Kebenaran yang Menakutkan tentang “Fitspo” dan Gangguan yang Tidak Ada yang Membicarakan

Kecanduan olahraga mungkin terdengar seperti istilah sensasional yang digunakan teman dramatis Anda untuk menggambarkan cintanya berolahraga. Namun, tidak seperti cokelat atau pakaian sepatunya, kecanduan olahraga dapat memiliki konsekuensi psikologis dan fisik yang nyata. Heather Hausenblas, Ph.D. dan penulis Kebenaran Tentang Ketergantungan Latihan ($ 34), disamakan dengan kecanduan narkoba dan alkohol. "Seperti zat 'membajak' otak orang yang kecanduan alkohol atau obat-obatan, dorongan untuk berolahraga dapat membajak pusat penghargaan emosional pecandu olahraga," kata Dr. Hausenblas.

"Dia akan membutuhkan lebih banyak rutinitas atau latihan tertentu untuk mendapatkan 'perbaikan.' Ia akan merasa tidak mampu menghindari keinginan mengidam lebih banyak tenaga, dorongan untuk terlibat dalam perilaku fisik yang telah terbiasa dengan tubuhnya - sebagian besar, karena takut akan gejala penarikan diri (kecemasan, lekas marah, kelelahan, depresi, dan kadang-kadang sakit kepala dan sensasi sakit lainnya)."

Jadi bagaimana kebiasaan sehat, olahraga, berubah menjadi kecanduan yang tidak terkendali? Semuanya dimulai dengan nada positif, dengan program latihan yang baik yang Anda nikmati. Namun pada akhirnya, Anda berhenti merasa puas dengan rutinitas yang dulu membuat Anda merasa hebat. "Kecanduan olahraga dimulai ketika seseorang mulai membutuhkan lebih banyak dan lebih banyak latihan rutin awal mereka untuk merasa puas," kata Dr Hausenblas. "Ini, pada dasarnya, toleransi - yang merupakan ciri khas dari semua gangguan, terutama penyalahgunaan zat. Selain toleransi, masalah bertambah parah ketika rejimen olahraga pecandu mulai merasa di luar kendali - ketika mereka mulai menyelinap pergi dari kegiatan yang mereka lakukan. terbiasa menikmati atau mereka mulai merasa seperti mereka tidak dapat berpartisipasi di dalamnya karena rutinitas mereka. " Membuat waktu olahraga menjadi prioritas dalam jadwal Anda adalah satu hal.

Namun saat gym waktu menjadi jadwal Anda dan Anda mulai membatalkan minuman dengan teman dan melewatkan makan malam keluarga untuk mendapatkan sesi berkeringat lagi, maka mungkin ada masalah.

Kecanduan olahraga bukanlah gangguan makan, meskipun Dr Hausenblas mengatakan banyak orang yang menderita gangguan makan sesuai dengan kriteria kecanduan olahraga. Ketika berolahraga menjadi alat bagi seseorang dengan kebiasaan makan yang tidak teratur untuk mengontrol asupan kalori mereka, itu disebut kecanduan olahraga sekunder atau, seperti yang biasa disebut, olahraga bulimia. "Untuk pecandu olahraga sekunder, berolahraga sering dipandang sebagai bentuk alternatif 'membersihkan' kalori yang tidak diinginkan - selain melakukan kontrol ekstrem atas ukuran tubuh, bentuk, berat, dan penampilan keseluruhan," kata Dr. Hausenblas.

"Sebaliknya, pecandu olahraga primer terpikat pada aktivitas fisik itu sendiri - baik itu kardio, angkat beban, yoga, Pilates atau beberapa jenis latihan lain. Daripada berolahraga untuk mengendalikan ukuran, bentuk, atau berat badan, para pecandu utama latihan utama tujuan ketika memaksakan diri secara berlebihan adalah untuk mengejar perasaan dan sensasi yang diperoleh selama dan setelah pengalaman fisik yang sebenarnya. " Pecandu olahraga utama mencari pelari yang tinggi.

Dengan semakin banyaknya pecandu olahraga saat ini, penelitian telah bergeser untuk melihat apa peran media sosial dalam semua ini. Dan penelitian ini memilih tagar favorit semua orang: #fitspo. "Pernafasan dan fitnah merujuk pada konten (gambar, video, slogan, dll.) Yang dimaksudkan untuk memotivasi orang untuk berolahraga," Dr. Hausenblas menjelaskan. "Sayangnya, mereka sering gagal melakukan ini - penelitian menunjukkan mereka benar-benar dapat membuat orang kecil kemungkinannya untuk pergi ke gym, karena mereka cenderung mempromosikan pendekatan kebugaran yang tidak sehat dan tidak menarik (yaitu, gambar individu yang lebih bugar dan lebih kurus dari rata-rata ditandai dengan frasa seperti 'menderita luka bakar atau menderita rasa sakit penyesalan' dan 'mengisapnya sekarang atau mengisapnya nanti '; studi lain menunjukkan bahwa inspirasi dan fitnah dapat mendorong kebiasaan makan yang tidak teratur, perilaku olahraga kompulsif, dan merusak harga diri dan citra tubuh). "Tidak semua orang yang membaca fitspo di Instagram memiliki atau akan mengembangkan olahraga. kecanduan, tetapi ketika pecandu melihat jenis konten ini, itu memainkan konsepsi mereka yang terdistorsi tentang dan pendekatan untuk berolahraga.

Secara keseluruhan, budaya kita tidak memiliki sikap yang paling seimbang tentang kesehatan dan kebugaran. Hausenblas mengatakan bahwa pendekatan kami yang salah arah - kecenderungan untuk bekerja secara ekstrem - adalah yang akan terus membuat kecanduan. "Ini hampir mendorong - jika tidak, bagi pecandu olahraga, bahan bakar - individu yang cenderung fitnes untuk mendekati olahraga dengan sikap serba atau tidak sama sekali, menganggap olahraga sebagai sumber penderitaan daripada kesenangan dan kesehatan, dan juga terlalu fokus pada penampilan mereka. (Menggunakan bagaimana mereka terlihat sebagai penanda untuk kemajuan daripada apa yang mereka rasakan atau apa yang dapat mereka lakukan), "katanya.

Apakah Anda melihat #fitspo dan #thinspo? Apakah itu memotivasi Anda untuk berolahraga? Ceritakan pendapat Anda pada komentar di bawah.