Kebiasaan Sehat Yang Satu Ini Sebenarnya Dapat Membahayakan Kesehatan Usus Anda

Seperti yang kita semua tahu, Terlalu banyak hal yang baik adalah suatu hal. Bahkan ketika menyangkut kesehatan pribadi, praktik perawatan diri kita memiliki potensi untuk mendorong kita ke ujung tombak. Salah satu kebiasaan sehat khususnya dapat memiliki efek samping yang merusak jika tidak dilakukan dengan benar, dan di dunia sekarang ini di mana kesejahteraan fisik dan peningkatan diri adalah raja, kita terutama cenderung mengambil hal-hal yang terlalu jauh.

Praktik kesehatan yang disinggung di atas sedang berjalan. Efek samping dari kelelahan yang berlebihan itu serius, namun sering diabaikan sebagai berkorelasi dengan pengabdian Anda untuk tetap bugar. Ya, melakukan olahraga favorit Anda secara berlebihan - HIIT, Crossfit, berlari di luar ruangan - dapat menyebabkan ketegangan luar biasa pada tubuh Anda, bahkan saat tubuh Anda baik-baik saja. MindBodyGreen baru-baru ini menyelidiki bagaimana kesehatan usus negatif dapat menimpa orang-orang yang paling sehat dan sadar kesehatan. Katalis? Terlalu banyak berolahraga.

Selain kelelahan, sering sakit kepala, kurang energi, dan memukul dataran tinggi, orang yang terlalu sering berolahraga juga bisa melukai usus mereka dan mengacaukan pencernaan mereka. Kerja keras yang berlebihan - berolahraga terlalu sering, untuk interval yang terlalu lama, atau sekadar mendorong diri sendiri keluar dari zona aman tubuh Anda - dapat melonggarkan penghalang usus. Penghalang ini bertanggung jawab untuk mencegah partikel makanan dan hal-hal lain yang tidak dimaksudkan untuk melewatinya, jadi ketika Anda mengembangkan permeabilitas usus - juga dikenal sebagai usus bocor - Anda secara signifikan lebih rentan untuk mengembangkan respons imun dan meningkatkan peradangan.

Intinya, ini membuat Anda lebih mungkin menghadapi gangguan autoimun, penyakit metabolisme seperti diabetes tipe 2, dan bahkan depresi karena usus Anda bertanggung jawab untuk memproduksi sekitar 95% serotonin.

Jadi, walaupun tidak apa-apa untuk mendorong diri Anda di gym, penting untuk mendengarkan dan menghargai tubuh Anda saat Anda sedang berusaha memperbaikinya. Perhatikan sinyal tubuh Anda ketika Anda merasa tidak nyaman, sakit kepala, dan kelelahan meningkat. Menyusun rencana latihan yang menyediakan waktu untuk hari istirahat dan waktu untuk membiarkan tubuh Anda pulih dapat membantu mencegah Anda melakukannya secara berlebihan. Salah satu aspek terbesar dari perawatan diri adalah menjadi perhatian, sehingga bahkan ketika tugas yang ada mengharuskan Anda untuk memaksakan diri hingga batas, pastikan Anda menjaga jarak yang sehat agar tidak berlebihan - tidak hanya untuk melihat hasil yang Anda inginkan tetapi tetap sehat. dan seimbang dari dalam ke luar juga.

Apa kesalahan latihan lain yang mendatangkan malapetaka pada tujuan kesehatan Anda? Lihatlah tujuh hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah berolahraga.