11 Pembela Tubuh Membagikan Rahasia Mereka untuk Membungkam para Pembenci

Membicarakan cinta-diri dan kepositifan tubuh itu penting, tetapi sebenarnya berhasil mewujudkannya, terutama dalam budaya yang masih menghargai tubuh kurus, bebas selulit (hampir mustahil), adalah tantangan nyata. Pesan-pesan buruk tentang tubuh perempuan terus mendatangi kami dari segala arah, apakah itu troll media sosial yang meninggalkan komentar kejam, teman-teman palsu mengatakan hal-hal pasif-agresif dalam kehidupan nyata, atau kebencian diri muncul dari dalam. Mendapatkan kepercayaan diri untuk mengatasi negativitas internal dan eksternal adalah tujuan akhir, tetapi itu tidak terjadi dalam semalam.

Dibutuhkan niat, alat, dan latihan serta pemeliharaan yang konstan untuk sampai ke sana.

Citra diri adalah sesuatu yang harus dihadapi setiap editor Byrdie, jadi dalam upaya membantu mengatasi hal itu, kami memutuskan untuk menjangkau beberapa wanita yang tampaknya melakukan pekerjaan yang sangat baik dalam menemukan dan menggunakan alat-alat yang meningkatkan kepercayaan diri itu. Kami berhubungan dengan 11 advokat tubuh-positif yang berbicara tentang perjalanan cinta-diri mereka di internet setiap hari, ahli melawan pembenci online dan kehidupan nyata dalam proses, dan meminta mereka untuk berbagi saran terbaik mereka.

Seorang penulis bernama Hannah Brencher pernah berkata, "Hadiah terbaik yang pernah Anda berikan kepada seseorang adalah izin untuk merasa aman di kulit mereka sendiri." Pertimbangkan daftar cerita dan rahasia dari 11 pendukung positif tubuh ini yang diizinkan, diberikan.

1. Memahami bahwa kenegatifan adalah akibat dari rasa tidak aman

"Setiap kali saya menerima negativitas, [saya mengingatkan diri sendiri] itu selalu merupakan refleksi pada karakter orang itu, bukan pada karakter saya. Sangat mudah untuk merobohkan seseorang di zaman media sosial ini karena Anda bersembunyi di balik layar, tetapi itu menunjukkan tes karakter yang sebenarnya ketika Anda memilih untuk mendorong dan mendukung orang-orang di sekitar Anda. Tip terbesar saya adalah mencoba dan menempatkan diri pada posisi orang itu karena banyak negativitas benar-benar berasal dari tempat yang terluka. Ketika seseorang tidak merasa 100% tentang diri mereka sendiri, sulit untuk menyaksikan orang-orang di sekitar mereka yang menunjukkan kepercayaan diri dan cinta-diri, berkali-kali, komentar negatif datang dari tempat kecemburuan dan kurangnya cinta-diri.

Saya mencoba mendorong mereka yang membiakkan negativitas itu untuk melihat bagaimana perasaan mereka ketika mereka berkomentar sesuatu yang positif. Nasihat terbaik yang diberikan ibu saya adalah jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan katakan apa pun. Saya ingin melanjutkan ini dengan mengatakan bahwa jika Anda tidak memiliki sesuatu yang baik untuk dikatakan, jangan hanya tidak katakan apa saja tetapi cobalah juga dan lihat mengapa hal negatif itu terjadi. Kami, terutama sebagai wanita, harus saling membesarkan dan tidak saling menjatuhkan. "- Kelsey Rose Weber, model

2. Jangan takut untuk memblokir pengganggu online

"Saya pikir cara terbaik untuk membungkam para pembenci adalah dengan tidak mendengarkan mereka sejak awal. … Saya cukup beruntung untuk tidak mendapatkan banyak kebencian, dan ketika saya melakukannya saya hanya memblokir mereka. Saya semua tentang mengelilingi diri saya dengan energi positif jadi jika seseorang mengancam itu, saya harus memblokirnya atau memotong komunikasi. Saya tidak akan menjalani hidup dengan memercayai setiap pendapat yang saya dengar."- Bubbles Zitumane, blogger gaya hidup

3. Menjadi panutan yang tidak Anda miliki

"Saya terlahir dengan disabilitas - hanya satu tangan - jadi misi saya adalah untuk mendidik semua tentang disabilitas dan mengubah standar kecantikan dalam industri ini. Saya juga pernah berkompetisi di Miss America pada tahun 2014, jadi saya mengambil seluruh perubahan ini untuk mengubah ide kecantikan sangat serius.

"Saya selalu menjadi orang yang sangat aktif, dan saya selalu ingin membuktikan tingkat kemampuan saya kepada orang-orang di sekitar saya. Jadi di sekolah menengah, saya membuat diri saya (sangat canggung) sibuk. Saya berada di tim menyelam, berpidato tim, band, band jazz, paduan suara pertunjukan, dan tim dansa. Tim dansa SMA saya penuh dengan 'gadis-gadis keren.' Sebagian besar dari mereka jauh lebih sadar secara seksual dan … sadar secara sosial daripada saya saat itu. … Saya menghabiskan waktu berjam-jam naik bus ke kompetisi dengan tim saya, dan di wahana bus inilah penampilan fisik saya benar-benar menjadi fokus.

