Cara Meningkatkan Kehidupan Seks Anda dengan Melakukan Hampir Tidak Ada

"Tidak diragukan lagi, seks bisa menjadi penghilang stres yang hebat," kata Amy Baglan, CEO dan pendiri aplikasi kencan MeetMindful. Namun masalahnya adalah bahwa seks biasanya bukan hal pertama yang ada di pikiran Anda ketika Anda stres - apakah itu karena uang, pekerjaan, hubungan Anda, apa pun.

"Cara utama meditasi dapat meningkatkan kehidupan seks Anda adalah dengan mengatur kimia otak Anda - merangsang bahan kimia penambah suasana hati seperti serotonin dan dopamin sambil mengurangi hormon stres seperti adrenalin dan kortisol yang dapat membuat pikiran (dan tubuh) kita terkunci dalam mode stres. Faktanya, sebuah penelitian terbaru ditemukan wanita yang kadar kortisolnya mencapai titik tertentu menjadi tidak mampu mengalami orgasme, dan stres disebut sebagai salah satu penyebab paling umum dari disfungsi ereksi."

Dalam istilah yang kurang ilmiah, meditasi membuat Anda di saat ini dan kurang terganggu oleh kecemasan. Sisi kiri otak Anda bertanggung jawab untuk terlalu banyak berpikir, cemas tentang masa depan, dan penyesalan tentang masa lalu. Menyeimbangkan ini dengan sisi kanan praktis Anda yang berpikiran terbuka membantu Anda tetap terlibat selama seks. Jadi menurut Baglan, tetap hadir adalah kunci untuk seks yang baik. Untuk mengurangi stres lebih lanjut, kami juga benar-benar ke Tata Harper Aromatic Stress Treatment (£ 73).

Ini meningkatkan empati

Bahkan, desas-desus baru-baru ini di antara para ilmuwan telah menekankan pentingnya "mirror neuron" dalam dialog neuroscientific. "Cermin neuron meningkatkan kapasitas kita untuk empati, memungkinkan otak kita untuk secara intuitif lebih kuat apa yang orang lain rasakan atau alami pada saat tertentu. Sejak meditasi telah diperlihatkan secara khusus untuk meningkatkan empati, juga dapat membuat kita lebih intuitif dan hadir saat berhubungan seks, "catat Baglan.

Pelatih psikiater dan kesehatan Tina Chadda, MD, setuju: "Pikirkan meditasi sebagai perhatian - memperhatikan tujuan pada saat ini. Ini adalah cara untuk menggunakan semua indera kita untuk menjaga seks menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan. Ketika Anda sadar dan bahkan lebih memperhatikan sentuhan, rasa, bau, suara, tekstur dan suhu, setiap aspek menambah dimensi lain pada pengalaman seksual."

Ini meningkatkan keintiman

"Saya suka menganggap meditasi sebagai keintiman dengan diri kita sendiri," kata Baglan. "Ini semua tentang muncul di saat sekarang untuk dihubungkan dengan pengalaman kami. Lepaskan pikiran, perasaan, asumsi dan penilaian Anda yang membuat Anda menjauh. Karena meditasi adalah tentang mempraktikkan keintiman dengan diri kita sendiri, itu juga membantu memperkuat otot kita. untuk menjadi intim dalam konteks lain."

Sekarang, inilah cara melakukannya

Ketika Anda memiliki waktu luang di siang hari atau sebelum malam romantis bersama pasangan, mulailah dengan menghirup dan menghembuskan napas. Lakukan ini sampai Anda mulai merasa "dipersatukan dengan semua yang ada di sekitar Anda," perintah Chadda. Dia mengatakan ini akan membantu Anda menyerah pada pasang surut saat berhubungan seks dengan memungkinkan Anda merasa rentan dan terbuka.

"Lalu, bayangkan sebuah lilin yang tidak menyala. Ambil napas dalam-dalam. Seiring berjalannya waktu, bayangkan nyala api yang menyala ketika Anda menarik napas melalui hidung, buang napas dengan lembut melalui mulut Anda, dengarkan suara napas Anda. Rasakan diri Anda dengan sadar menumpahkan lapisan rasa malu, malu, perlawanan dan ketakutan."

Sekarang, pernahkah Anda mendengar meditasi chakra?

Posting ini awalnya diterbitkan pada 8 Mei 2017.