3 Ahli Kesehatan Mengungkapkan Obat Hangover yang Mereka Sumpah

Obat mabuk yang benar-benar bekerja sulit didapat, terutama ketika begitu banyak yang berlimpah - mulai dari rambut anjing hingga mengunyah yang digoreng - terselubung dalam mitos dan pseudosain. Jika Anda bertanya kepada NHS, mereka akan memberi tahu Anda bahwa obat mabuk tidak benar-benar ada (kami mencoba). Tetapi sementara mungkin tidak ada solusi ajaib yang berfungsi untuk semua orang untuk sakit kepala yang berdetak kencang itu, ada beberapa trik tertentu yang memang bisa membantu menghilangkan kelebihannya. Kami tidak hanya berbicara tentang tablet sakit kepala.

Walaupun menenggak banyak cairan diberikan untuk merehidrasi tubuh Anda (salah satu penyebab utama mabuk adalah cara alkohol menyedot air tubuh Anda), kami telah mengetuk empat ahli kesehatan untuk kiat dan trik tambahan yang mungkin membantu Anda menghilangkan pagi itu-setelah fug.

Terus gulir untuk obat mabuk, ahli gizi, pelatih dan apoteker semua bergantung.

Obat Hangover: Ahli Gizi

Dari sudut pandang nutrisi, apa cara terbaik untuk mengatasi mabuk?

Cara terbaik untuk menyembuhkan hangover adalah dengan mendukung hati, kulit, dan kondisi pikiran Anda. Saya akan merekomendasikan yang berikut ini:

Perbanyak buah dan sayuran segar, terutama sayuran hijau. Coba tambahkan bayam ke smoothie Anda, masukkan salad ke dalam sandwich dan buat sup atau sup yang sehat.
Meskipun tubuh sangat membutuhkan makanan kaya karbohidrat manis, cobalah dan miliki keseimbangan karbohidrat, protein, sedikit lemak dan beberapa buah dan sayuran setiap kali makan. Tubuh membutuhkan berbagai macam nutrisi sehari setelahnya.
Hidrasi, terutama jika Anda memiliki satu minuman beralkohol terlalu banyak. Air sangat berharga untuk membuang racun keluar dari tubuh, meningkatkan metabolisme limbah, sirkulasi, dan keseimbangan pH yang tepat. Termasuk jus sayuran dingin, teh herbal dan air panas yang disiram dengan lemon segar.

Bisakah Anda benar-benar memakan jalan keluar dari mabuk?

Itu tidak mungkin menjadi obatnya! Itu tergantung pada seberapa buruk perasaan Anda, tetapi biasanya, itu bermuara pada tidur nyenyak, banyak air dan makanan yang layak sehingga lebih banyak kombinasi hal-hal.

Adakah suplemen yang bisa membantu?

Milk thistle mengandung silymarin dan antioksidan silybin membantu melindungi hati Anda dari racun dan efek alkohol.
Glutathione terbukti mengurangi toksisitas asetaldehid yang menyebabkan gejala mabuk. Sertakan sederetan buah dan sayuran mentah segar organik sehari setelahnya.

Apa obat untuk mabuk Anda sendiri?

Set kotak dan sofa! Setelah itu, saya akan selalu memiliki smoothie hijau karena saya tahu dengan cara itu saya mendapatkan dosis nutrisi yang baik dan saya merasa lebih mudah untuk dicerna.

Obat Hangover: Pelatih

Seberapa efektif sesi berkeringat yang baik dalam mengalahkan mabuk?

Racun yang dihasilkan oleh alkohol sebagian besar dimetabolisme oleh hati, tetapi sisanya harus dikeluarkan melalui napas, urin, dan keringat. Berolahraga saat Anda lapar membuat tubuh mengeluarkannya lebih cepat, tetapi berhati-hatilah: itu bisa menjadi pedang bermata dua.

Karena Anda mengalami dehidrasi dan tubuh tidak dapat memetabolisme karbohidrat dengan cara normal, berolahraga dapat memperburuk itu, yang dapat menyebabkan kram otot, ketidakseimbangan elektrolit dan juga meningkatkan risiko ketegangan atau cedera otot. Saya siap untuk mengeluarkannya, tetapi cara terbaik untuk melakukannya adalah memastikan Anda mengisi ulang elektrolit Anda terlebih dahulu - Anda tidak perlu sesuatu yang terlalu manis, campuran gula buah dan garam segar akan berhasil (lihat masuk ke resep di bawah).