Gadis-gadis di tim saya memutuskan ujung lengan kiri saya terlihat seperti, well, penis. … Keputusan dibuat bahwa lenganku selamanya akan selalu disebut 'lengan penis.' Ya saya serius.

"Secara sosial, gadis-gadis ini adalah garis hidup saya. Mereka adalah gadis-gadis yang mengajari saya cara berkencan, mengajari saya cara merias wajah dengan benar, dan merupakan tiket saya ke acara sekolah menengah yang keren yang mungkin akan saya coba hadiri. Tapi, tentu saja, seluruh keberadaan saya benci bahwa perbedaan saya mendapatkan perhatian dengan cara yang sangat tidak pantas. Saya tidak tahu bagaimana menghentikannya. Saya hanya ingin disukai, tetapi saya tahu bahwa gadis-gadis ini berbicara tentang tubuh saya dengan cara yang tidak membangun. Itu sakit. Itu memalukan. Saya merasa terjebak.

Saya ingin gadis-gadis ini menyukai saya dan menjadi teman saya, tetapi saya juga ingin mereka menghargai perbedaan saya dan tidak mengolok-oloknya.

"Cara saya mengatasinya adalah dengan hanya mengikuti tawa mereka. Saya tidak memiliki komunitas orang-orang di sekitar saya yang membuat saya merasa senang menjadi berbeda. Itulah suara yang sekarang saya harapkan untuk para gadis yang sekarang duduk di sekolah menengah atas dan mencari dukungan dan bantuan ketika mempertanyakan perbedaan dan nilai dalam tubuh mereka. "- Nicole G. Kelly, pembicara publik dan aktivis

4. Ketahuilah bahwa nilai Anda dan berat Anda sama sekali tidak terhubung

"Pembenci adalah orang yang masih belum menemukan dan belajar untuk mencintai diri mereka sendiri, dan ketika Anda akhirnya tahu nilai Anda, tidak ada yang bisa memberi tahu Anda Anda tidak baik untuk apa pun hanya karena berat badan Anda. Lakukan hal-hal yang memenuhi hati Anda karena ketika Anda bahagia, kenegatifan tidak dapat mengganggu Anda. "- Jia Achacruz, penata rias

5. Terima bahwa tidak semua orang akan menyukai Anda, dan biarkan orang-orang itu pergi

"Menjadi model plus-ukuran dalam industri [pemodelan], akan selalu ada orang yang menilai Anda, dan saya menerimanya. Jadi Saya tidak membuang energi saya untuk perhatian yang mereka inginkan. Orang-orang semacam itu, memang mencari perhatian khusus ketika menilai atau mengkritik. … Saya hanya mencatat dalam pikiran saya bahwa apa pun yang mereka kritik tentang saya, mereka benar-benar marah pada diri mereka sendiri. Ini ketidakamanan, jadi saya memaafkan Anda. "- Fabiana Bergara, model

6. Fokus pada apa yang Anda syukuri

'Bangun dengan rasa terima kasih. Jatuh cinta sepenuhnya dengan semua yang Anda dapatkan untuk memberi makan, melindungi, dan berkontribusi pada dunia. Roh-roh jahat datang dalam berbagai bentuk. Tetap di jalur dan tak kenal takut dalam mengejar kamu. "- Chae Pollard, pemberi pengaruh kesehatan dan gaya hidup

7. Coba penegasan diri (dan ucapkan dengan lantang)

'Afirmasi cermin bekerja seperti sulap! Pilih satu frasa dan gunakan sesuai kebutuhan. … [Inilah satu]: Mencintai tubuh saya setiap langkah, perubahan, dan semua, kekurangan dan semuanya, tolong jangan biarkan siapa pun memberi tahu Anda bahwa Anda tidak cantik karena diri Anda. "- Adeola Adebamowo, blogger model dan gaya hidup

8. Jadilah hypewoman Anda sendiri

'Saya ingat hari ketika saya akhirnya menyadari bahwa pembenci terbesar di tubuh saya adalah, yah, saya. Saya sedang melihat-lihat album foto yang diambil di kompetisi Crossfit yang saya lakukan, dan saya perhatikan bahwa seorang wanita memiliki lengan yang bagus dan jelas. Lalu aku sadar wanita itu adalah aku. Dan yang kedua saya lakukan, itu seperti sebuah tombol yang terbalik di otak saya. Saya mulai mengeluarkan isi foto itu, berpikir bahwa perut saya tidak cukup rata dan paha saya terlalu besar dan saya terlihat kotor. Itu benar-benar momen yang membangunkan karena saya menyadari betapa negatifnya saya terhadap tubuh saya sendiri.

