirim saya ke alam mimpi. Saya hanya pernah bereksperimen dengan melatonin, pada akhirnya tidak berhasil (lebih dari itu sedikit) - tetapi tentu saja ada banyak solusi alami lainnya di luar sana. Saya mengumpulkan lima, dan memulai pencarian selama dua minggu untuk melihat seberapa baik mereka bekerja, menggunakan sistem penilaian darurat yang membahas tiga pilar tidur nyenyak: seberapa cepat saya tertidur, apakah saya tetap tidur, dan seberapa Aku merasa segar keesokan paginya.
Peringatan spoiler: Sekitar 14 hari kemudian, saya merasa kurang tidur dibandingkan dengan yang saya alami tahun.
Terus membaca untuk melihat suplemen tidur yang dimenangkan.
Saya sebenarnya telah membeli ini beberapa bulan yang lalu setelah membaca ulasannya yang cemerlang di Amazon, tetapi memang saya tidak pernah sempat mencobanya sampai memulai percobaan kecil ini. Meskipun demikian, saya dapat melihat sekarang mengapa ini sangat disukai: saya mengambilnya tepat sebelum tidur sambil berjuang untuk bersantai dari hari yang berat di tempat kerja, dan itu segera menenangkan saraf saya sebelum mengirim saya langsung ke alam mimpi dalam hitungan menit. Saya terbangun di alarm saya hampir delapan jam kemudian, bingung dan persis di posisi yang sama di mana saya tertidur.
Itu adalah pertama kalinya aku tidur nyenyak sepanjang malam tanpa terbangun dalam hitungan bulan.
Setelah mencoba beberapa malam lagi untuk menguji konsistensinya, satu-satunya keluhan saya adalah cenderung membuat saya sangat pusing di pagi hari - jenis pusing di mana Anda menyadari bahwa Anda telah menidurkan alarm Anda tiga kali tanpa ingat melakukan begitu.
SKOR TIDUR:
Tertidur: A +
Tetap tertidur: A +
Peringatan pagi berikutnya: C-
Saya berbelanja di Whole Foods beberapa minggu yang lalu ketika saya menyadari bahwa akan bijaksana untuk membaca dengan teliti pilihan suplemen alami toko yang luas untuk mencari alat bantu tidur yang potensial. Saya memilih spesimen merek toko ini, yang menawarkan akar valerian, suplemen tidur alami yang populer dan didukung sains, sebagai bahan utamanya.Meskipun dosis yang disarankan adalah satu pil satu jam sebelum tidur, botol itu mengatakan saya bisa memakan waktu hingga tiga "untuk dukungan tambahan." Saya memilih dua dan keluar seperti lampu sampai alarm saya berbunyi keesokan paginya.
Tapi tidak seperti pengalaman saya dengan MagOx, saya terbangun dengan perasaan waspada dan sangat segar. Rasanya saya belum pernah benar-benar memahami nilai tidur nyenyak seperti sebelumnya, terutama setelah saya terus mendapatkan hasil yang konsisten selama beberapa hari berikutnya. Suasana hati saya lebih baik, saya lebih fokus dan produktif di tempat kerja, dan saya tidak mengalami kecelakaan pada pukul 3 sore. Suplemen ini pada akhirnya akan menjadi favorit saya dari semua yang saya coba, dan itu akan menjadi pokok dalam rutinitas malam saya.
SKOR TIDUR:
Tertidur: A +
Tetap tertidur: A +
Peringatan pagi berikutnya: A +
Tidur semprot ? Saya diakui cukup skeptis, meskipun pengulas Amazon mengatakan bahwa minyak magnesium berfungsi dengan baik untuk menenangkan pikiran selain tubuh. (Karena beberapa peran magnesium termasuk mengatur kadar serotonin kita dan memastikan bahwa saraf dan otot kita berfungsi dengan baik, penelitian menunjukkan bahwa suplemen itu dapat membantu mencegah rasa sakit dan kram, dan dapat berkontribusi pada keadaan relaksasi secara keseluruhan.)