Latihan yang paling mudah dilakukan untuk mengatasi mabuk adalah cardio. Anda menginginkan sesuatu yang akan meningkatkan sirkulasi, pernapasan, dan membuat Anda berkeringat sebanyak mungkin untuk membantu tubuh Anda mengeluarkan racun-racun itu, pastikan Anda melembabkan dan mengisi bahan bakar setelahnya untuk membantu menstabilkan elektrolit dan gula darah. Karena indera Anda dapat terganggu karena mabuk, saya tidak akan merekomendasikan melakukan sesi berat karena Anda akan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi.

Apa lagi yang perlu kita ingat ketika mengeluarkannya?

Banyak ahli kesehatan menyarankan hidrasi agresif setelah keluar malam, yang berarti air, elektrolit, dan penghindaran total zat yang memperburuk dehidrasi - tidak ada kopi! Meskipun kafein secara instan dapat membuat Anda merasa lebih baik, kafein hanya akan memperburuk gejala Anda secara keseluruhan. Untuk mengurangi peradangan dan rasa sakit, cobalah ekstrak echinacea. Telah terbukti menghambat produksi sitokin inflamasi, jadi jika Anda mencari alternatif alami alih-alih menggunakan obat penghilang rasa sakit, inilah pilihan Anda.

Apa obat untuk mabuk Anda sendiri?

Saya suka jus 1/2 grapefruit merah muda (yang juga akan mendukung fungsi hati) dan beberapa garam laut Himalaya dalam segelas air. Resep penolong mabuk lainnya adalah 1 kencan, 1/2 alpukat, 1 pisang matang, bubuk protein berkualitas bagus (seperti Vega), jus 1/2 lemon atau jeruk bali, dan segenggam kale. Ini memiliki semua komponen yang Anda butuhkan untuk membantu Anda mengatasi punuk. Gunakan air kelapa sebagai bahan dasar kalium dan elektrolit.

Obat mabuk: Apoteker

Apakah ada obat mabuk yang efektif dari sudut pandang medis?

Sementara NHS menyarankan untuk mendekati semua "obat" mabuk dengan hati-hati (dan mungkin lebih dari sejumput garam pepatah), Niamh memang memiliki beberapa taktik pencegahan mabuk untuk menyarankan:

Hanya minum sebanyak yang bisa ditangani tubuh Anda.
Di antara setiap minuman beralkohol, pastikan Anda minum soft drink, hindari minuman bersoda karena ini justru membantu alkohol menyerap lebih cepat.
Pastikan untuk minum satu liter air sebelum tidur.
Pastikan Anda makan dengan benar (termasuk karbohidrat - yay!) Sebelum minum
Jauhi alkohol gelap untuk mengurangi kemungkinan mabuk, pikirkan G&T daripada rum dan Coke.
Jangan mencampur minuman Anda, pilih satu dan patuhi itu.
Tidur nyenyak
Lacak unit alkohol Anda dengan aplikasi pelacak minuman.
Istirahatkan hati Anda dan biarkan selama 48 jam di antara malam hari.

Adakah sesuatu (yang berhubungan dengan penyembuhan) yang secara spesifik tidak Anda sarankan pada hari setelah minum terlalu banyak?

Berhati-hatilah terhadap apa pun yang diiklankan agar dapat menyembuhkan mabuk Anda! Tidak ada "penyembuhan" ajaib - Anda merasa kasar karena tubuh Anda mengalami dehidrasi dan perlu pulih. Mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi minumlah banyak cairan dan tidur nyenyak. Juga, ingatlah bahwa untuk pria dan wanita, jumlah alkohol yang disarankan adalah 14 unit per minggu. Ini setara dengan 6 pint bir 4% seminggu, 6 gelas anggur 13% atau 14 gelas minuman keras 40%. Jika Anda berencana untuk minum 14 unit penuh per minggu, pastikan untuk menyebarkannya daripada meminumnya semua dalam satu malam.

Apa "obat" Anda yang sedang mabuk?

Jika saya akan keluar pada malam hari, saya selalu memastikan untuk minum banyak air sepanjang malam dan pasti sebelum saya pergi tidur untuk membantu meminimalkan mabuk pada hari berikutnya.