Bagaimana Cara Anda Merasa Dapat Menghancurkan Kulit Anda

Untuk memahami bagaimana stres dan kecemasan dapat memengaruhi kulit, kita perlu memahami sedikit tentang sistem endokrin (saya akan tetap singkat, janji). Pada dasarnya, sistem endokrin kami terdiri dari kelenjar yang memompa berbagai hormon, yang pada dasarnya adalah pembawa pesan kimiawi. Ketika semua checks and balances berada di tempatnya, tubuh manusia adalah mesin yang diminyaki dengan baik, tetapi faktor-faktor luar seperti stres dapat menyebabkan sistem yang rumit ini tidak selaras.

“Hormon sangat penting dalam dermatologi, terutama ketika mempertimbangkan peran stres psikologis dalam memicu, atau memperburuk, penyakit kulit umum termasuk eksim, psoriasis dan jerawat, ”kata Daniel Glass, seorang dokter kulit konsultan di Klinik Dermatologi. “Ada semakin banyak bukti bahwa hormon stres seperti CRH, ACTH, prolaktin dan zat P dapat memperburuk penyakit kulit.

“Hormon stres memiliki efek pada kelenjar sebaceous yang ditemukan di dalam kulit, yang dapat menyebabkan memburuknya tingkat jerawat. Namun, tingkat stres yang diperlukan untuk ini terjadi bervariasi dari masing-masing individu. Ada bukti bahwa stres akibat ujian dan kurang tidur dapat membuat jerawat Anda semakin parah.”

Dan tentu saja, sementara ada hubungan langsung antara hormon stres dan penyakit kulit, ada juga konsekuensi gaya hidup yang berasal dari tekanan. "Pada saat stres, banyak orang beralih ke makanan bergula dan alkohol," kata Glass. “Bukti menunjukkan alkohol membuat gejala psoriasis semakin buruk sementara temuan baru menunjukkan hubungan antara diet beban glikemik tinggi dan gejala jerawat. Ini akan menyarankan diet rendah GI dapat membantu mencegah flare jerawat, ”jelas Glass. Jadi meraih segelas besar (ember?) Merah atau paket biskuit ketika Anda stres tidak akan membuat kulit Anda nikmat.

Di The Dermatology Clinic London, Glass bekerja bersama dengan pyschodermatologist setempat untuk merawat pasien. “Penyakit kulit perlu dirawat secara holistik. Dengan kata lain, seluruh situasi pasien perlu diperhitungkan selama konsultasi. Perawatan dapat berupa kombinasi intervensi medis dan penggunaan sesi dengan psikolog klinis. Karena ada hubungan yang kuat antara stres, kecemasan dan penyakit kulit, kedua profesional ini bekerja hampir tanpa hambatan, dan pasien penting dengan penyakit kulit memiliki akses ke keduanya.”

“Anda tidak dapat memisahkan perasaan Anda tentang kulit Anda; itu adalah hal pertama yang Anda lihat setiap hari. Dengan menggabungkan faktor fisik dan mental, maka Anda memenuhi semua kebutuhan pasien: kondisi kulit mereka dan tekanan psikologis yang mereka hadapi. Ketika orang mengabaikan faktor psikologis terhadap fisik, maka seringkali kondisi kulit mereka tetap menjadi masalah, ”kata rekan Glass Reena Shah, psikolog klinis senior, yang fokusnya adalah pada psikodermatologi.

Sementara penyakit kulit tertentu tidak dapat disembuhkan, seperti eksim dan psoriasis, terapi telah terbukti membantu dalam mengelola gejalanya. "Studi tertentu menunjukkan bahwa terapi perilaku kognitif dapat digunakan sebagai terapi tambahan yang berguna dalam psoriasis," jelas Glass.

