5 Cara untuk Tetap Waras Ketika Jadwal Anda Benar-Benar Gila

Chelsea Miller adalah seorang model, pecandu kebugaran, dan advokat untuk mengubah cara kita berbicara tentang kesehatan dan tubuh berlekuk. Dia menulis tentang berolahraga, kesehatan, obsesi perawatan kulitnya, dan lebih banyak lagi di blog-nya, Watch Her Glow, dan kami sangat senang memilikinya sebagai kontributor untuk THE / THIRTY.

Apakah Anda pernah merasa seperti tidak ada cukup jam dalam sehari? Bahwa Anda tidak pernah punya cukup waktu untuk menyelesaikan semuanya atau bahwa Anda tidak punya waktu untuk mengambil langkah sederhana demi kebahagiaan, kesehatan, dan kesejahteraan Anda?

Saya pikir saya tahu gila sampai sekitar setahun yang lalu ketika jadwal saya benar-benar berubah pada saat itu dan memenuhi kapasitas.Saya adalah seorang karyawan penuh waktu (di sebuah perusahaan peralatan medis), seorang siswa penuh waktu, seorang model penuh waktu, dan seorang aktris paruh waktu - belum lagi saya memiliki dua anjing, seorang pacar, dan sebuah rumah yang sangat membutuhkan perhatian saya di kali. Ada hari-hari di mana saya akan pergi ke pekerjaan reguler saya pada jam 3 pagi, pergi jam 5:30 pagi untuk pergi ke pekerjaan modeling di L.A., kembali ke pekerjaan reguler saya jam 4:30 malam, lalu pergi ke sekolah jam 6 sore. untuk pulang pukul 10 malam dan lakukan lagi.

Melihat ke belakang, saya bertanya-tanya mengapa di dunia ini saya melakukan itu pada diri saya sendiri - tetapi saya juga sangat terkesan. Jadi saya mulai merenungkan hal-hal yang saya lakukan (dan masih lakukan!) Untuk menjaga diri saya tetap waras sambil mengatur jadwal yang tidak terlalu waras.

Jangan melakukan multitask - kompartementalise

aku yang ratu multitasking, tetapi juga tidak membantu jadwal saya. Saya mendapatkan banyak hal yang dilakukan sebagian tetapi tidak ada yang selesai. Hal pertama yang saya lakukan adalah fokus pada mengelola berapa banyak waktu yang saya habiskan untuk hal-hal yang berbeda. Saya menyadari bahwa saya sering menghabiskan terlalu banyak waktu untuk tugas atau kegiatan yang tidak terlalu tinggi dalam daftar prioritas saya dan saya tidak punya cukup waktu untuk hal-hal yang sangat penting.

Saya mulai membatasi waktu yang saya habiskan untuk barang-barang prioritas rendah dan fokus pada satu tugas pada suatu waktu. Sebagai contoh, saya akan mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda hanya dapat menghabiskan satu jam untuk membersihkan rumah, dua jam bekerja di atas kertas, 30 menit untuk berjalan-jalan dengan anjing, satu jam untuk membaca, dan seterusnya. Saya benar-benar mengatur timer untuk setiap tugas. Ini membantu saya karena saya lebih fokus pada satu tugas karena saya tahu saya hanya punya waktu dan saya tidak melompat di antara tugas-tugas seperti dulu. Saya akhirnya memeriksa hal-hal dari daftar saya daripada setengah selesai dilakukan pada beberapa item.

Juga, karena ada dorongan dan tekad di balik apa yang saya lakukan, saya menghabiskan lebih sedikit waktu tanpa tujuan menelusuri Instagram atau tersesat di internet saat melakukan penelitian. Di sisi lain, dengan menjadi sangat efisien, saya sebenarnya mendapatkan sedikit waktu luang.

Batasi waktu Anda di media sosial

Karena saya menyebutkan Instagram, saya pikir juga penting untuk membatasi jumlah waktu yang Anda habiskan di media sosial, tidak hanya jika Anda sibuk, tetapi juga untuk kesejahteraan Anda secara keseluruhan. Ini adalah lubang cacing yang tak seorang pun dengan jadwal padat benar-benar membutuhkan, tetapi seperti banyak orang, saya masih suka melihat apa yang dilakukan teman dan keluarga saya. Sekarang, saya membatasi berapa kali saya memeriksanya per hari dan berapa lama saya melakukannya setiap kali.

Pastikan Anda menyisihkan waktu untuk perawatan diri

Tidak ada cara yang lebih cepat untuk terbakar daripada tidak menyediakan waktu untuk hal-hal kecil yang Anda sukai. Jika Anda memiliki hobi atau sesuatu yang Anda sukai, buatlah ruang untuk itu dalam jadwal Anda.

Bagi saya, ini hiking! Saya membawa anjing-anjing saya, yang berarti saya tidak perlu membawa mereka (dua burung), saya mendapatkan latihan yang sangat dibutuhkan dan melepaskan ketegangan dan benar-benar menjernihkan pikiran saya. Saya tidak tahu mengapa atau bagaimana mendaki gunung merupakan pengalaman yang menggembirakan bagi saya - sesuatu tentang matahari di kulit saya, berada di alam, endorfin, dan rasa pencapaian - tetapi saya sangat menyukainya. Carilah apa pun yang membawa Anda kebahagiaan.

Atur nada untuk hal pertama hari Anda

Ketika saya tahu bahwa saya akan memiliki hari yang lebih padat daripada biasanya, saya memulainya selambat mungkin. Bahkan jika itu berarti saya harus bangun lebih awal, saya akan mencoba mengajak anak-anak saya berjalan-jalan atau duduk di teras saya dengan secangkir kopi atau teh. Secara pribadi saya selalu berjuang dengan meditasi, tetapi itu adalah cara lain untuk menetapkan preseden untuk apa yang akan terjadi hari itu.

Untuk beberapa alasan, ketika saya pergi ke hari-hari ini tenang atau lebih santai, mereka tidak tampak selama atau menyakitkan ketika mereka melihat di atas kertas. Juga, ada sesuatu yang bisa dikatakan untuk bangun sedikit lebih awal sehingga Anda tidak terlambat dan tidak merasa terburu-buru. Diberi pilihan saat ini, saya benar-benar hanya ingin tinggal di tempat tidur selama 20 hingga 30 menit ekstra itu, tetapi jika saya harus memilih antara tidur dan stres karena terlambat, saya memilih untuk mengeluarkan pantat saya dari kehangatan, kenyamanan tempat tidur (tidak peduli bagaimana enggan)

Biarkan istirahat

Ambil banyak, ambil setidaknya satu lagi, dan jadwalkan sesering mungkin. Sedikit istirahat sangat berarti. Setelah dua jam mengerjakan kertas dan memberikan perhatian penuh kepada saya, saya akan mengambil camilan lima hingga 10 menit. Saya akan duduk di teras saya di bawah sinar matahari dan makan sedikit sesuatu dan memberi anjing-anjing peliharaan yang baik. Ketika tiba saatnya makan, saya memberi diri saya waktu 45 menit untuk makan, jadi saya sadar akan apa yang saya makan dan benar-benar dapat menikmatinya.

Secara keseluruhan, ini tentang menyeimbangkan prioritas dan kebahagiaan Anda. Tetapi satu hal yang saya coba ingatkan diri saya secara teratur adalah Hukum Parkinson: "Pekerjaan bertambah untuk mengisi waktu yang tersedia untuk penyelesaiannya."