13 Cara untuk Menghilangkan Kembung Yang Merasa Cepat

Jangan menjadi beruang bergetah

Penyegar mulut yang baik dan pengacau makanan ringan, tetapi tidak begitu baik jika Anda memiliki perut yang sensitif. Mengunyah terus-menerus berarti Anda menelan lebih banyak udara daripada yang seharusnya. Ya, ini bebas kalori, tapi ke mana udara berlebih itu mengalir? Kami tidak perlu menjelaskannya.

Lewati bilah protein

Kacang dikenal sebagai pelanggar pembengkakan perut, jadi sebelum Anda membuka bilah protein, periksa apa lagi yang ada di dalamnya. Banyak isolat protein berasal dari kacang kedelai, jadi walaupun Anda mungkin tidak mengonsumsi dalam bentuk mentah, tubuh Anda mungkin masih kesulitan untuk memecah molekul gula (oligosakarida) yang sulit dicerna oleh beberapa orang. Ketika dibiarkan ke perangkat mereka sendiri, mereka berfermentasi, menyebabkan gurgling dan gas. Bar Gomacro menggunakan beras dan protein kacang polong daripada kedelai, jadi jika Anda menginginkan bahan bakar pasca-latihan, itulah yang harus Anda jangkau.

Bergeraklah

Bahkan hanya 15 menit gerakan akan telur di usus Anda untuk bergerak, jadi apakah Anda mendapatkan sesi HIIT berkeringat atau hanya berjalan-jalan kecil di sekitar blok, meletakkan satu kaki di depan yang lain dapat mengurangi kepulan. Peregangan dan yoga adalah cara lain yang baik untuk sakit perut, karena hanya dengan memutar perut, Anda dapat membantu memeras udara ekstra.

Makan di choc gelap

Coba dan singkirkan susu sapi selama beberapa jam (atau berhari-hari jika Anda bisa), tetapi jangan mencabut hak Anda sama sekali. Selama cokelat Anda memiliki lebih dari 70% kakao, Anda menjadi pemenang. Itu karena juga sebagai antioksidan yang hebat, mikroba dalam kakao berubah menjadi senyawa anti-inflamasi yang membantu menghaluskan perut buncit. Memanggil Lindt sekarang …

Massal pada bakteri

Probiotik adalah bestie perut Anda jika Anda terus-menerus melawan tonjolan. Anda tidak akan melihat hasil dalam sehari, tetapi memberi makan bagian dalam tubuh Anda dengan bakteri penyeimbang usus bisa membuat Anda kembali ke jalurnya dalam jangka panjang. Biasanya. dalam bentuk tablet, Symprove adalah anak baru di blok peningkat bakteri. Format berbasis air yang berarti langsung ke perut Anda tanpa memicu pencernaan (ketika ini terjadi, bakteri mulai mogok dan tidak akan bekerja), itu telah terbukti secara klinis menenangkan dan menghaluskan bagian dalam dan luar.

Paket Satu Botol Symprove $ 22

Manis dan asin

Makanan berlemak tinggi dan berlemak bukan teman jika Anda menderita kegilaan sesaat. Bahkan kacang-kacangan dan keju yang sehat mendapat larangan dari ahli gizi ketika Anda mengalami ledakan. Jika Anda tidak bisa menahan diri untuk meraihnya, ikuti dengan camilan kaya kalium. "Kalium menangkal natrium dalam garam, mengurangi retensi air," kata Peacock. Semangka, pisang, mangga, dan tomat adalah sumber yang sangat baik.

Latih risalah Anda

Duduk di toilet selama berjam-jam dengan harapan bahwa perut Anda akan rontok hanya membuang-buang waktu, tetapi 10 menit aksi on-the-pan setiap hari pada saat yang sama dapat membantu membuat semuanya bergerak. "Segera setelah kami dilatih toilet, kami melupakan kebiasaan toilet kami," kata Janie Eastoe, hidroterapis kolon di Naturality Wellness Center. “Bergegas keluar dari pintu, pola makan yang buruk, stres dan kurang tidur semua dapat berdampak pada usus yang sehat, jadi Anda mungkin hanya perlu melatih bagian dalam Anda. Setelah beberapa saat, mereka harus mulai mengingat bagaimana berkinerja dengan baik. ”Sedikit seperti mengendarai sepeda.

Selanjutnya, temukan bagaimana tabib Ayurvedic dapat membantu usus Anda juga.