Beginilah Cara Selena Gomez Mengubah Tubuhnya: Pelatihnya Memberitahu Semua
# 1: Bangun Stamina
"[Hal terbaik yang harus dilakukan setiap hari untuk mendapatkan kebugaran tubuh adalah] latihan interval dan sirkuit - dan membangun inti yang kuat! Seluruh hal saya adalah mengencangkan dicampur dengan kardio dan peregangan. Mengalihkannya membantu otot-otot Anda tetap pada jari-jari kaki mereka. Ketika mereka tidak tahu apa yang akan terjadi, mereka bekerja lebih keras. Plus, cardio dan mengencangkan membangun stamina dan otot yang kuat."
# 2 Dengarkan Tubuh Anda
"[Prioritas pertama saya ketika melatih Selena adalah] mendengarkan tubuhnya - yang harus dilakukan semua orang ketika berolahraga. Kadang-kadang kita hanya melakukan yoga dan peregangan, dan kadang-kadang kita memukulnya dengan keras. Berolahraga, sama seperti kehidupan, seharusnya sebuah keseimbangan."
Bagian dari mendengarkan tubuh Anda tetap terhidrasi. Lakukan dengan penuh gaya dengan botol air yang terinspirasi oleh sampanye ini yang akan membuat H20 Anda dingin hingga 24 jam.
# 3 Nikmati Diri Sendiri
"[Selena] menyukai yoga, tarian lengan, dan Pilates. Kami juga suka melakukan toning pantat!"
# 4 Campurkan Latihan Anda
"Jika Anda mempertahankan rutinitas lama yang sama, kemungkinan besar Anda akan bosan dan akhirnya melewatkan gym. Berolahraga harus menjadi bagian dari gaya hidup Anda, bukan kewajiban atau beban. Jadikan latihan Anda menyenangkan dengan tetap segar dan melakukan sesuatu yang berbeda setiap hari. [Selena dan saya] melakukan segalanya mulai dari Pilates hingga hiking, menari cardio, latihan sirkuit, yoga, dan Spinning - daftarnya terus berlanjut. Tetapi apa pun latihannya, kami selalu meluangkan waktu untuk melakukan peregangan. Otot Anda tetap panjang dan ramping, meningkatkan kinerja Anda, membantu persendian Anda, dan memungkinkan otot-otot Anda bekerja dengan kemampuan terbaik mereka.
Juga, rasanya sangat enak. Tetap bugar, makan sehat, dan mencintai diri sendiri semuanya terikat bersama. Ketika Anda merasa baik secara fisik, Anda ingin makan sehat, dan ketika Anda merawat diri sendiri, Anda bahagia. Ketika Anda bahagia, hasilnya cepat!"
# 5 Jangan Menimbang Diri Sendiri
"Saya bukan penggemar berat badan sendiri. Saya pikir itu menumbuhkan pikiran dan perilaku obsesif. Jika Anda berolahraga dan makan sehat, tubuh Anda harus melakukan sisanya! Ketika Anda memiliki pikiran, tubuh, dan jiwa yang sehat - hasilnya akan datang "Saya lebih suka tes jean. Anda tahu bagaimana celana Anda pas, jadi pergilah dari itu daripada angka. Apa artinya menimbang angka tertentu, kan?"
# 6 Jadilah Fleksibel
"Latihan berubah setiap hari dengan sengaja. Tapi saya selalu memasukkan beberapa yoga dan peregangan ke dalam hari saya. Saya mencoba dan bertujuan untuk kardio 30 menit setidaknya empat hingga enam kali seminggu. Saya melakukan toning dan peregangan sekitar enam hari seminggu. Kadang-kadang jadwal saya hanya memungkinkan selama 20 menit, tetapi seluruh moto saya harus fleksibel dengan hidup Anda dan latihan Anda. Obsesi tidak pernah membuat siapa pun di mana pun, jadi saya tidak memaksakan diri untuk tetap pada jadwal latihan tertentu. Saya sangat aktif secara umum, dan saya sering berolahraga dengan klien sehingga saya mendapatkan banyak aktivitas fisik setiap hari.
Saat tur, orang-orang bercanda bahwa saya bergerak dan berjalan lebih cepat daripada orang lain. Saya selalu ngebut di venue."
# 7 Dengarkan Music You Love
"[Daftar putar latihan saya terdiri dari] 'Thrills Murah' oleh Sia, 'Controlla' oleh Drake, 'Don't Let Me Down' oleh The Chainsmokers, 'Past Lives' oleh Børns, 'It Is What It' oleh Blood Orange, dan 'Ini Adalah Apa yang Kamu Datangi' oleh Calvin Harris."
Anda akan ingin membaca tip curling iron yang saya pelajari dari penata rambut Gomez.
Posting ini awalnya diterbitkan pada tanggal yang lebih awal dan telah diperbarui.