Tentu saja, stres dan kecemasan hanya bagian dari teka-teki, "dalam kasus eksim, stres dapat membuat penyakit kulit Anda lebih buruk, tetapi alergen makanan, aeroallergens, cuaca dingin dan penggunaan sabun semua bisa menjadi faktor penyebab," kata Glass, tetapi aman untuk mengatakan bahwa pikiran yang tenang hanya akan bermanfaat bagi kualitas kulit Anda dalam jangka panjang.

Jadi bagaimana tepatnya seorang psikolog bekerja dengan pasien untuk membantu meringankan masalah kulit mereka? "Kami melakukan penilaian psikologis menyeluruh yang melibatkan isu-isu seperti bertanya tentang bagaimana perasaan klien tentang kulit mereka, tidur mereka, dampak pada hubungan, kehidupan sehari-hari mereka, nafsu makan, peristiwa penting masa lalu dan sejarah mereka. Kami kemudian menyatukan semua informasi dan membuat formulasi dan hipotesis tentang apa yang mungkin mempercepat, mempertahankan, dan melindungi kesulitan. Ini bisa berkisar dari garukan, masalah kepatuhan, kecemasan, depresi, stres, rendah diri dan sebagainya, ”jelas Shah.

“Ini dibagikan dengan klien, dan kemudian bersama-sama kita melihat tujuan terapi mereka dan bagaimana mereka ingin hidup mereka menjadi. Sebagai psikolog klinis, saya dilatih untuk menyesuaikan terapi dengan kebutuhan pasien menggunakan model terapi yang paling tepat (menggunakan basis bukti klinis), seperti terapi perilaku kognitif, terapi penerimaan dan komitmen, terapi keluarga sistemik, terapi pembalikan kebiasaan dan terapi yang berfokus pada solusi, untuk beberapa nama."

Cara Mengelola Stres yang Terkait

Kami meminta pendiri ESPA Sue Harmsworth, MBE, untuk tips dan triknya untuk mengelola stres. ESPA adalah merek perawatan kulit yang mendorong pendekatan yang lebih menyeluruh pada kecantikan, menawarkan perawatan holistik di spa andalannya di Corinthia Hotel, London, termasuk akupunktur, serta Pijat Peduli Wajah dan Peduli Pikiran (masing-masing £ 190).

Membuat catatan

"Jika Anda dapat menentukan kulit Anda pecah atau menjadi kering pada bulan ketika tingkat stres Anda mungkin meningkat atau Anda berada di bawah tekanan lebih, ini akan menyarankan kondisi yang berhubungan dengan gaya hidup daripada disebabkan oleh produk atau obat-obatan, misalnya"

Jangan Mencoba Memperbaiki Segalanya Sekaligus

“Dalam upaya untuk menyelesaikan masalah ini, orang sering mengubah segalanya sekaligus, termasuk diet dan produk, yang membuatnya sulit untuk membuat diagnosis. Jika menurut Anda ini terkait dengan stres, saya sarankan menjaga produk Anda tetap sama dan berusaha menemukan cara untuk mengurangi stres Anda."

Temukan Penghilang Stres Terbaik Anda

“Sangat penting untuk mengelola stres Anda, dan Anda harus menemukan cara terbaik untuk Anda sebagai individu.

“Saya memulai hari dengan sedikit peregangan untuk membuka tubuh, dan saya selalu memperkuat rasa terima kasih saya atas apa yang saya miliki. Jika saya merasa agak sedih, saya akan mengatakan beberapa pikiran positif dengan suara keras karena merasa positif dalam diri saya membuat semuanya lebih positif. Saya juga suka melakukan latihan pernapasan dalam sebelum tidur, menggunakan minyak ESPA favorit saya. Saya bernapas melalui hidung selama empat detik dan keluar melalui mulut selama delapan detik. Selama waktu ini, saya menjalani hari saya dari ujung hingga awal sehingga saya bisa melepaskan kecemasan atau situasi yang membuat stres.

"Latihan seperti yoga dan meditasi juga dapat bermanfaat dalam membantu Anda untuk fokus, bersantai dan bersantai."