5 Manfaat Chlorella Luar Biasa Yang Membuktikan Ini adalah Super Green Superfood

Dari adaptogen hingga penyembuhan rempah-rempah hingga superherb, tidak selalu mudah untuk mengetahui apa yang sedang hangat di dunia kesehatan saat ini. Hanya setahun yang lalu saya diperkenalkan dengan ashwagandha dan maca dan bahkan lebih baru-baru ini saya akhirnya belajar cara mengucapkannya. Sekarang saya menambahkan mereka ke smoothies pagi saya secara teratur dan memuji efeknya kepada teman-teman saya. Salah satu suplemen makanan super terbaru untuk membuat percikan di panggung kesehatan adalah chlorella.

Sepupu dari spirulina yang lebih terkenal, chlorella adalah salah satu pembangkit tenaga super di bawah radar yang mungkin ingin Anda pertimbangkan untuk belajar dan berintegrasi dengan diet Anda. Kami menghubungi dokter kesehatan dan pelatih kesehatan Josh Axe, DNM, DC, CNS, untuk memberi kami informasi tentang ganggang biru-hijau, dari manfaat chlorella hingga kemungkinan efek samping. Asli dari Taiwan dan Jepang dan kini tersedia di Amerika Serikat sebagai bubuk dan pil, chlorella adalah makanan super padat nutrisi yang menawarkan sejumlah manfaat kesehatan seperti diuraikan di bawah ini.

MANFAAT CHLORELLA

Menyediakan Banyak Nutrisi

"Chlorella adalah salah satu makanan super padat nutrisi di dunia," catat Ax. Inilah yang mengandung satu porsi chlorella satu ons (atau tiga sendok makan):

16 g protein

287% merekomendasikan tunjangan harian (RDA) vitamin A

71% AKG vitamin B2

33% RDA vitamin B3

202% RDA besi

22% RDA magnesium

133% RDA seng

16 g protein

287% merekomendasikan tunjangan harian (RDA) vitamin A

71% AKG vitamin B2

33% RDA vitamin B3

202% RDA besi

22% RDA magnesium

133% RDA seng

Detoksifikasi Logam Berat

Chlorella membantu mendetoksifikasi tubuh Anda dari zat berbahaya. Axe menjelaskan bahwa "makanan super itu membungkus dirinya sendiri dengan racun di dalam tubuh kita seperti timah, kadmium, merkuri, dan uranium dan menghentikan mereka agar tidak diserap kembali." Jika Anda mengintegrasikan chlorella ke dalam makanan Anda, "konsumsi teratur bahkan dapat menjaga logam berat dari menumpuk di jaringan lunak dan organ tubuh kita di tempat pertama," katanya.

Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh Anda

Chlorella telah meningkat popularitasnya karena khasiatnya meningkatkan imunitas. "Penelitian yang diterbitkan pada tahun 2012 di Internet Jurnal Nutrisi mempelajari individu sehat dan respons sistem kekebalan tubuh mereka terhadap suplemen chlorella, "kenang Ax." Hasilnya menunjukkan bahwa chlorella mendukung respons sistem kekebalan tubuh yang sehat dan membantu aktivitas sel 'pembunuh alami' (NK) setelah hanya delapan minggu suplementasi."

Mempromosikan Penurunan Berat Badan

"Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Makanan Obat, para peneliti menyatakan, 'Asupan Chlorella menghasilkan pengurangan yang nyata dalam persentase lemak tubuh, kadar kolesterol total serum, dan kadar glukosa darah puasa,' "kutip Ax." Chlorella menguntungkan Anda dengan membantu mengatur hormon, membantu metabolisme, meningkatkan sirkulasi, dan mempromosikan tingkat energi yang lebih tinggi. Ini juga dapat membantu mengurangi berat badan dan lemak tubuh serta menghilangkan racun yang tersimpan yang sering dikeluarkan selama penurunan berat badan."

Menurunkan Gula Darah dan Kolesterol

"Diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi adalah dua kondisi kronis serius yang dihadapi banyak orang Amerika saat ini," kata Axe. "Bertahun-tahun makan yang tidak tepat, stres, dan kurang tidur telah menyebabkan banyak orang mengalami satu atau kedua diagnosis ini." Ax mengutip sebuah penelitian yang diterbitkan di Internet Jurnal Makanan Obat di mana para peneliti menemukan bahwa dosis 8000 miligram chlorella per hari, dibagi menjadi dua dosis, membantu menurunkan kadar kolesterol dan glukosa darah. "Para peneliti mengamati pertama-tama penurunan kadar kolesterol, kemudian peningkatan glukosa darah," jelas Ax.

"Mereka percaya bahwa chlorella mengaktifkan sejumlah gen pada tingkat sel yang meningkatkan sensitivitas insulin, mendorong keseimbangan yang sehat."

BAGAIMANA MENGAMBIL CHLORELLA

Axe merekomendasikan dua cara utama mengonsumsi chlorella. Yang pertama adalah menambahkan bubuk chlorella ke smoothie. "Chlorella memiliki rasa yang sangat kuat, jadi Anda perlu menambahkan sekitar setengah sendok teh chlorella ke dalam smoothie dengan pisang, air kelapa, bubuk protein vanilla, dan jus jeruk nipis untuk membantu menyembunyikan rasanya," sarannya. Metode kedua adalah mengambil tablet chlorella. "Cukup minum tiga hingga enam tablet chlorella dengan delapan ons air satu hingga tiga kali sehari untuk merasakan manfaat kesehatan chlorella," saran Ax.

EFEK SAMPING MUNGKIN

Sementara chlorella menawarkan sebagian besar manfaat kesehatan yang positif, ada efek samping yang mungkin terjadi, dan sangat mungkin untuk mengkonsumsi terlalu banyak. "Beberapa gejala termasuk pembengkakan pada wajah atau lidah, sensitivitas terhadap sinar matahari, gangguan pencernaan, jerawat, kelelahan, lesu, sakit kepala, vertigo, dan gemetar," jelas Ax. "Mayoritas dari efek samping dan gejala chlorella ini adalah tipikal untuk program detoksifikasi. Namun, individu yang alergi terhadap yodium dan mereka yang telah diresepkan Coumadin atau warfarin harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum menggunakan chlorella."

Seperti halnya penyesuaian besar, yang terbaik adalah berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi Anda untuk menentukan jumlah chlorella yang sehat dan aman untuk diintegrasikan ke dalam makanan Anda dan mulai dengan langkah-langkah kecil ketika tubuh Anda terbiasa.

PERBEDAAN ANTARA CHLORELLA DAN SPIRULINA

"Sementara banyak orang tidak terbiasa dengan chlorella, ada banyak orang yang telah minum spirulina selama bertahun-tahun," catat Ax. "Mereka berdua adalah organisme yang ditularkan melalui air, tetapi pada tingkat sel, mereka sangat berbeda." Dia menjelaskan bahwa keduanya memiliki "keseimbangan nutrisi terkonsentrasi yang ditunjukkan untuk membantu membersihkan dan mendetoksifikasi tubuh dan protein konsentrasi tinggi yang mendukung energi dan kejernihan." Dalam hal kadar protein dan kombinasi vitamin, mineral, fitonutrien, dan fitokimia, chlorella bergerak "selangkah lebih maju dari spirulina," kata Axe, dan "ketika digunakan bersama-sama, kekuatan mereka meningkat."