Sejak hari itu, saya telah membuat poin untuk menjadi lebih baik pada tubuh saya, apakah itu untuk berterima kasih karena sudah sehat dan memungkinkan saya untuk melakukan hal-hal yang saya sukai, atau memandang ke cermin dan memberi diri saya pujian. Kedengarannya agak konyol, tetapi kadang-kadang Anda harus menjadi wanita hipnotis Anda sendiri. Ini jelas merupakan proses yang berkelanjutan - saya masih memiliki hari-hari di mana saya berjuang dengan kepercayaan diri saya - tetapi kita semua pantas diperlakukan lebih baik, dan mengingatkan diri saya bahwa itu sangat membantu. "- Allie Flinn, penulis kecantikan dan kesehatan

9. Dapatkan pemblokir kata-benci untuk akun media sosial Anda

"Saya kebanyakan dikelilingi oleh orang-orang yang sangat mendukung dan belum mengalami banyak kebencian dalam kehidupan nyata. Media sosial, juga semua tahu, adalah cerita yang sangat berbeda. Bersembunyi di balik layar komputer memungkinkan orang mengatakan hal-hal yang biasanya tidak mereka katakan kepada wajah saya. Cara saya mengatasi masalah ini pada akun saya sendiri adalah dengan memblokir kata kunci dari komentar saya. Setiap kali saya mendapat komentar dengan kata yang kasar atau tidak pantas, saya menambahkannya ke daftar. Ini adalah pilihan terbaik bagi saya karena saya bahkan tidak melihat kebencian sehingga karena itu tidak mempengaruhi saya atau mengganggu kedamaian saya.

"Ketika saya melihat kebencian pada posting orang lain, saya mengadopsi filosofi 'jangan memberi makan para troll.' Orang-orang ini mencari pertengkaran dan ingin memulai drama media sosial. Yang saya pilih sebagai gantinya adalah menemukan seseorang yang mungkin membutuhkan dorongan dan komentar kembali kepada mereka. Ini sangat membantu pada posting dengan banyak komentar. Selalu ada seseorang di luar sana yang membutuhkan dorongan, dan jauh lebih memuaskan untuk memberi seseorang perasaan positif daripada terlibat dalam pertengkaran dengan orang asing."- Tracy Griffith, advokat positif ukuran tubuh plus

10. Kelilingi diri Anda dengan gambar tubuh nyata, bukan yang palsu

"Ketika saya berusia 19 tahun, saya mulai sebagai pengikat bra di sebuah toko populer di NYC. Hingga saat itu satu-satunya badan yang saya lihat secara sempurna disapu di majalah. Pada minggu pertama saya sebagai pengikat bra, saya melihat tubuh nyata untuk pertama kali saya melihat supermodel, ibu empat anak, wanita hamil, tua, muda, setelah kanker payudara, dalam masa transisi, sebut saja! Itu mengajari saya bahwa setiap jenis tubuh itu indah, dan tidak ada yang ber-airbrush dan sempurna. penghargaan baru untuk tubuh saya yang mampu, sehat, dan indah.

"Sebelum memulai sebagai pengikat bra dan melihat tubuh manusia nyata dari dekat dan secara pribadi, saya menyembunyikan tubuh saya dalam rasa malu - seperti tidak memakai celana pendek selama tujuh tahun karena kulit pucat, selulit, dan stretch mark saya. Saya juga menyadari bahwa saya sedang berbicara dengan tubuhku dengan kata-kata yang begitu kejam dan harapan yang tidak mungkin. Aku mulai berbicara dengan lebih baik padanya, menanyakan apa yang dibutuhkan, mendengarkannya, dan secara umum memperlakukannya seperti seorang teman. Melalui proses itulah aku mulai memakai celana pendek lagi dan belajar mencintai tubuhku bagian demi bagian.

Sekarang saya berkeliling dunia dan mengambil foto dengan pakaian dalam saya! Dan saya selalu menjaga komitmen untuk tidak menyiarkan gambar-gambar itu karena saya ingin orang tahu bahwa tubuh nyata adalah tubuh yang indah. …Jika Anda baru memulai hubungan cinta dengan tubuh Anda, bersabarlah. Sama seperti hubungan lain, butuh waktu untuk memperbaiki, membangun kepercayaan, dan menumbuhkan koneksi sejati."- Kimmay Caldwell, pelatih dan pelatih bra

11. Ingatlah bahwa kebahagiaan adalah balas dendam terbaik

"Rahasia saya untuk membenci pembenci itu sederhana: Jalani hidup terbaik saya seperti yang saya lihat pas di tubuh saya seperti sekarang. Anda tidak bisa berdebat dengan kebahagiaan. Tetapi kadang-kadang itu tidak berhasil pada troll yang bersikeras memanggil saya nama-nama seperti sapi gemuk, babi menjijikkan, daratan dan tentu saja menuduh saya 'mempromosikan obesitas' sebagai aktivis feminis gemuk. Bagi mereka, saya hanya memblokir dan menghapus dengan kasar, karena mereka membuang-buang energi aktivis saya. "- Amy Pence-Brown, artis, penulis, dan aktivis citra tubuh