Cara Memakan Jalan Anda ke Kulit Luar Biasa — Menurut Dermatologis
Daftar Isi:
Ada pria bernama Mike Dolce, dan dia adalah ahli gizi Ronda Rousey. Saya mengikutinya dan mendapatkan resep ini, yang sedikit saya ubah.
2 sdm. dedak gandum Dengan oat bran Anda mendapatkan manfaat maksimal dari gandum, tanpa karbohidrat tambahan yang tidak Anda butuhkan.
1 sendok teh. biji chia, untuk omega-3
1 sendok teh. biji rami, untuk protein
30 g almond
75 g blueberry dan 50 g stroberi-ini adalah buah dengan GI rendah
Bahan rahasianya adalah 5 g sekam psyllium. Ini adalah serat dari tanaman, tetapi ketika Anda menambahkan air ke dalamnya, itu membuat mangkuk sarapan lengket seperti bubur.
air, tambahkan secara bertahap dan aduk hingga Anda mencapai konsistensi yang Anda sukai.
Lihat Breakfast Bowl asli Mike Dolce.
Snack Pagi
Sepotong buah IG rendah - pir atau apel - dengan segenggam kecil almond atau kenari.
Makan siang
Snack Sore
Sekitar pukul 3 sore Saya punya sepotong buah GI rendah, ditambah segenggam kecil almond. Atau saya akan mencampur blueberry dengan air kelapa untuk dijadikan shake.
Makan malam
Saya biasanya punya salmon biasa; Saya selalu memasak dengan minyak kelapa atau minyak biji anggur dengan api sedang. Saya akan menyajikan ini dengan brokoli kukus atau asparagus.
Saya biasanya punya salmon biasa; Saya selalu memasak dengan minyak kelapa atau minyak biji anggur dengan api sedang. Saya akan menyajikan ini dengan brokoli kukus atau asparagus.
Snack malam hari
Tepat sebelum tidur, saya akan memiliki sesuatu yang kecil. Saya benar-benar menyukai yoghurt Yunani sekarang.
Ed. Catatan: Cobalah menambahkan kayu manis ke dalam yoghurt jika Anda ingin menambahkan rasa.
Suplemen
Saya mengonsumsi suplemen probiotik setiap hari. Saya memiliki apa pun yang dapat saya temukan, tetapi saya memastikan bahwa ia memiliki jumlah budaya yang baik, sekitar 10 miliar. Saya biasa minum omega-3 karena bagus untuk kulit, tetapi saya makan terlalu banyak sehingga saya tidak perlu suplemen.
Selanjutnya: sembilan perubahan kecil dan sederhana untuk membuang lemak perut.