Mengikuti saran dari anggota grup Facebook rahasia kami, saya menyemprotkan sedikit minyak pada telapak kaki saya sebelum melompat ke tempat tidur, serta beberapa otot yang sakit di punggung dan leher saya - dan memang diakui sedikit tersinggung oleh tidur dengan kaki yang sangat berminyak. Meskipun itu benar-benar membantu meringankan rasa sakit otot saya dan membuat saya sedikit mengantuk, saya akhirnya terbangun di tengah malam dan tidak merasa segar seperti yang bisa saya alami di pagi hari. Saya juga bukan penggemar residu filmy yang tersisa di kaki saya setelah pengeringan.
Sementara saya bisa melihatnya menjadi tujuan yang bagus untuk memberikan bantuan setelah, katakanlah, latihan yang berat, saya pikir itu pada akhirnya hanya sebagai bantuan tidur.
SKOR TIDUR:
Tertidur: B
Tetap tertidur: C
Peringatan pagi berikutnya: B-
I Amazon Prime-ed bantuan tidur ini ke depan pintu depan saya setelah melihatnya membual lebih dari 700 ulasan positif-dan itu selalu bonus yang bagus ketika kapsul pil vegan, yang tidak biasanya terjadi. Formula ini bergantung pada campuran berbagai herbal penginduksi tidur, seperti melatonin, akar valerian, chamomile, lemon balm, dan L-Tryptophan (asam amino yang membuat kita mengantuk setelah makan kalkun Thanksgiving).
Saya pernah memiliki pengalaman yang kurang ideal dengan melatonin di masa lalu: Saya biasanya memiliki mimpi yang sangat jelas untuk memulai, dan menambah dengan melatonin cenderung membuat mereka terutama mimpi buruk. Tapi saya berharap karena itu hanya salah satu dari banyak bahan dalam formula ini, efek samping khusus ini tidak akan terlalu terasa.
Pada akhirnya, saya menemukan ini sebagai versi yang kurang manjur dari suplemen Whole Foods yang saya konsumsi - itu membuat saya sangat mengantuk tetapi tidak membuat saya pingsan seperti yang lain. Dan walaupun mimpi saya tidak seburuk yang biasanya terjadi ketika saya menggunakan melatonin langsung, mereka sangat jelas pada malam-malam ketika saya mengambil ini, sampai saya merasa sedikit kehabisan tenaga ketika alarm saya berbunyi. Meski begitu, semua orang berbeda, dan ini merupakan pilihan yang solid jika Anda hanya perlu sedikit dorongan di departemen tidur.
SKOR TIDUR:
Tertidur: A-
Tetap tertidur: B +
Peringatan pagi berikutnya: B
Saya penggemar berat minuman detoks Dirty Lemon (terlepas dari keterjangkauannya), tetapi saya tidak yakin bagaimana saya menginginkan formula Tidur baru dari merek tersebut. Pendapat yang tidak populer, tetapi rasa chamomile bukanlah secangkir teh saya, dan itu adalah bahan utama dalam koktail herbal ini - bersama dengan lemon balm, mawar, passionflower, dan magnesium. Untungnya, rasanya tidak terlalu jelas - ia memiliki catatan bunga untuk itu, tetapi saya mendapatkan lebih banyak lemon balm daripada yang lainnya. Either way, meneguk botol ini adalah alternatif yang baik, siap pakai untuk minum teh sebelum tidur.
Saya menemukan bahwa butuh sedikit lebih lama untuk membuat saya mengantuk daripada obat lain yang saya coba - sekitar satu jam atau lebih - tetapi itu membuat saya mati sampai alarm saya berbunyi selama dua dari tiga malam ketika saya menggunakannya.
SKOR TIDUR:
Tertidur: B
Tetap tertidur: A
Peringatan pagi berikutnya: B
Selanjutnya, lihat 43 tips tidur nyentrik yang disumpah wanita sejati.
