Punya Batuk Coachella? Cara Menjadi Lebih Cepat CEPAT
Ada begitu banyak hal baik yang datang dari Coachella, dari semangat konsumsi musik bersama hingga kenangan - oh kenangan. Tetapi masalah dengan pengalaman adalah bahwa Anda selalu kembali sakit.Dan itu bukan hanya perasaan seperti anjing yang rusak; itu batuk yang mengerikan, mengerikan, tidak baik, dijuluki, cukup tepat, Coachella batuk, sebagian berkat jumlah debu dan kotoran gila yang dihirup di padang pasir. Anda berakhir mengi dengan menyedihkan seperti karakter Ben Stiller Zoolander, ketika dia mengeluh memiliki paru-paru hitam.
Jadi, siapa yang lebih baik untuk membantu kita cepat sembuh, daripada pelatih Be Well dari Eleven Eleven Wellness Center di New York City?Terus gulir untuk rencana dapatkan-lebih baik-stat Anda!
Secara umum, menjaga diri Anda sendiri setelah Coachella (atau akhir pekan berpesta adrenalin yang sulit berpesta) termasuk merawat tiga komponen utama: hidrasi yang memadai, makanan, dan tidur, kata pelatih Be Well Amanda Carney. Kami tahu Anda mungkin mempelajari ini di sekolah dasar, tetapi ini perlu diulang, karena begitu banyak orang memperpanjang waktu pemulihan mereka dengan tidak membahas tiga hal sederhana ini setelah akhir pekan yang menipis. Ini berarti menggunakan HAM dalam cairan, mengisi piring Anda dengan makanan padat nutrisi (bukan makanan yang enak seperti kentang goreng dan es krim, tetapi makanan yang benar-benar memberi makan sistem Anda dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk sembuh dengan cepat), dan menyediakan waktu untuk tidur yang cukup, kata Carney.
Di departemen cairan, cairan panas dan teh herbal sangat menenangkan ketika merasa di bawah cuaca, dan akan membantu menjaga tenggorokan Anda dan bagian dilumasi sehingga batuk tidak begitu kering dan menjengkelkan, kata Carney.
"Selain itu, Anda dapat memasukkan madu dan / atau lemon mentah untuk khasiat obat tambahan," sarannya.
Dari segi makanan, Carney mengatakan untuk meraih makanan dan herbal yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti sayuran padat nutrisi (bayam, romaine, kangkung, brokoli, dan kecambah brussels adalah pilihan yang baik), bersama dengan bawang putih, kunyit, makanan fermentasi, minyak kelapa, dan jeruk lemon. Klik di sini untuk mengetahui mengapa makanan fermentasi, seperti kraut dan kimchi, luar biasa untuk sistem kekebalan tubuh Anda.
Sementara menenangkan sistem Anda dengan cairan panas dan makanan super kaya nutrisi, Carney juga menyarankan untuk melengkapi dengan esensial yang meningkatkan kekebalan tubuh seperti vitamin D, probiotik, glutathione, dan minyak ikan berkualitas baik. "Anda ingin meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda sehingga dapat membantu tubuh melawan apa pun yang mengganggu itu," katanya.
Terakhir, tidur. "Tidur adalah salah satu cara tercepat dan paling efektif untuk memulihkan sistem kekebalan tubuh dan membantu Anda pulih dari sakit," kata Carney. Semakin sedikit Anda tidur, semakin lama waktu untuk mulai merasa manusia lagi.
Dan jika Anda menuju Coachella akhir pekan kedua, ingatlah, seperti kata pepatah, satu ons pencegahan bernilai satu pon penyembuhan. “Salah satu cara terbaik untuk mencegah perlunya 'pemulihan' yang serius dari akhir pekan seperti Coachella adalah dengan tidak lari ke tanah saat Anda berada di sana,” kata Carney. "Anda ingin menjaga tubuh tetap terhidrasi untuk mencegahnya mengering dari panas dan debu." Dia menambahkan bahwa, "sakit tenggorokan biasanya diperburuk dengan merokok, berteriak atau berbicara berlebihan, tidak minum air yang cukup, dan tidak cukup tidur. atau beristirahat. "Jadi, lakukan yang terbaik untuk meminimalkan kerusakan dan mengenai tiga bidang utama ketika Anda kembali: hidrasi (terutama cairan panas), makanan kaya nutrisi, dan banyak tidur.
Apakah Anda sakit setelah Coachella? Bagaimana Anda menjadi lebih baik dengan cepat? Beritahu kami di bawah ini!
